家庭養生小妙招

家庭養生小妙招，養生就是保養生命的意思，在我們日常生活中，有很多的小事情都是可以起到健康養生的作用的，只是我們都沒有留意過身體的小細節罷了

家庭養生小妙招1

1、梳頭

梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。

我們經常梳頭，是可以使人的面色變得更加的紅潤，精神也會煥然一新。

此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。

平時每天可梳頭3-5次，每次不少於3-5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。

2、伸懶腰

伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”迴心髒，從而大大增加血流量，改善血液循環。

因此呢，經常伸懶腰是可以促進人體肌肉的收縮以及舒張，並且還可以增進肌肉帶動血液流動，還可以帶走肌肉中的代謝產物，達到消除疲勞的作用，也會讓人感到全身舒服很多，精神也好了很多。

3、踮腳尖

在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳尖的方法健身。

人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的迴流，加速血液循環，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉着。

具體做法：雙足併攏着地，用力踮起腳跟，保持2-3秒，可重複多次。

4、深呼吸

深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環。

5、叩齒

每日三餐前保持全身放鬆，口脣輕閉，然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4-8下，可使牙齒堅固，並能預防牙病的發生。

6、轉目

雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視。

7、搓足心

每天晚上洗腳後、上牀之前搓足心20分鐘，對健足強身十分有益。這是因爲，搓足底涌泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。

夏季養生小常識

適當午睡，讓身體更輕盈

很多上班族因爲工作的原因，幾乎不睡午覺，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。

過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水溼內停。

夏季晝長夜短，有的白領人經常晚上加班，非加班人羣也會吃宵夜、適當娛樂，夜生活延長。

因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結合。

少食鹽，幫助腎排水

要排水應少食鹽。這一招僅針對夏日劇烈運動或是從事體力勞動的人。出汗較少的白領人羣，則不合適。

人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。

血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易產生水腫。

若無明顯排汗過多的情況，夏季仍應低鹽飲食。其中，中老年人食鹽攝入應少於普通人的攝入量，有腎臟疾病的人羣更應嚴格控制食鹽攝入量。

按摩排水，遠勝桑拿

嶺南天氣悶熱，常常悶得人一身汗，戲說爲免費桑拿。專業桑拿是懶人排水招數，這種被動的出汗方式並不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁採用。

天氣原因出汗較多還屬於人體自然排汗，但是專業的洗桑拿的過程中，出汗過多，並不利於心臟健康，儘管這樣可以加快加快血液循環，排除體內的溼邪。

洗溫水澡，並稍稍按摩則是更爲健康的排水方式。

溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內溼邪的作用，也是一種很好的放鬆方式。

在運動後，待風乾了汗液再用與體溫相近的溫水洗澡，也能起到一定的排水作用。

飯熟後要先放涼

在過去，人們煮飯都會有3個步驟：煮、濾和蒸。但是現在，人們有了電飯煲就省卻了很多步驟，但是在養生方面來講這些缺失的步驟對於人體的健康其實很重要。

稻子是生活在水中的，它是帶着溼氣的，如果用電飯煲來做飯就會有更大的溼氣，而帶溼氣的米飯進入胃部裏面，會增大了脾胃的運化難度，溼氣滯留在人體之中就會帶來無窮的危害。

因此，在做飯時，飯熟了之後就應該打開蓋子，讓飯透透氣，稍稍冷卻，等溼氣散去之後再吃。

如果可以的話，不要天天都食用米飯，可以米飯與麪食交叉着吃，這樣就可以減少溼氣的堆積。

祛調整生活作息

溼邪過重的人，在早上起牀的時候就會覺得頭暈、腿肚發酸。而在排便的'時候，大便會出現排便不暢、容易粘附在馬桶上，小便的色、味就會特別重。這都是因爲溼邪入體。

脾虛的人，舌苔會很厚，舌頭兩邊沒有鋸齒狀的齒痕，而且舌頭很胖很大。

有時候，咀嚼或說話是會不小心咬到舌頭，這就表示出現了脾虛溼熱的情況了。

應對以上問題，最佳的方法是調整飲食結構與生活作息。

每天要保證充足的睡眠，至少7小時，給身體一個自我修復的過程，另外在出現以上情況的時候，飲食上要注意清淡，少吃生冷或煎炸食物。

站養生樁

站養生樁是如今調整身心最簡單、安全的方法。它能夠在根本上消除陽虛所導致的各種身心問題，比如，祛溼健脾。

方法

1、兩腳保持與肩同寬，雙手抱胸前，呈抱球的姿勢，雙腿同時彎曲，膝蓋不要超過腳尖，全身都要放輕鬆。

2、在站養生樁的時候，可以在心中冥想，到感到自己的手掌心有一種痠麻的感覺時，將胳膊舉高或放低，高舉時不過眉，放低時不過肚臍。兩隻手可以左右調整位置

家庭養生小妙招2

膽固醇高每天吃兩塊紅薯。紅薯含8%的膳食纖維，大多是可溶性膳食纖維，通便功能很強。日本東京大學對130種食物抑制膽固醇的功效進行研究，發現紅薯的作用是其他食物的10倍。

所以，如果你膽固醇高，就可以每天早晚吃兩塊紅薯。但紅薯不宜生吃，因爲細胞膜未經高溫破壞，澱粉難以消化；二是紅薯含“氣化酶”，食之過多，會出現腹脹、燒心、打嗝等不適。因此一定要蒸煮或烤熟，最好與玉米搭配，這樣食之甘爽，保健益壽。

