怎麼護肝好呢
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怎麼護肝好呢,在現在這個忙綠的社會,很多的人每天因爲各種工作而手忙腳亂的,導致自己的肝臟出現了一些問題,肝臟可是我們人體非常重要的器官,一起來看看怎麼護肝好呢。
怎麼護肝好呢1
情緒要平穩
中醫提到怒則傷肝”,情緒起伏過大,很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁、完美主義的人,較容易產生焦慮、不安,這在中醫裏是屬於較易產生肝火的體質。
肝屬木,木喜調達。可以把肝想象成一棵大樹,樹木喜歡自由、無拘無束,因此,養肝首重情緒調節、心情愉快。
睡眠要足夠
肝主藏血,黃帝內經素問篇提到:人臥則血歸於肝。”足夠的睡眠,肝臟纔可以得到完全的修復。
以中醫觀點而言,晚上11點至凌晨3點,血液流經肝、膽,此時應讓身體得到完全的休息,否則肝的修復功能受到影響,體力無法恢復,連帶思考能力也會變得遲緩。
睡眠品質不佳,也會造成肝火上升。因此專家建議,晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作,容易影響睡眠品質。
適當的休息則有助於強化肝臟
平時累了就要休息。對肝最好的方式,就是每天找時間休息。
我們的身體很敏感,只要忙了、累了,就隨時調節、抓空檔休息,比如中午睡午覺,通常疲倦的感覺都可以清除。
飲食清淡
辛辣、刺激的食物,如油炸、咖啡、茶等,也是引起肝火的原因,儘量避免過量食用。
天然原味的'綠色青菜和水果,不會增加肝臟負擔,又富含抗氧化物,對肝細胞的修補有很大幫助。
自己要懂得去平衡,自己平日飲食沒有特別禁忌,今天吃得油膩點,明天便改吃些涼性食物如絲瓜、高麗菜,或是蔬果多一點,去平衡身體的酸鹼值,飲食均衡就好。
至於火氣大需不需要吃藥?專家認爲,除了睡眠足夠、心情放鬆,一些簡單的食物也有助於降火。綠豆、薏仁、蘆筍、絲瓜、西瓜、蘆薈、蚌類可以清熱; 也可藉由調節身體水分(中醫稱爲瀝溼)的紅豆、冬瓜,除去身體的溼熱狀況。
此外,中醫認爲,強化腸胃功能,肝纔可以得到充分營養。飲食清淡可以減少腸胃負擔,四神湯中的的蓮子、芡實、茯苓、山藥,具有健脾效果,可以達到調理腸胃的效果。
護肝運動
第一步,揉大敦穴。盤腿端坐,赤腳,用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側),左旋按壓15次,右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴,手法同前。
第二步,按太沖穴。盤腿端坐,用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間),沿骨縫的間隙按壓並前後滑動,做20次。然後用右手按壓左腳大敦穴,手法同前。
第三步,揉三陰交穴。盤腿端坐,用左手拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸,脛骨後緣處),左旋按壓15次,右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴,手法同前。
第四步,推搓兩肋法。雙手按腋下,順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回,來回推搓30次。
怎麼護肝好呢2
電腦族怎麼護肝養肝
1、保證睡眠,早點睡覺。想要養好肝臟,一定要注意保證睡眠時間,中醫認爲,丑時是養肝的最佳時段,所謂的丑時就是凌晨1點到3點的時間,這個時候肝經最旺,如果到這個時候還沒睡,養肝自然是空談,當然我們不能等到凌晨1點才睡,要11點就入睡,這樣在肝經最旺的時候我們已經真正進入休息階段。
