肝不好怎麼辦
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肝不好怎麼辦,在日常生活中,有很多人因長期喝酒抽菸等原因,造成了肝臟不好,從而開始關注有關肝臟調理的方法,肝臟不好需要從飲食、運動和心理方面進行調整,下面來看看肝不好怎麼辦。
1、保持正常的體重
一般來說身體體重過重的話會讓肝臟的工作變大,這樣就會提高脂肪肝的病發率情況。如果身體中的脂肪比較少的話,那麼肝臟的脂肪就會減少,這樣就能在很大程度上降低肝病等一些情況的發生。
2、補充a-亞麻酸
a-亞麻酸是人體細胞膜構成一個特別重要的部分,這個物質是有助於人體的肝細胞再生的,並且還能提高人體肝細胞膜對抗病毒的能力,從而能在很大程度上保護人體的肝細胞不受到病毒的干擾和損害。
3、適當的運動
運動對身體的健康是非常有好處的,但是避免一些劇烈的運動,最好是選擇有氧運動比較好。這樣能讓肝臟內的.脂肪燃燒起來,從而能能減少肝的負擔,而且還能預防脂肪肝的發生。
4、戒菸
戒菸,吸菸對肝臟非常不利。煙霧中含有多種有毒物質,可能會損害肝臟功能並抑制肝細胞的再生和修復。
5、不能喝酒
忌酒,酒精在肝臟中代謝,可使肝細胞的正常酶系受到干擾和破壞,故肝細胞直接受損,使肝細胞壞死。
6、多吃魚類食物
多吃些魚類,肉類和豆製品等食物。這類食物被身體吸收並有助於人體血液和肌肉組織的生長。
7、多吃奶製品
奶製品很健康,而且吃奶製品主要爲補充蛋白質,但以酸奶爲佳,因酸奶可調整腸道菌羣促進毒素排出,另有酸奶可促進干擾素生成一說,幫助保肝護肝實現增強免疫的功能,對於肝臟不好的人羣來說是很適合吃的,能很好的改善肝臟不好的情況,對於我們健康有幫助。
首先,要戒除傷肝的壞習慣:
1,生氣,生氣會導致肝氣橫逆,肝陽暴漲,而強憋着找不到疏解的方式也會導致肝氣鬱結,極易引發胃痛、腹痛、頭痛、胸悶、月經不調、乳腺增生、子宮肌瘤、高血脂、脂肪肝、高血壓等。
2,熬夜,熬夜睡眠不足,可以說是萬惡的.源頭,五臟六腑都得不到休息,超負荷工作,抵抗力便逐漸下降,而睡眠不足熬夜對於剛剛來說也是致命傷害,極易引起肝臟供血不足,影響肝細胞營養滋潤。
3,早上起牀不排尿,早上起牀之後應儘快排尿,可以讓累積一整夜的毒素及時排出體外,避免毒素滯留體內導致肝臟中毒。
4,酗酒,飲酒會降低肝臟淨化血液的能力,導致體內毒素增加,誘發肝臟損傷及多種疾病,長期過量飲酒更是會容易導致肝硬化,另外酗酒,還容易導致肝臟中毒,誘發肝炎。
5,不吃早餐,肝與脾,是互相依存互相影響的,不吃早餐的傷脾胃,還傷肝,吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟,減少胰腺炎,糖尿病,膽結石,便祕等多種疾病。
6,高油高鹽類油炸食品,這類食物通常都含有高熱量,高脂肪,對肝臟是百害而無一利。
另外平時生活中可以多吃一些養肝的食物。
肝的功能
肝是將軍之官,作爲統帥,說一不二,稍微不順心,就容易發火或者悶悶不樂。肝性喜疏泄條達惡抑鬱,抑鬱與憤怒最傷肝,反之,肝有病也能導致情緒不暢。
有幾大功能:
1)藏血。
