學羽毛球有什麼好處

學羽毛球有什麼好處，羽毛球是一項室內，室外都可以進行的體育運動，而且羽毛球運動隔網對壘，可以避免身體碰撞時造成的不必要傷害，以下分享學羽毛球有什麼好處。

學羽毛球有什麼好處1

1、打羽毛球過程反應快，活動量大，血液循環加速新陳代謝加快，從而降低血脂和膽固醇的血液水平，有利於心血管的預防，減少冠心病，心血管栓塞等疾病的發生率。

2、打羽毛球除了能讓四肢肌肉強壯外還使肺活量增大，肺呼氣和吸氣的肺功能加強，可以有效的預防四季呼吸道疾病的發病，還可對四肢骨關節，頸椎，腰椎的骨質得到很好的改善和疾病的緩解，尤其是青少年堅持打羽毛球，對眼睛有很好的鍛鍊，明顯可以預防近視。

3、打羽毛球整體協調性好，彈跳力強，會使身體豐富的贅肉悄悄丟失，不僅減肥效果顯著，而且還能保持超棒的'身材，運動後會心情舒暢，愉悅，有助於消化功能的提高，促進胃動力增加食慾，促進吸收增加機體的營養。

但是任何事情都有它的兩面性，由於運動時的激烈易拉傷肌肉、跟腱、韌帶等，另外羽毛球運動容易導致膝關節軟骨磨損、長骨刺，還容易導致肩關節肩袖損傷、肘關節及腕關節的軟組織損傷等，所以鍛鍊身體健康的同時一定注意安全，避免意外發生，另外運動量要適度，過度容易導致損傷，還有就是費時，耗資，每天會佔用一些時間和投資資金。

學羽毛球有什麼好處2

1、消耗能量

只要是運動就可以消耗身體多餘的能量，更不用說打羽毛球運動是平時靜坐消耗能量的幾倍到幾十倍，並且打羽毛球運動所會消耗的能量和運動時間的持續有着密切的關係，也就是說打羽毛球運動的時間越長，所消耗的能量越多。

2、燃燒脂肪

打羽毛球是一種有氧運動，原因是通過氧氣的供給，體內的脂肪會經過氧化分解，產生熱能供人體使用，對人體內脂肪代謝的影響最爲明顯。一般打羽毛球運動超過30分鐘後，體內就會消耗脂肪來補充能量，也就是燃燒脂肪。

3、塑造線條

羽毛球運動，在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉。前後步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛鍊臀部以及大腿和小腿的大肌肉羣。轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，並使身體去掉多餘的脂肪。

可能您會擔心長期打羽毛球會讓腿部出現肌肉，但是隻要合理地控制運動的強度與時間，並且運動後適當地對腿部進行拉伸和按摩，就不必擔心會造成肌肉腿了，打羽毛球的時候腿部會不斷地進行靈活的移動，不僅僅可以燃燒脂肪，還有助於腿部線條的'拉伸以及塑形。

學羽毛球最佳年齡

若以培養專業運動員方向的羽毛球啓蒙訓練，一般要從4.5—6歲開始，7歲後已經接受比較正規的系統訓練了，這個時期培養的球感和手感是最佳時期。

若以健身、促進身體發育、培養特長爲目的的羽毛球訓練，6－8歲爲最佳時期。

學習羽毛球的最佳年齡是從5歲左右開始學習。過早練習會導致骨骼發育不平衡，身體也容易受傷。羽毛球對體力要求很高，需要腕力。過早的時候應該很難有足夠的力量支撐。但是可以提前培養孩子的興趣，學習一些理論上的東西，早點練習步法。最好不要讓孩子養成錯誤的習慣。

這時候的兒童，思想單純無雜念，具備一定的接受能力和行爲自制力，身體柔韌性處在最佳時期，意識和肌體能力可塑性強，是開發運動能力的黃金時段。兒童階段，正是孩子形成良好習慣的關鍵期，此時孩子在生理上處於生長髮育和素質發展的敏感期，可塑性大，最容易接受成人的引導與訓練。

羽毛球的優點在於不僅可使運動者消耗多餘熱量，而且還可使運動者獲得極大的樂趣。並且運動者不需要有完美的體形。這項運動允許運動者按自己的速度和節奏進行練習和提高。而且絲毫不會影響享受這項運動的樂趣。

學羽毛球有什麼好處3

一、鍛鍊眼內肌肉和晶狀體，預防和遏制弱視與近視

羽毛球、乒乓球等運動，球速快，要求練習者在運動的過程中，能快速準確的跟蹤目標。在連續不斷的`擊球回球中，孩子眼球中的關鍵部分如睫狀肌、晶狀體都得到鍛鍊，能夠很好的放鬆和鍛鍊孩子長時間緊張的.眼內肌肉，這對預防弱視與近視以及遏制其發展勢頭都有很大幫助。

二、促進骨骼生長，矯正駝背等不良姿態

打羽毛球需要經常跳起擊球，一方面，彈跳可以刺激骨骼生長;另一方面，擊球前身體需充分舒展，可矯正駝背等一些不良姿態。有研究跟蹤調查表明，一般從五六歲起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同齡人高5釐米左右。

三、放鬆頸椎與脊椎，減少長期低頭讀書對孩子的頸椎傷害，促進長高

打羽毛球時，回擊高球時需要充分向後引臂，這令頸椎與脊椎處於放鬆狀態，對長期埋頭讀書的青少年來說，這不僅可以預防脊椎壓力過大造成的抑制長高後果，對頸椎病的防範也有很大的好處。

四、提高心肺功能，更適合作爲冬季增強孩子體質的長期運動

打羽毛球時要不停地移動、跳躍、揮拍、往返擊球，這一系列運動能有效增強孩子的上、下肢和腰部肌肉的力量，提高心血管系統和呼吸系統的功能，增加肺活量，使心跳強而有力。

四、強效健腦

打羽毛球可以加快青少年的頭腦反應。爲準確回球，打羽毛球時不僅需要頭腦反應靈活，同時肢體也要在第一時間做出迴應。有研究發現：半年的羽毛球鍛鍊可以使青少年的快速判斷時間從0、3秒縮短到0、1秒，最優秀者可縮短到0、05秒。

五、增進孩子和父母的感情

從6歲開始，孩子就可以拿起球拍與父母對陣了。心理專家認爲，打羽毛球是迄今爲止最好的“親子互動”方式之一。