心臟不好吃些土豆。土豆含碳水化合物高達15%~25%，超過其他所有的蔬菜，其含蛋白質也比一般蔬菜多，土豆還含較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤以鉀含量最爲豐富，每100克土豆含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。

心臟病特別是心功能不全患者，均有不同程度的浮腫，常服用利尿消腫的藥物，易導致體內鉀的丟失，導致低鉀傾向。因此，常吃土豆既可補充鉀，又可補充碳水化合物、蛋白質及礦物質、維生素。

老人多吃栗子防治腰腿痛。每天早晚各吃兩個生栗子。把栗子放到嘴裏仔細地嚼，使勁兒地嚼，把它嚼成漿，然後再嚥下去，能夠有效地解決腰腿疼。栗子能治腎虛，腰腿無力，它能夠通腎益氣，厚胃腸，但栗子生吃難消化，熟食又易滯氣，所以不宜多食。

蘿蔔最好生吃細嚼。蘿蔔所具有的防病、治病功效。我國科學家通過研究發現，蘿蔔中含有抗腫瘤、抗病毒的'活性物質，有效成分爲雙鏈核糖核酸，它是刺激機體細胞產生干擾素的“干擾素誘生劑”，對食管癌、胃癌、鼻腔癌、子宮頸癌細胞均有顯着的抑制作用。

我們日常經常食用的白蘿蔔、青蘿蔔和心裏美蘿蔔等都含有這種抗癌成分，但如果想讓干擾素充分釋放出來，最好生吃細嚼，而且在吃蘿蔔半小時內不要吃別的食物 這樣就能有效發揮作用。因爲，這種抗癌成分對口腔中的核糖核酸酶耐受性相當高，如果不細嚼，直接吞嚥不容易降解。一般來說，每天或隔天吃100~150克 即可。

蘿蔔是降氣的，跟人蔘不能一塊兒吃。如果你覺得身體比較虛，就不要多吃蘿蔔。咳嗽初期喝一點蘿蔔汁就可以壓下去，因爲它“降氣”。如果你感覺吃蘿蔔太涼，可以搭配一點姜。

胃口不好吃點醋泡生花生。花生我們叫“長生果”。如果老年人發現胃口不好，堵住了，你就弄幾顆生花生仁仔細嚼，嚼完嚥下去。生花生仁拿醋泡，這個菜具有非常好的消食作用。但是，大家吃花生一定要注意，因爲花生如果長了黴，發了芽，就非常容易感染黃麴黴毒素。所以，買花生一定要挑新鮮的、乾淨的、沒有發黴和發芽的。

家庭養生小妙招3

家庭養生小竅門

1、鋼琴的鍵盤、琴絃的表面有灰塵時，切忌用溼布擦或用嘴吹 。可用吸塵器將塵土吸去，也可用乾淨的絨布輕擦 。

2、將洋蔥一切兩瓣兒，用切面來擦玻璃表面 。趁蔥汁還未於時，迅速用乾布擦拭，玻璃就會非常亮喲，趕快試試吧！

3、牆上被孩子塗上蠟筆漬後十分不雅，可用布（絨布最佳）遮住污漬處，用熨斗熨燙一下即可 。蠟筆油遏熱就會熔化，此時迅速用布將污垢擦淨 。

4、湯做成了，可在湯里加入幾片西紅柿，煮兩分鐘後，成味會明顯減輕，且不會沖淡湯的鮮味 。也可將一個土豆放入湯中，煮5分鐘，效果相同 。

5、剛剛用油漆刷過的牆壁或傢俱常有濃烈的刺激性氣味，只需在室內放兩盆冷鹽水，幾天氣味便可除去 。此外，將洋蔥浸泡盆中放在室內同樣有效 。

7、熱水袋不單可在冷天帶給你溫暖，還可在你感到痛楚時，舒緩某些病痛 。倫敦大學研究發現，40℃以上的溫度能啓動人體內的熱力感受器，阻礙化學信號傳送到大腦；收不到信號，大腦便無從察覺痛楚 。

熱力能發揮止痛藥的功效，在分子層面上阻攔痛楚的`信號，從而能減輕腹絞痛和月經痛等痛楚 。

8、大米防蟲法：

（1）花椒防蟲：用紗布將花椒包成3包，放入米缸的上、中、下部，蓋緊蓋子 。如用米袋盛米，可將米袋放在花椒水中浸透、晾乾後再放米，紮緊口袋：或放些用紗布包好的花椒 。

也可將米袋洗淨後，用花椒水煮15分鐘，晾乾後將米裝入，袋中放幾瓣大蒜（不用剝皮），將口紮緊，放在通風陰涼的地方 。

（2）密閉防蟲：將兩個米袋洗淨 。用水煮15分鐘，晾乾後把米裝入布袋，墩實，將口紮緊 。外面再套另一個布袋，然後放在通風、陰涼、乾燥的地方 。

或把帶蓋的塑料桶洗淨、擦乾，裝米後在上面放入包有花椒的紗布包，也可用蒜瓣代替，蓋緊桶蓋 。大米在存放前千萬不能曬 。這樣不光會失去水分使煮出的飯不香，而且還會變得粗糙、易碎 。

（3）白酒防蟲：在米缸裏放一隻乾淨的酒瓶，酒瓶口高於米麪 。瓶內裝上100克白酒，既可以防生蟲也能防蛀 。

9、現代人飲食豐富，容易出現消化不良，如果情況比較輕微，可以嘗試用一個很簡單的方法採解決：嚼嚼口香糖 。