游泳有益身體嗎
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游泳有益身體嗎,運動能改善健康、延長壽命,這誰都知道,但研究進一步證實,游泳在這兩方面做得最好,游泳素有運動之王的美稱,下面一起來了解游泳有益身體嗎。
改善心血管系統
游泳對改善內分泌系統有重要作用。
涼水的刺激能通過熱量調整和基礎代謝促進血液循環;此外,游泳時水的壓力和阻力對心臟和血液的循環也起到特殊的功效。
這樣可以儲存心臟的活力,改善整個內分泌系統,提升收縮壓,減少靜息時的收宿壓,因此血壓範圍變得更有益;血管的彈性也是有些。
肺功能/呼吸能力
呼吸主要靠肺,肺功能的強弱是由呼吸肌的強弱決定的。
是鍛鍊肺活量的有效手段之一。激勵游泳者發展呼吸肌,提升胸圍,增加肺活量。
並且吸氣時,支氣管更爲開放,氣體互換順暢,對健康極爲有益。
呼吸道作用
水的關鍵特點之一是難以壓縮。由於水的密度比空氣大800幾倍,所以人在水中比在空氣中承擔的壓力大很多。
這就是爲什麼新手感覺在水中呼吸不暢的原因。隨着胸骨和腹部裏的壓力在水中提升,它迫使呼吸肌以更大的力度呼吸。
因而,常常游泳能夠提升呼吸肌的能量和呼吸系統的.功能。
改善肌肉
游泳是一項全身運動,比其他運動能激發更多的肌肉羣參加代謝。
由於在水中游泳必須克服很大的阻力,而游泳是一種週期性的運動,長期的運動可以使肌肉的能量、速率、耐力、關節的`靈活性都獲得提升。
調節體溫
由於水的溫度一般比氣體低,水的傳熱性比氣體強幾倍,所以人在水中排熱比在空氣中快得多。
常常游泳能夠調節體溫,進而更能承擔外部溫度的轉變。
特別是冬遊,對這方面的改善效果尤爲明顯。
加強肌膚血液循環
游泳情況下,因爲水溫的刺激,身體必須保持足夠的溫度。
皮膚血管起到關鍵的調節性,涼水的刺激能使肌膚血管收縮,阻攔熱量向體外蔓延。
與此同時,身體還在抓緊產生熱量,擴大皮膚血管,改善皮膚血管血供,那樣長期運動能夠加強肌膚血液循環。
1、最佳的運動方式,自人類把體育運動作爲提高健康水平,磨練和提升人的身體和精神素質的有效手段以來,專家們始終把游泳練習推薦爲的最佳運動項目,因爲游泳時身體的所有部位都投入到適當的運動中去,有百利而無一弊。
2、最長的運動壽命,自嬰兒出生到壽終正寢均可把游泳作爲強身健體的練習方法,不受年齡,性別,身體條件,甚至殘疾的影響,都可從游泳練習中獲益。游泳是終生性的保健運動。
3、最好的有氧訓練,深呼吸,全身各部位的肌肉,關節,韌帶和神經都參予運動,是游泳的最大特點,又由於水的阻力使人處於最好的有氧代謝值域、最大吸氧量。經常性的游泳練習將爲你造就一付好心臟,是你受益終身。
4、最安全平穩的.練習手段,一旦你掌握了游泳技術,柔性的水給你最安全的保障,在所有體能鍛鍊的運動項目中游泳最具有個性化,最自由,最少運動創傷,最安全。
沒有任何一項運動象游泳運動那樣保持着平臥的.身體位置的前提下進行練習,這種體位使心臟每次搏動後血液流向全身,並周而復始地循環,可避免直立運動所帶來的負面結果。
5、最良好的心理調節措施,生理和心理是互相影響,相輔相成的,心理問題的最好調節方法是轉換環境,轉移注意力,有心理疾病的人。
採用游泳進行治療,它使人從陸上行爲改換到水上運動,人的'思維自然地轉化到對水的適應和對游泳動作的關注,從心理糾纏和障礙,轉變爲全身的肢體運動,會較快地化解陸地上累積的抑鬱和心結。
6、最適合的控制體重和健美方法,游泳將訓練者的肌肉,脂肪都均勻地分佈到身體的各部位,而不使脂肪只堆積於腹部和臀部,游泳將給你一幅漂亮的肩膀和勻稱的體態,沒有好肩膀就沒有時裝,沒有好體態,就無漂亮可言。保持游泳練習,你將一生健美。
第一、游泳是一種健康的運動,皮膚和水接觸的越多,你的皮膚自然就會越細膩,永遠可以使身體的呼吸更多的氧氣,而且對肺部有很大的好處,值得我們健身運動。
第二、游泳是一種十分均衡的`運動項目,游泳比起器械健身要更加的舒適,而且會使我們的身材更勻稱,線條更好看,這點大家可以看看我們國家的游泳運動就明白了。
第三、游泳對身體各個器官有很好的養護作用,特別是對一些身體有傷勢的`人好處最大,游泳可以使你恢復身體的傷病,其實道理很簡單,這是因爲水的浮力和壓力作用。
第四、游泳的時候大家可以感覺的遊一會就很累,這是因爲水的壓力阻力很大,可以想到的是游泳對於消耗脂肪有很好的作用,也可以強健我們的肌肉,另外游泳的時候比常溫更冷,這樣可以增加脂肪的消耗。
第五、小孩子游泳的好處不僅僅是健身,而且還可以長個子,大家都知道水中浮力很大,這時候小孩子自身重力作用會很大程度的減小,不受重力壓迫,所以孩子的.身體可以自由的生長。
第六、我們游泳的時候要學會呼吸的變化,這時候我們的心肺功能就會得到鍛鍊,而且游泳的時間越長你的心肺功能的提高就越強,另外耐力和肺活量的提高,可以增強我們的身體素質。
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