2、保持良好情緒。俗話說“怒傷肝”,生氣、發怒對我們的肝臟會有影響,如果情緒不好的人,肝臟也會多生疾病,電腦族養肝要保持好情緒,不要經常發怒。
3、多吃綠色的食物。五色養五臟,養肝臟的食物爲綠色的食物,其中菠菜是最養肝的菜,常見的綠色食物有綠豆、空心菜、苦瓜、有才、茼蒿、絲瓜、黃瓜、薺菜、韭菜、芹菜、西蘭花等。
4、不要久坐不動。電腦族一天至少有6、7個小時是坐着工作,久坐不動的話我們的關節很容易變僵硬,時間久了你會發現自己手腳僵硬,靈活性很大,而我們的關節和韌帶都屬於肝系統,這些部位變僵硬的話,肝系統也會受影響,導致肝氣不暢,影響肝臟健康,會讓你變成暴躁的人,所以,電腦族要經常經常起身走走,不要一直坐着。
5、少吃油膩的食物。電腦族中午時間一般都是在外面吃快餐,或者直接叫餐,而這些快餐很多都很油膩,適當的攝入脂肪可以給我們提供能量,而過量的攝入脂肪則有害身體健康,也會影響肝臟健康。
養肝花茶
1、桑葉枸杞茶
配方:綠茶,桑葉,枸杞
沖泡方法:將上面三種材料放進杯子裏,衝入沸水,蓋上蓋子悶5分鐘即可。
功效:桑葉具有清熱潤燥、清肝、疏散風熱的功效,枸杞有補精一起的功效,二者泡茶喝能養肝明目、滋陰潤肺。
2、茉莉菊槐茶
配方:茉莉花,槐花,菊花
沖泡方法:將上面的材料放進被子裏,衝入沸水,悶上8分鐘即可。
功效:該茶中的三種花都能清肝瀉火,是不錯的養肝茶,另外茉莉花還能解毒,菊花還可以明目。
功效:具有養肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。由白菊茶和上等烏龍茶製成的菊花茶,是每天接觸電子污染的辦公一族必備的一種茶。因爲此茶具有去毒的作用,對體內積存的有害性的化學和放射性物質、都有抵抗、排除的療效。
菊花茶:菊花味甘苦,性微寒;有散風清熱、解毒消炎、清肝明目和養肝護肝等功效,對肝陽上亢、肝火目疾等病症有很好的輔助療效,是養肝、護肝的佳品。
怎麼護肝好呢3
經常熬夜應該怎樣護肝
青色食物入肝
藥物中的青蒿、青皮都是入肝經的。食物中的青菜也大多入肝膽,如仙人掌,青檸檬,青黃瓜等,當季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等都是餐桌上的美味春芽。麥苗色青,還是治療黃疸的良藥。在口苦口乾比較明顯時,如果不是血虛所致的虛火,可食用黃瓜、綠豆等都有清肝火、解毒的效果,但虛熱以養陰血爲主,陰血足則火自然斂降。
早睡眠以養肝
夜臥則血歸肝,根據中醫子午流注理論,子時(23:00~1:00)屬膽經循行時段,丑時(1:00~3:00)屬膽經循行時段。因此應早睡眠,特別保證這段時間的睡眠,以利於肝膽的養護。肝病患者特別應注意保證睡眠,以使血能歸肝,使藥物能更好的發揮治療效果。女性養生以養血爲主,如果經常熬夜常常會陰血虧虛,造成面色萎黃、失眠多夢、月經量少等肝血虧虛的症狀。
戒憤怒以養肝
肝主怒,怒能傷肝,情緒舒暢方能養肝。《素問·四氣調神大論》提出:“春三月,此爲發陳。天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被髮緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也;逆之則傷肝,夏爲實寒變,奉長者少。”
補腎方能養肝
肝腎同源,黑芝麻補腎,又能補肝血,就是因爲水能生木,補腎方能養肝。這就是中醫“虛則補其母”的治療方法。
飲食清淡,少食辛辣
辛辣傷血,故肝病的人不宜吃的過辣過鹹,豆製品也在慎食之列。豆本身屬腎,外形又極象腎臟,所以補腎又可補肝,但對肝腎的壓力也重,故不宜多食。
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