學好羽毛球的小竅門
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學好羽毛球的小竅門,羽毛球作爲一項優秀的運動,既是一項全面性的運動,也是一項別具特點的運動。如果你是一名初學者,那就更加需要掌握一些小技巧 ,下面就來跟大家分享學好羽毛球的小竅門。
1、 姿勢很重要
站姿和持拍姿勢對於球員打出好球至關重要。站直,兩腳分開與肩同寬,輕輕彎曲膝蓋。拿起球拍時,確保握得緊密,但不擔心手的鬆散度過緊或過鬆。
2、 技術訓練 發球技術
發球時要確保球是從一個穩定的高度出發,並打出高質量的球。這樣才能使得對手的擊球難度加大,從而爲自己爭取更充裕的做球時間。
3、 技術訓練 搓球技術
搓球是羽毛球比賽中必不可少的技術之一。初學者必須掌握這個技術。在搓球時,要確保拍頭在擊球時一直保持水平,以確保對球的掌握和力度的準確性。
4、 技術訓練 正手技巧
正手指的是你使用的.手臂和肩膀來擊球。在使用正手操作拍握時,手握拍柄的位置應該是在手心處,以確保更好地拍握。
5、 技術訓練 反手技巧
反手技巧能讓你更容易把球打向場地的兩側,對於羽毛球比賽來說非常重要。在使用反手擊球時,瞄準的位置應該使用手掌中間的位置來擊球,而不是使用手腕。
6、 腰部的運用
腰部肌肉是羽毛球運動員非常重要的一部分。通過練習擡腰和常常進行練習,可以讓你的肌肉和關節處更靈活。
7、 練習反應速度
羽毛球比賽中,反應速度是非常關鍵的一部分。一些簡單的練習方法可以幫助你增強反應速度。
8、 控制擊球力度
控制擊球力度是比賽中必不可少的一個技巧。當需要更大的力量時,重心應稍稍向前移動,而將重心後移的情況則是需要緩慢地將球拋起來。
9、 快速的下網戰
下網戰對比賽者來說是關鍵的一部分。合適的腳步,握法的正確使用,還有爭取更多的時間,這些都是下網戰所必備的。
10、 認真閱讀對手
都說羽毛球對敏捷反應要求很高,對手的位置,動作和姿勢都是需要被認真閱讀的。
11、 提倡雙打
雙打感覺比單打更加刺激,雙打需要不同的技能和能力,如防守,進攻,反應等。
12、 經常跑動
羽毛球比賽中需要比賽者經常地上下左右移動,持續的跑動可以讓你的耐力得到提高,反應速度自然也會跟着提高。
13、 行動靈活
除了跑動外,還需要更靈活地使用身體的各個部分。頭部,腿部,手臂等都要得到更好地使用。
14、 自我修正能力
比賽中,往往有意想不到的狀況發生,需要快速進行反應和修正。發現問題後要及時及時對自己的動作和技術進行調整修正。
15、 坦誠的客觀評價
羽毛球比賽中需要主動地評價自己在比賽中的表現,並及時進行反思和理解。這樣才能夠在下次比賽中更好地表現。
羽球祕訣(一)
握拍揮拍、揮灑自如握拍方式
以刁拍姿勢握住八卦,食指與大拇指分別刁住與拍面平行的`握柄面,餘三指緊扣握柄,揮正拍食指上提,大拇指微縮,反拍則大拇指上提,食指縮回。
切忌握死而造成轉拍不靈活。
正拍揮拍方式
長球
預備擊球時,側身呈拉弓姿勢,右手持拍者右腳在後,以左手鎖定球的飛行,左手持拍者反之,擊球時放鬆手腕,手臂打直,拍面揚上。
殺球及後場切球
揮拍方式與長球大同小異,差別在於擊球時拍面朝下,切球時則力道放小。
反手揮拍方式
轉身背對球行進方向,右手持拍者右腳跨左,以右手軸鎖定球,運用手腕控制拍面擊球角度,以打出長球、切球或殺球。
羽球祕訣(二)
凌波微步、米字步法跑米字步要訣
一般預備位置是站在前發球線之後約半步距離,雙腳橫跨中央線,估算前進至網前舉拍至網前二角落約幾步,大至爲二至三步,端視個人步伐大小而定,後退則約三至四步,若爲奇數則右腳先墊步,若是偶數則左腳直接跨出,
總而言之,就是預備擊球時不論前進或後退,重心都是擺在右腳,且以側身行進,以上皆以右手持拍者而言,左手反之,所謂米字步便是以此種跑法,練習跑左右二側、四個角落及直前直後八個點形成米字。
起手式
握拍
以刁拍姿勢握住八卦,食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面,餘三指緊扣握柄,揮正拍食指上提,大拇指微縮,反拍則大拇指上提,食指縮回。
切忌握死而造成轉拍不靈活。
羽毛球持法
羽毛球怎麼拿都可以。發球的首要條件是在於打羽毛球的技巧精確,所以只要能夠使球穩定,任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分爲下列兩種
1、以手指輕捏羽毛頂端,球託部分向下。
2、以五指輕握住球的球託上方,球託部分向下。
不管用那一種方式拿球,平時都要訓練到能夠在一定的位置擊中球。發球擊球法發球的'擊球法有下列兩種
拋起發球
一手拋下羽毛球,另一手同時揮拍,使球拍前端軌跡和羽毛球落點的交會處,成爲瞬間擊球點的擊球方式。這種方法有較大的動作,擊出的球也較爲強勁,能飛得高且遠。
不拋球的發球
這種發球方式,好像是收回握住球拍的手臂,同時以拿羽毛球的手去碰球拍的動作。這種發球法的動作範小,能夠用短打將球擊到對方接球場地內。
發高遠球
此種發球方式是要把球擊到對方球場的端線附近,從很高的位置垂直掉落,目的是讓對方後退。
發球時以拋起發球法較容易。姿勢是左腳向前,右腳在後,輕輕拋起球,當球離開手的同時揮動球拍,最好能彎曲手臂,在伸直前的一瞬間將球擊出,利用手腕的扭動使球拍向左肩上方揮,讓球飛得又高又遠。
發短低球
目的是要將球擊至對方的前發球線附近,最好能把球控制在剛剛過網的`高度,不讓對方有發動攻勢的餘地。發球用不拋球的方式。
以羽毛球去碰球拍的方式,手臂彎曲,以較小的揮拍動作擊球。快速激烈的動作應儘量避免,以輕推方式將球送出去,以正拍或反拍出球均可。
因爲拋起發球需要做較大的預備動作,所以容易使對方預知你要打高遠球;但這時發球員可以突然減輕力量,改爲發短低球,使對方措手不及。同樣的,也可以用不拋球發球方式使對方以爲你要發短低球,而臨時擊出高遠球或平球。這些都是發球的戰略
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