天天游泳對身體的害處

天天游泳對身體的害處，衆所周知，游泳有助於增強心肌功能，改善心血管健康，對於想美膚的美女靚男來說，夏天到海水裏游泳是一個不錯的選擇，以下了解天天游泳對身體的害處。

天天游泳對身體的害處1

1、天天游泳對身體有害

天天游泳的人,皮膚下面會長出一層脂肪來保護體溫。時間長了人會發胖,這種脂肪還很難減下去,所以經常游泳的女生都不苗條。

游泳池裏面有很多氯氣,天天游泳皮膚和毛髮受損很大,時間長了頭髮乾燥分叉,皮膚像老年人。愛美的人千萬不要天天游泳,公共泳池容易得紅眼病和皮膚病。因此,天天游泳對身體有害。

2、游泳最適宜的水溫是多少

如果是室外的游泳池游泳,一般氣溫要在35度以下,溫度過高可能導致體能喪失以及中暑等情況的發生。室內游泳池的水溫通常保持在26℃至29℃,這個溫度最適宜游泳。若水溫爲20℃,此時在水中,身體所產生的熱量就不及所散發的熱量,身體表層和四肢的肌肉、神經會不由自主地降低溫度,以保護體內器官免受傷害。

3、游泳最合適的時間

游泳的黃金時間應爲40分鐘。40分鐘的運動量既能達到一定的鍛鍊效果,也不會使人過於疲憊。游泳時,儲藏在人體肌肉和肝臟中的糖原是提供能量的主要物質。在最初的20分鐘裏,身體主要依靠糖原提供的熱量維持體能;再過20分鐘,身體就會分解脂肪來提供能量。因此,對於以減肥爲目的人來說,40分鐘就可以起到減肥的作用。

游泳的注意事項

1、游泳前熱身

游泳前一定要有熱身運動,否則很容易抽筋或者用力不當造成肌肉拉傷。

2、游泳後清潔

每次游泳完後,先用清水洗眼睛,然後滴幾滴眼藥水,預防眼睛疾病的發生。對耳朵中的積水,也要定期清理,比如側頭,然後原地跳動,讓水流出來。

不僅僅是耳朵眼睛要護理,游泳後,也要用幹軟毛巾擦去水垢,擤出鼻腔內的分泌物體。

3、根據體質確定游泳次數

要根據自己的體質確定每天游泳次數,體質較好的人羣每天可以遊一到兩次,每次遊一個小時左右,不可以長時間的遊,遊一段時間之後可以休息一會再繼續。

4、游泳時腿抽筋處理

游泳時容易發生小腿抽筋的現象,在水中出現抽筋現象時要保持鎮定,千萬不要驚慌,可呼救,也可自救,自我處理的方法是,先吸一口氣,使身體浮在水面上,用抽筋腿的對側手握住抽筋側腳趾,儘量勾腳,並用力向身體方向拉,同時用同側手掌推壓抽筋退的膝蓋,將抽筋腿伸直,即可解除,然後立刻上岸休息,擦乾身體,繼續按摩抽筋部位,並注意保暖。

游泳的禁忌

1、感冒不能游泳

感冒不能游泳,但如果感冒纔剛好,身體需要恢復,也不要馬上急着就去游泳,建議在感冒痊癒2-3天后比較合適。如果你想鍛鍊的話,可以選擇出去適當的散散步。

因爲感冒雖然好了,只是症狀暫時沒有了,但身體的狀況,包括休能和元氣,都還沒有完全恢復,如果此時游泳,消耗的體力比較多,對恢復不利。而且游泳容易着涼,感冒可能會再犯的。

2、空腹不能游泳

很多愛好游泳的人們都有一種感覺,那就是游泳上岸之後,都會感覺飢腸轆轆,渾身乏力。這是因爲游泳是一項重體力運動項目,四肢肌肉活動的幅度大,會消耗人體大量的能量、熱量。 在空腹時去游泳,由於身體血糖低,特別容易在水中出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷,甚至可能直接溺水而亡。因此,游泳者在游泳之前,應適量補充一些水果、牛奶、糖果之類的食物,再下水游泳。

3、酒後不能游泳

不少愛好游泳的人們,在和朋友喝完酒之後,因爲貪圖涼快直接跳下水游泳。事實上,這十分危險。 因爲人們在喝酒之後,酒精會刺激人的大腦,導致人的意識模糊,行動無法自控,如果下水之後,無法控制自己的行動,便很有可能引發極其嚴重的不良後果。 此外,人在喝酒,特別是大量飲酒之後,其體內儲備的葡萄糖大量消耗,可能會導致低血糖的發生,增加游泳意外發生的機會。

天天游泳對身體的害處2

1、海水游泳的好處

1、抵禦寒冷、適應溫度變化：

在冷水刺激下的體表毛細血管收縮，和運動時皮膚毛細血管因缺氧而造成的反射性的血管擴張，是經常參加游泳鍛練的人反覆經受過的，這樣可以大增強神經系統支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強了人體適應溫度變化和抵禦寒冷的能力。

2、增強心肺功能：

和一般人比起來，長期進行遊泳鍛練的人的心肺功能較好。這是因爲心臟血液迴流速度由於水流對處於水平狀態的人體的按摩作用而大大提高，全身性的運動加強了對心腦的輸血量，這對於心血管系統疾病的預防和治療在有好處。另外，游泳時，呼吸肌負擔大大加重，12-15千克的水壓壓迫着整個腦腔，有助於肺活量的增加。

