青少年打羽毛球有什麼好處
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青少年打羽毛球有什麼好處,打羽毛球是一項集健身、競技、娛樂爲一體的運動, 青少年打羽毛球可以提高身體的協調性,促進身體新陳代謝。那麼 青少年打羽毛球有什麼好處呢?
青少年打羽毛球有什麼好處1
1、鍛鍊眼力
打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單:因爲打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體,眼睛緊緊追尋高速飛行的球體,眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆。
大大促進了眼球組織的血液循環,從而改善了睫狀肌的功能,長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通的羽毛球愛好者,尤其過度使用眼睛的人來說,如果能堅持打羽毛球,視覺敏感度將會明顯提高。
2、舒筋活血
羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣,是個較強體力的運動,技術佔40%,體力佔60%,哪怕是寒天凍地,一場球打下來全身會出汗,春天秋天就更厲害了,對身體起到調整和平衡的作用,促進新陳代謝,對預防心血管病,強身健體非常有益。
3、治頸椎(肩周)病
參與羽毛球運動,要用手肩膀協調出動,拼命抽球,你的頭要擡、肩要動,每天堅持打球一小時以上,骨質增生很難形成。因此,頸椎、肩周病很難產生。
4、排毒養顏
長期打羽毛球的同志胖子比較少,走路輕鬆,人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出,使你大小便通暢,叫你汗流浹背,體毒排泄,對預防痛風病很有脾益。
5、全身鍛鍊
羽毛球運動也很適合減肥人羣。在羽毛球運動中,需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍,還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位,所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊是很充分的。而且,你在撿球、接球的過程中,又會不斷地彎腰、擡頭,這樣,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛鍊。
6、增強友誼
通過打球、比賽不相識的都互相認識了,瞭解對方的性格,真正以球會友,友誼長存。
7、提高技能
通過球友組織比賽,激發技能訓練,球友之間互相學習,共同提高。
8、開心娛樂
養生專家講:每天要大笑三次,對人的`精神舒暢,促進五臟六腑活動非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發,一場球打下來,要笑十次以上,使人的心情保持快樂。
9、身體靈敏
打球的人都精神抖擻,精道道的,身體靈活,四肢勤快,打羽毛球的,身體關節骨胳都用的上,採取抽吊結合,四方球、左右勾球、變化多樣,使身體靈活多變。
10、健腦增智
羽球人員要動腦打球,不是不動腦擊球,叫打球先打腦,要研究對方弱點、致命地方,因人而宜,以人爲本,堅持以我爲中心,以主動爲動力,以快速爲法寶,以贏球增信心。
打羽毛球能鍛鍊身體,還能放鬆心情,是個不錯的運動項目。而且只要不是正式的比賽就不要場地的制約,所以很適合平常運動。
青少年打羽毛球有什麼好處2
1、和其他球類比,青少年打羽毛球更安全
由於羽毛球比賽是隔網對抗,和足球、籃球等有身體接觸的項目比更有安全性。羽毛球場地大多數在室內,不用考慮天氣情況,可以全天候打球。
2、青少年打羽毛球可以增強體質,特別是對保護視力、恢復視力十分有效
打羽毛球是一項運動,而且是一項很好的有氧運動,經常打球,(每週不少於3次)能增強體質、提高人體免疫力、減少感冒。十幾年前,我經常感冒,由於十多年來,我每週都堅持打羽毛球,冬天不少於3次,春、夏、秋天保持在4-6次。真的治好了我經常感冒的毛病。
打羽毛球時,睫狀肌隨羽毛球的來往穿梭不停的放鬆和收縮,眼睛需要快速追隨羽毛球運動軌跡變化。這對6-16歲這個年齡階段的孩子的眼球功能的完善有意想不到的好處。
並能促進眼球組織的血液循環和代謝,從而使眼睛的疲勞消除和減輕,有效改善視力,起到預防視力下降的作用。同時,眼睛跟隨小球忽遠忽近、起起落落,對晶狀體周圍懸韌帶的強健是一種很好的鍛鍊,長期堅持可預防青少年近視眼。
