護肝養肝吃什麼好
本文已影響6.16K人
本文已影響6.16K人
護肝養肝吃什麼好,肝臟是我們人體很重要的器官,主要是排毒解毒的功能,如果長期攝入過多毒素,會增加我們肝臟的負擔,導致肝臟異常。所以保護肝臟很重要,下面爲大家分享護肝養肝吃什麼好的相關內容。一起來看下吧。
護肝養肝吃什麼好1
快速看身體健康 這些症狀是不是常跟着你
1、 最近總覺得指甲容易斷裂或凹陷,或是缺少光澤和血色。
2、 情緒低落,容易突然暴躁。
3、 頭髮容易出油
4、 眼白處有明顯的黃色,或出現黑眼圈、眼睛周圍的皮膚變黃
如果中了上面的症狀,表示你要好好養肝了!小心置之不理的話,會讓身體越來越虛弱,更容易生病。
好好養肝,這幾項食物不能錯過
1、 枸杞
枸杞子含有維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C 和鈣、磷、鐵等成分,可以促進肝細胞生長。只要在炒菜或煲湯收尾時放入枸杞,就可以防止營養成分的流失。
2、 紅甜菜
甜菜含有豐富的抗氧化劑及維生素B、果膠、鐵質和甜菜礆等營養物質,而且甜菜中的「果膠」,是一種具清潔特性的可溶性纖維,它能清除藏在肝臟內的毒素,所以甜菜也被認爲是清潔肝臟最佳的蔬菜之一。
3、 洋蔥
洋蔥和大蒜都富含大蒜素,可幫助我們清潔肝臟和消化系統。不止如此,洋蔥還含有鉀、纖維、植物營養素,常吃可以保持身體健康。但是要注意,吃洋蔥前一定要先煮熟,儘量不要生吃,避免消化不良。
4、 柑橘類水果
想要養肝,可以每天吃柑橘類的水果。因爲它們有大量的維生素C,可以將身體的有毒物質轉化爲容易被吸收的物質,自然地幫肝臟排毒、強化肝功能。
5、 番薯
番薯有豐富的胡蘿蔔素,所以有非常重要的抗炎作用。而胡蘿蔔素也能轉爲維生素A,國外已有研究表明,維生素A確實有保護肝臟、抑制肝臟內癌細胞增生的效果。
護肝養肝吃什麼好2
1、飲食保健
吃高蛋白食物
肝臟是我們的重要器官之一。肝臟所需的蛋白質和糖類等物質,要從飲食中獲得。高蛋白的食物有修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用,所以養肝護肝要吃易消化的高蛋白食物,如魚肉類、豆製品、動物肝臟等。
2、注意補充維生素
肝臟對維生素需求量大,維生素不但有阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生作用,還能加速物質代謝,修復肝功能、防止肝脂肪變性,進而起到預防脂肪肝的.作用。養肝護肝要多吃富有維生素的食物,比如橘子、香菇、西紅柿、動物肝臟等。
3、高纖維食物
養肝護肝還要適當的吃一些含高纖維的食物,高纖維的食物有利於膽汁的分泌和排泄,可以幫助毒素排出體外,從而保護我們的肝臟。含高纖維豐富的食物有,梨子、大麥、豆類等。故而養肝護肝要多吃。
4、綠色的食物
綠色食物有益肝氣循環、代謝。綠色食物還能舒緩肝鬱、消除疲勞。綠色食物有西蘭花、菠菜、蘋果等。多吃這些綠色食物能起到養肝護肝的作用。
5、不要過量飲酒
過量飲酒對肝臟的傷害非常大,因爲人體攝入的酒精主要有肝臟進行分解代謝、酒精對幹細胞有毒害作用,使肝細胞對脂肪酸的分解和代謝發生障礙。
從而導致脂肪肝、肝硬化等疾病,。因此養肝護肝切忌過量飲酒,以避免酒精對我們肝臟的損害。
6、保持好心情
所謂氣大傷肝,常發怒生氣,會導致肝氣鬱結或肝火旺盛,引起生理功能紊亂。因此,養肝護肝要戒怒防鬱,保持愉快的心情。
7、預防傳染性肝炎
養肝護肝要接種乙肝疫苗和控制丙型肝炎來預防肝炎,其次要是搞好清潔衛生,注意飲食衛生。要避免長期大量服用損害肝臟的藥物,除了醫師處方藥,避免自行服用其它藥物,因爲服用多種藥物容易產生藥物交互作用,影響肝臟代謝藥物能力。
8、健肝鍛鍊
