簡單實用的養生小妙招
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簡單實用的養生小妙招,心態好生活好,那麼人的狀態看起來就會很好,無論是身體上還是外表上都能說明現在的生活狀態非常幸福,因此養生很重要,下面分享簡單實用的養生小妙招。
簡單實用的養生小妙招1
首先,保持一個好的心情是非常重要的,我們只有心情舒暢才能身體血液循環的好,心靜,然後常笑開心每一天,這樣就能夠整個人煥發活力。
吃飯,早飯吃好。午飯吃飽。晚飯吃少,這顯然是很正確的,早飯是必須要吃的,晚飯吃的少點,這樣對身體有好處
夜間跑步,在晚飯後2個小時,出去簡單走走,跑跑,到了整個人身體發熱這樣就可以增加你的血液循環,睡得更香。
夜間早睡,這是必須的,11點-1點之間正好是你的身體器官發揮作用,養生的好時間,必須早點睡覺哦。
深呼吸,練習氣息調養,氣息調順才能推進血液循環,增加身體抵抗力
多吃水果,山楂這是氣血調養的好食物,黃芪水也不錯哦。
簡單實用的養生小妙招2
1、牙齒變白
刷牙時在牙膏上加上一點小蘇達,刷三次後牙齒潔白如玉,牙鏽自然脫落。
2、怎麼戒菸
檳榔一隻,鑽個小孔,再往小孔裏灌入一點菸代油用水泡兩天取出涼幹,想吸菸時,聞一下就不吸了,誰聞都可以戒菸。
3、怎麼醒酒
醋、白糖、茶葉水各100克,醉酒以後,立即喝下,可達迅速醒酒,多喝醒多更快。
4、怎麼戒酒
取生杏仁二兩少量味精化成水,然後浸泡二在放在酒裏兩滴,一同少喝,可以戒酒。
5、怎樣除去口臭
每天放幾片茶葉在口中嚼三遍,這樣可使你口中保持清香,三天後除去口臭。
6、嗓子啞了怎麼辦
醋精50克,白糖50克,用涼水250克攪拌均勻後,慢慢飲用,一天即可,嚴重患者晚上增加兩次。
7、大便乾燥怎麼辦
將小手指粗大蔥一節,蘸少許香油後,插入肛門,上下抽動,常年乾燥用醋精。
8、牛皮癬
半斤米醋浸泡一兩去皮的松樹籽,泡二天後,一日擦三次,效果更佳。也可用一匙桔皮粉加半匙香油調勺塗抹。
9、牙痛絕招
用桃仁放在火上燒熱以後放在痛牙上咬,如此幾次永不牙痛。
10、鼻子流血怎麼辦
當鼻子大量流血時,患者放平躺下,將鼻眼相反的手高舉,穴位自動封死,血立即可止。
11、魚刺卡喉
用陳醋漱喉部,然後慢慢嚥下,反覆幾次即可治癒。
12、腳氣小竅門
米醋一斤,將醋倒入盆內,浸泡或浸洗,每日兩次,每次約一小時,消炎殺菌,可治腳氣,又簡單,見效又快,輕者四天根治。
13、病後耳聾、耳鳴
貓尿滴耳三次一次兩滴可根治病後耳聾。(大蒜味貓鼻貓自尿)。耳鳴可將蛇皮焙成灰,吹入耳中,連吹三次可治耳鳴。
14、控制糖尿病新方法
新鮮玉米粒一斤。加水適量煎煮,至玉米開花後分四次,每天喝一碗,此方不能去根,只能控制病情。可以降低血糖。有浮腫尿量增多的患者服用,效果特別好。
15、睡覺打呼咬牙
睡覺時口含桔皮一塊,含十五分鐘後吐出3-5次可根治的呼咬。
16、腳臭、腳出汗
白礬研成細末,擦腳掌心10分鐘3-4次腳以後不再出汗不臭。可保持七八個月。
17、癲癇(羊角瘋)
蚯蚓一條,白礬半兩放入大碗中用開白水衝開。一次一碗晨起空腹,連喝十天。
18、口腔炎症
每天早晚吃梨一個,慢慢嚥下,保持3-4天,立即好轉。病情嚴重的也可以用本方治療。
19、冠心病
黃豆50克,煮熟加食鹽適量多吃連吃3-4天,此方對控制冠心病不發展,特別理想,犯病以後再用此方。
20、治偏頭痛竅門
用白色的'蘿蔔皮貼在兩面的太陽穴上,每晚貼20分鐘,可達速效,頭不痛就不用再貼了,此方主治頭暈腦漲。
簡單實用的養生小妙招3
1、快跑5分鐘,堪比慢跑45分鐘。澳大利亞科廷大學研究發現,每週進行3次5分鐘短跑或每天騎車45分鐘,都 能增強新陳代謝,促進心臟健康。與慢跑、健步走等運動相比,高強度的運動可以在短時間內產生相同的結果,而且更有利於堅持下去。北京體育大學運動醫學系教 授陸一帆指出,運動分爲有氧運動和無氧運動,快跑屬於後者,能增強爆發力和反應速度,維持內分泌平衡,減少跌倒風險。現在學界普遍認爲,老年人也需要一些 無氧運動。老人快跑時要做好防護措施,避免摔跤和過度疲勞。平時還可練習仰臥推舉、引體向上、俯臥撐等,加強四肢、腰背部的力量。
