救世主一樣的減肥食物

救世主一樣的減肥食物，大家都想擁有苗條的身材，一般肥胖者多數和飲食有直接的關係，吃的多運動的少，所以想要增肥很容易，減肥卻很難，那麼只有在飲食上來改變，以下分享救世主一樣的減肥食物。

救世主一樣的減肥食物1

減肥食物一，捲心菜

捲心菜富含大量的食物纖維，食用後可以快速飽腹，有助於控制飲食量和防止暴食的發生。

捲心菜中含有可溶性食物纖維和不可溶性食物纖維，既能促進腸胃蠕動加快食物的消化排泄，還能在消化排泄的過程中直接吸附出腸道壁上多餘的油脂，有着促進循環代謝和減肥消脂的效果。

另外捲心菜中還含有適量的乳酸菌，對平衡腸內菌羣和提高瘦素分泌有着巨大的幫助。

減肥食物二，西蘭花

西蘭花一直都是人氣頗高的減肥食物，同樣有着增強飽腹感、促進消化排泄和排出腸道內油脂和廢物的作用。

另外西蘭花中含有豐富的維生素和礦物質，既能給身體補充養分，還能改善全身的血液循環和新陳代謝，有助於易瘦體質的形成。

減肥食物三，蘑菇類

蘑菇中含有豐富的可溶性食物纖維，不僅能促進食物的消化排泄，還能在排泄的同時吸附出腸道內的多餘油脂和廢物。

另外蘑菇中還含有大量的殼聚糖，既能抑制脂肪生成，還能加快脂肪的分解。

減肥食物四，魚肉

魚肉是低脂高蛋白質的食物，食用後不僅能加快脂肪分解，還能增加充足的肌肉量，減肥消脂和給身體塑形的效果都很好。

另外蛋白質含量豐富的食物還能延長飽腹時長，有着減緩食慾和防暴食的作用。

減肥食物五，芹菜

芹菜屬於負熱量的食物，因爲身體消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身的熱量還要高。所以吃芹菜就等於在減肥。

另外芹菜中含有豐富的食物纖維，對促進消化和改善便祕有着巨大的幫助。

減肥不只有不吃這一種方式，多吃如上的食物就能快速變瘦，並且不影響日常生活哦。

救世主一樣的減肥食物2

一、具有促進消化的食物：

1、大麥及大麥芽

含有維生素A、B、E和澱粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的癒合。

2、酸牛奶

酸牛奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解爲乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內黴菌的.生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌羣失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕瀉作用，可防止老年人便祕。

3、蘋果

蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有鞣酸、有機鹼等酸類物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。

4、西紅柿

含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。

想要減肥飲食是一方面也是需要持之以恆的鍛鍊纔是安全有效不反彈的，所以瑜伽有減肥，安神，調節情緒的作用對身體還非常有好處，還有練習各種舞蹈都是安全可靠對身體沒有副作用的。

二、六種生吃的減肥食物

1、西紅柿

西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱爲“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。

2、黃瓜

黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但爲了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。

3、芹菜

芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素（也叫尼克酸）等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。

4、柿子椒或尖椒

辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。夏天人們容易熱傷風，而且經常外出，接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。

5、茄子

茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用。

6、大白菜

大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。