3、塑體美型：

游泳能全面均衡地鍛練全身的肌肉。人在水中爲了克服水的阻力，需要消耗一定的熱量，所以游泳可以使多餘的脂肪，漸漸減少，並有效地鍛練人體的胸背和四肢肌肉。游泳可稱得上是一種水上健美操，可以使人保持健美的身材。

4、補鈣護膚：

室外游泳時，太陽光直接照射身體。

游泳本就是一項很好的健身運動，對人身體的協調性的替身、各個器官的功能的提高、肌肉的塑性等方面都有很好的作用！尤其在如此美麗的大海之中游泳，很有一種愜意的感覺！不過千萬不要在公共場合做出“裸遊”這種瘋狂的舉動！

2、游泳對女性的好處

1、游泳鍛鍊能改善肌肉質量

隨着年齡的增長，人體的肌肉組織會有逐漸丟失的趨勢，研究表明，年齡越大則肌肉組織丟失越快。肌肉組織的丟失，一方面導致肌肉力量下降，另一方面導致身體代謝率下降，能量消耗減緩，脂肪比例增加。

游泳是一項全身參與的運動，相比其它運動能夠動員更多的肌肉參與代謝供能，雖然游泳不能塑造粗壯的，健碩的肌肉，但是能夠提高肌肉的力量和協調性，特別是軀幹，肩帶和上肢肌肉，而在水中游泳需要克服較大阻力，長期進行遊泳鍛鍊能夠使肌肉力量，速度，耐力和關節靈活性都得到提高，游泳對減緩肌肉組織丟失能夠達到與進行抗阻訓練一樣的效果。

2、游泳鍛鍊能保持關節健康

隨着我們年齡的不斷增加，骨關節軟骨也會慢慢的發生退行性的病變，情況嚴重的話會慢慢的演變爲骨關節炎，這種情況在老年人中最爲常見。

關節炎患者在水中游泳，水會對人體關節產生一種機械應力，起到良好的按摩作用，使僵硬的關節得到放鬆，游泳時各個關節不必像平時一樣不停地連續用力，運動時關節受到的衝擊力也比陸上運動要小很多，因此各個關節均能獲得放鬆和休息，有助於炎症的消退和功能的康復。

3、游泳鍛鍊有益心血管健康

游泳作爲一種在水中的有氧運動，它最明顯的.效果是刺激心跳加快，對於心肌是最好的鍛鍊。游泳運動中，人體皮膚在水中受冷，血管收縮，使大量外周血液進入心臟和人體深部組織，使內臟器官的血管擴張，血液在管腔內的流動造成比平時更大的衝擊，顯著地改善血管壁彈性；

另外我們在游泳時不斷呼吸的過程中，強化了呼吸肌力量，改善了肺通氣功能。游泳運動時還能使血液裏脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減輕動脈硬化和心血管病有良好的作用。游泳還有降血壓的功效。

天天游泳對身體的害處3

游泳的好處有哪些

1、可以高溫防暑。炎熱氣溫，挑選室內游泳館游水，能夠具有高溫防暑的功效，由於身體在水裏釋放發熱量的速率比在空氣中快接近二十倍，因而，身體在水裏造成的發熱量遠遠地低於釋放到外面的熱量，具有了非常好的減溫實際效果，降暑最好的選擇之一。

提示：建議把時間儘可能控制在兩個小時之內，侵泡時間太長會造成特異性免疫作用受到損壞，對人體反倒不好。

2、有助於提高肺活量。游水的情況下能夠適度挑選潛游或是蛙泳，或是漸漸地深深吸一口氣，使肺臟填滿氣體，隨後屏息漸漸地潛到水裏邊，再漸漸地把氣吐出，直至所有吐出才行。那樣長期性訓煉，能夠漸漸地改進心臟功能，提高肺活量。

提醒：做該潛水運動時，建議周圍有些人拉着自身的手，使他在你閉氣結束以後，能夠馬上拉你起來，以防水摩擦阻力過大，造成自身反映不回來而被水嗆着。

3、有利於減肥瘦身。因爲身體在水裏排熱快，並且游水需要全身運動，手和腳、頭部一起健身運動敲打河面，加上水的摩擦阻力也大，人在水裏耗費的身體素質也比較多，針對想瘦的羣體而言，只不過是一個非常好很合理的方式。非常針對女士而言，還能夠具有縮腹瘦臀的功效，身型更爲線條美。

提醒：在游水前建議吃一片吐司麪包，補充動能，游泳減肥非常耗時間。

4、有助於增加抵抗力。因爲身體在水裏排熱快，人體以便調節人體體溫，需要不斷補充動能，推動新城區新陳代謝加速，不斷均衡身體身體之外的溫度，提升對外部溫度轉變的適應力，進而具有了抵擋嚴寒的功效，長期性游水的人，本身抵抗能力也在漸漸地提高。

提醒：假如適度挑選冬泳，還能調養身體內分泌，提升保暖工作能力，提高抗風寒感冒的工作能力

5、有助於維持魔鬼身材。因爲人到游水的情況下，需要擺脫水的各種各樣摩擦阻力，耗費身體素質，開展力量訓練，可以將人體脂肪合理點燃變換爲肌肉，而這類又剛好有別於在陸上上的健身運動健體。游水能夠降低陸上上對骨骼的各種各樣破壞性，而根據擺脫水摩擦阻力，能夠令人的總體肌肉更爲生產流水線，更爲均勻線條美。

根據所述文章內容詳細介紹的成年人游泳的好處有什麼，相信你早已知道一些了。以便保證游水的安全係數，大夥兒需要在排水前搞好熱身動作，比如在岸上做劈叉、招手、低頭，次之也要對游水用品搞好查驗，新手一定要在指導員的具體指導下恰當訓練。