3、青少年打羽毛球可以提高身體的協調性、靈敏度、逐步養成肯動腦筋的好習慣、並促進新陳代謝
打羽毛球可以密切眼、手、腿、腦的互相配合,需要敏捷的反應能力和準確無誤的判斷。需要身體的整體配合。因此,長期堅持能提高孩子的自信心和思維的敏捷性。在羽毛球的對抗中,要想打敗對手,不光需要好的技術,還要有好的戰術做配合。
二者缺一不可。要想有好戰術,必須要動腦筋,分析對手、瞭解對手。不動腦筋的人將一事無成。在比賽過程中,來球千變萬化,要適應變化,更要動腦筋。總之,打羽毛球能使青少年養成動腦筋的好習慣,儘快提高他們對社會的適應能力。
4、青少年業餘時間打羽毛球,不但不會影響學習,反而會培養孩子的自信心和求知慾,促進學習
能學好羽毛球的人,都是聰明人。如:全滿貫得主林丹、諶龍、張寧、蔡贇/傅海峯、張楠/趙芸蕾等都很聰明,不光球打得好,學習成績也都名列前茅。
小小一顆飛轉的羽毛球,在極短的時間裏,大腦要迅速做出反應,及時準確的判斷來球的旋轉方向、強度、落點,在作出判斷的同時,大腦指揮全身動起來,調整步伐到最佳位置,迅速將球擊出去。大腦得到了極好的鍛鍊。久而久之,大腦會更加靈活、敏捷、聰明、睿智。有了一個發達的大腦,什麼數、理、化、母語、外語都不在話下。
5、青少年打羽毛球可以減肥
看起來打羽毛球只是圍着球網打,運動量遠不如籃球、足球、和排球。但是,它的運動方式不同於大球。打羽毛球隊對腰腿力量的要求比較高,打球時需要在全場跑來跑去,這種移動,和正常的前後跑有極大的不同,需要全身的協調運動。另外,幾次擊球后,都會撿球,撿球也是一種有氧運動。
對於目前“獨生子女”肥胖症日益嚴重的社會現狀,青少年學習打羽毛球,能真正起到減肥的作用。
青少年打羽毛球有什麼好處3
預防近視,防止沉迷於電腦遊戲
這幾年,*-*生近視的現象逐年上升,跟他們在家玩各種電腦遊戲關係很大。如果能花時間去打球,可以相對保持很好視力。
當羽毛球高速飛行時,人的睫狀肌收縮、眼球內的晶狀體懸韌帶鬆弛,晶狀體依靠自身彈性曲度變大,折光度增大,看清來球方向;當回球遠去時,則剛好相反,睫狀肌放鬆,連接晶狀體的懸韌帶緊張,晶狀體變得扁平,*看清遠處的羽毛球。
在連續不斷的擊球回球中,孩子眼球中的關鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛鍊,對遏制弱視與近視的發展勢頭,甚至對治療內視眼(對眼),都有一定的輔助療效。
增強體質
由於生活條件變好,導致小朋友微胖或肥胖情況較多,使孩子的體質逐年下降,每年都有中*-*生髮生猝死現象,和體質弱有着極大的關係。
無論是進行有規則的羽毛球比賽還是作爲一般性的健身活動,都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍,合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊,從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量。
加快了鍛鍊者全身血液循環,增強了心血管系統和呼吸系統的功能。長期進行羽毛球鍛鍊,可使心跳強而有力,肺活量加大,耐久力提高。
促進身高增長
打羽毛球,需要孩子不停地來回快速移動,而腳下的快速移動對拉伸大腿內側、膝關節周圍和小腿內側的韌帶有好處。一般從五六歲起就打羽毛球的孩子,平均身高可比同齡人高5公分左右。
放鬆頸椎脊椎
打羽毛球時,擊打高遠球的動作相當於芭蕾的向後引臂,令頸椎與脊椎處於放鬆狀態,這對長期伏案寫字的孩子來說,不僅可以預防脊椎壓力過大造成的抑制長高後果,對頸椎病的防範也有莫大的好處。
隨着電腦的普及及課業的加重,頸椎病的幼齡化傾向值得父母關注,而在任何一個年齡段,打羽毛球都是預防頸椎不適的*方案之一。
提高身體協調性
孩子的神經中樞的靈活性和協調性較差,所以一開始打羽毛球往往是屢擊不中,即使打中,也不能控制球的力量和方向。因此家長一定要耐心,積極鼓勵,同時在打球的方法、技巧方面,逐漸提高要求,從而全面提高身體協調性。
加快頭腦反應
爲準確回球,打羽毛球的孩子不僅頭腦反應靈活,**研究發現:半年的羽毛球鍛鍊可以使孩子的快速判斷時間從0.3秒縮短到0.1秒,zui優異者可縮短到0.05秒)。而且動手又動腦,對於學習也是有很大幫助的,因爲打羽毛球的很多球員、球友都很聰明。
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