保健肝臟可以選擇太極拳、柔術等一些動作舒緩、流暢、的運動。也可配合養肝保健鍛鍊法,方法是取右側臥,略擡高臀部的體位,緩慢做腹式呼吸動作,連續作15分鐘,每日2次,有利於肝臟休息,防治肝臟下垂。
9、按摩穴位
可以每天敲打膽經來養肝,護肝。膽經位於身體的外側、雙手握拳稍微用力敲打左右大腿外側膽經各50次。敲膽經不但可以加快膽汁分泌,提高機體的吸收能力;還能調理情志。緩解緊張情緒。
10、幫助肝臟排毒的食物
1、胡蘿蔔。
胡蘿蔔含有的大量果膠能與人體內汞結合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。食用方法最好是加油烹調,或者跟含脂肪的食物一起食用,能有效釋放胡蘿蔔的營養。
2、豬血。
據《本草綱目》記載,豬血有解毒的作用,有益於肝臟排毒。食用豬紅一般用來滾湯和滾粥,用幾棵香菜、少許白胡椒粉就能滾出熱辣鮮美的靚湯和滾粥。
3、紅棗。
實驗證明,每天給肝功能差的人喝大棗水,持續1周能增加人體血清蛋白,從而達到保肝排毒的功效。紅棗在沖泡時由於果皮堅韌不好消化,最好將其掰開再衝泡,要注意的是新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。
4、大蒜。
衆所周知大蒜有殺菌的作用,其實不僅如此,大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度,幫助肝臟進行排毒。大蒜最好搗碎成泥,放10-15分鐘後再吃,這樣有利於蒜素的生成。
5、無花果。
無花果含有大量的果膠、維生素、多種酶和有機酸,果實吸水膨脹後,能吸附多種化學物質,對肝臟排毒有很大的幫助作用。推薦的做法是,將幹無花果、黑玉米、赤小豆、花生一起煮甜湯,喝起來清新自然,可有效進行排毒。
6、檸檬。
檸檬具有養肝健脾、防毒解毒的功效。建議每天早晨飲用一大杯檸檬水,它的酸性物質可促進膽汁分泌,促進肝臟和整個消化系統工作,從而排除毒素,注意胃酸多的人應慎食。
7、地瓜。
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。推薦吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
8、綠豆。
綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效。把綠豆放水裏煮,水開了以後再煮7-8分鐘,然後喝水,不要把綠豆煮爛,煮爛後會失去養肝的功效。在綠豆湯中調入蜂蜜飲用,排毒養顏功效更佳。
9、薏仁。
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖即可食用。
10、小米。
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。建議煮小米粥,有清熱利尿的功效,很適合排毒。
女性怎麼養肝護肝
效果好的養肝護肝養生茶
養肝多吃木耳好!冬季養肝來一碗“湯藥”神器
春季養生要“肝”淨 3大護肝食物趕緊吃起來
穀雨養生養肝護肝需及時的原因
春天吃什麼養肝?春季吃什麼養肝護肝?
有什麼養肝護肝的養生茶
穀雨你養肝護肝的養生食譜
穀雨節氣養肝護肝的養生食譜
養肝護肝養生茶怎麼搭配
雞肝的做法大全 雞肝的家常做法圖 雞肝怎麼做好吃又簡單
怎麼養肝護肝
小心肝得護好!春季護肝吃大蒜喝綠茶
吃什麼可以護肝養肝 吃這些養生保護肝臟
保肝護肝吃什麼 養肝護肝吃什麼好
養肝吃什麼好 女人肝不好吃什麼調理
穀雨養生的食譜助你養肝護肝
養好肝就是在養命 最全的養肝護肝的方法
身體“肝”淨健康常在 7大養肝護肝食療方值得一試
睡前泡腳去疲勞!按3穴位養肝護好肝
護肝養肝養生茶大全及配方
穀雨養生如何養肝護肝?穀雨養生重在養肝祛溼防過敏
吃什麼補肝養肝有效