“肝藏血”,故人臥血歸肝。肝能儲藏血液並對周身血液的分佈起調節作用。當人處於安靜狀態時(休息或睡覺),部分血液迴流肝臟病儲藏起來;活動時,肝內的血液又被動員出來,運送到全身,供給各器官組織的需要。
臨牀上常由於暴怒傷肝,影響肝的藏血功能,而引起吐血或崩漏的問題。咱們一直不建議大家熬夜,血就沒法存儲,在持續透支使用,不光導致氣血不足了,對肝本身也是一種傷害,肝也需要血的滋養。
2)主疏泄。
疏泄即疏通暢達之意,此功能和氣的流通有關。如肝失條達,疏泄無能,便可產生肝氣鬱結的病症,出現抑鬱寡歡、多愁善慮、胸脅脹痛、急躁易怒、或情緒抑鬱、胸脅悶痛等症。
氣鬱可進一步導致血瘀,出現脅痛不愈,胸脅下出現腫塊等,咱們經常說肝鬱容易導致氣滯血瘀,這就是原因。肝的疏泄功能還與膽汁的分泌排泄、脾胃消化、脾氣散精等功能有關。若肝氣鬱結可進而影響脾胃,出現食慾下降、噯氣、嘔吐、腹脹、泄瀉等症,相當一部分脾胃消化疾病是從肝這裏得的。若溼熱蘊結,疏泄失常,膽液外溢,可出現黃疸。
肝氣太盛或肝氣鬱結,可以化火,出現頭痛、頭暈、急躁易怒、耳鳴耳聾、目赤等症,也就是咱們說的肝火。化火又可生風,出現眩暈、震顫、抽搐等症,又稱肝風,所以有“熱極生風”、“諸風掉眩皆屬於肝”等說法。
另外,肝和女性月經關係極大,“女子以肝爲先天”,肝爲血海,肝疏泄功能正常,月經才能順利按時到來。
3)開竅於目。
眼和肝關係很密切。肝血不足,目失所養,就會出現兩眼乾澀、視力模糊或夜盲;肝火上炎,則兩眼紅赤。某些眼科疾病,常從肝來論治。
4)主筋華爪。
肝主管筋的活動,從而支配全身肌肉關節的屈伸,而筋又賴肝血的濡養。肝血不足則筋失所養,出現肢體屈伸不利,麻木,痙攣等症。“爪(指甲)爲筋之餘”,肝血不足則指甲變形,色澤枯槁。
肝最怕什麼
1)酗酒。
咱們國家,酒文化太重,尤其某些職業,要整天喝酒,忙於應酬,表面風光,身體則苦不堪言。經常聽到某人走着走着就倒下了,酒精肝->肝硬化->肝癌,酒是禍首。
可以喝,但別太過了,不管什麼酒,裏面都有酒精,能少則少。
喝酒不空腹,至於醒酒藥之類,可能會幫助醒酒,但酒對肝的傷害已經形成,彌補的效果不大。
2)黃麴黴素。
任何發黴的東西,絕不要吃,這種黴菌沸水加熱都殺不死,扔掉是唯一辦法。
食品安全問題已經越來越突出,拜金主義盛行,信仰缺乏,很多人爲了賺錢,不擇手段,坑害同胞,大家平時吃東西,還是小心謹慎爲好,太便宜的'要留心。能自己做就不外面吃。
3)長期吃藥者。
“是藥三分毒”,肝腎是主要受害者。藥物都得經過肝臟來代謝,吃多了會引起藥物性肝損害。當然,有些慢性症要長期吃藥維持,那建議定期監測肝腎。
4)重金屬。
常見的有:
*某些海產品,工業廢水都排到大海里了,容易造成工業污染;
*動物內臟,不宜多吃。
5)油炸的東西。
不光容易傷害脾胃,成溼熱體質,長期吃也傷肝,作爲輔助調劑就行。
6)抑鬱和發怒。
一個人長期處於抑鬱狀態,那麼他的氣機就得不到宣泄,氣機運轉就難以通暢,疏泄功能受損,易誘發各種增生囊腫之類。“沉默是金”並非永遠正確,該說還是要說,切忌憋屈壓抑。情緒管理是需要終生努力學習的。
7)熬夜者。
23-3點養肝膽時間,建議沉睡中,這個在票圈天天提醒,雖然沒幾個人聽。
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