2、冥想5分鐘,等於熟睡1小時。很多人認爲冥想“很玄”,但中科博愛心理醫學研究院院長傅春勝介紹說,冥想是 西方化的叫法,在中國被稱爲“內觀”,心理學稱之爲“正念”,與傳統的禪修、打坐頗爲相似。冥想就是關注自己的一呼一吸,將心神收歸身體,不去胡思亂想, 有助於提高專注力,對身體健康也有好處。一項神經科學研究表明,正念冥想可提高大腦的連通性,增強記憶力,消除恐懼和壓力。傅春勝說,最初級的冥想簡單易 學,最大的特點就是“不想”:不帶任何評價地看待一件事物,比如凝視一朵花、觀察一片葉、仰望一次夜空……只需幾分鐘,就能放鬆大腦和心情,解除焦慮和疲 憊,迴歸精神飽滿、思維清晰的狀態,就像從熟睡中自然醒來一樣充滿活力。
3、午睡10分鐘,堪比熟睡2小時。一項研究發現,每天午後小睡10分鐘就可以趕跑睏意,對神經的放鬆效果堪比 深睡眠2小時。如果每天午睡30分鐘,可使激素分泌更趨平衡,冠心病的發病風險減少30%。上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任施明指出,用午睡給自己 “充電”,可提高大腦的反應能力,提高下午的工作效率。晚上睡眠不好的人,更要在中午小睡一會,能改善睡眠不足帶來的影響。施明建議,午睡時間可選在午飯 後半小時,不要吃完飯馬上睡覺;午休時間不宜超過半小時,否則更疲勞。上班族午睡時儘量不要趴在桌上,可自備摺疊躺椅。
4、大笑20分鐘,堪比慢跑半小時。有研究顯示,大笑20分鐘帶來的健康益處,相當於慢跑半小時。美國 羅瑪61琳達大學的研究人員讓14名受試者分別觀看20分鐘戰爭片或喜劇片,或者運動半小時,結果發現,看喜劇片的人,血壓、體內應激激素水平、膽固醇水平 都顯著下降,而且食慾大增,效果與運動一樣。這說明,情緒會對身體產生影響,而大笑和運動帶來的機體變化極爲相似。傅春勝表示,從生理角度來說,笑是肌肉 放鬆的過程,可以讓自身免疫力得到提高;從精神層面來看,笑是一種愉悅的情緒表達,能釋放負能量。對於無法完成太多肢體運動的老年人來說,經常大笑對保健 更重要。傅春勝建議每個人都要經常笑,並從中學會自我調節。可以經常看看幽默影視劇、相聲、小品,或細心觀察身邊有趣的事情。遇到不愉快的事情,不妨用幽 默自嘲來應對。
5、每天1杯茶,等於7杯鮮橙汁。法國巴黎預防醫學中心尼古拉61唐善教授的研究表明,與不喝茶的人羣相 比,愛喝茶的人死亡風險降低24%。而英國一項抗氧化實驗表明,一杯300毫升的茶水,抗氧化效果相當於1.5瓶紅葡萄酒(每瓶約750毫升)、12瓶白 葡萄酒、4個蘋果、5只洋蔥或7杯鮮橙汁。中國農業科學院茶葉研究所副所長江用文表示,人的衰老就是一個緩慢“氧化”的過程,所以每個人都需要抗氧化。而 茶的抗氧化能力很強,養成每天飲茶的習慣能有效對抗老化問題。他強調,茶葉有“三抗”和“三降”等六大好處,即抗癌變、抗輻射、抗氧化、降血壓、降血脂、 降血糖。日本的流行病學研究表明,與每天喝茶少於3杯(每杯30毫升)的人相比,每天喝10小杯茶的男性發生心血管病的危險指數降低42%,女性降低 18%。江用文介紹說,綠茶的茶多酚類物質保留最多,抗氧化功效最好。但茶多酚會對胃造成刺激,有慢性胃炎、胃潰瘍的人羣最好少喝綠茶,可以用紅茶代替。 茶中含有少量咖啡因,睡眠不穩、心臟不好的人不宜飲用,切忌睡前及空腹喝茶。建議飯後1小時飲茶最好,可以在茶杯中放3~5克綠茶,每克茶葉衝50毫升開 水,泡3~5分鐘,衝三四泡即可。
6、遛狗2個月,等於健身1年。英國一項調查發現,養狗的人鍛鍊時間比健身房會員還要多。這份資料採集 了5000多人的數據,結果發現,狗主人平均每天會帶着愛寵出去溜達48分鐘,一週下來,散步時間可達5小時38分鐘。他們每週至少會帶着寵物進行3次長 距離的行走,又增加了2小時33分鐘的鍛鍊時間。算下來,遛狗兩個月,運動效果就相當於健身一年。傅春勝說,人都有惰性,運動計劃容易半途而廢,而養狗的 人不得不滿足寵物外出的需求,無形中增加了鍛鍊積極性。據統計,若將一隻寵物犬從小養到老,主人遛狗的里程可超過2.3萬英里(約合3.7萬公里),約等 於徒步環繞地球一週。養狗還能讓人們和愛犬建立依戀關係,實現情感交流,結識更多朋友,感受到自我價值。
7、每天穿休閒裝,助你多走500步。美國威斯康星大學研究顯示,穿休閒裝上班可以使活動量提高8%, 相當於每天多走500步,一年堅持下來可減掉0.8公斤體重。陸一帆指出,服裝的舒適度往往會影響到人們的運動慾望,人在最舒服的狀態下容易舒展筋骨,更 願意參加運動。身着西裝革履雖然有氣度,但會在無形中拘束身體,過於合身的衣服一般少有“舒適”的。因此,平時多穿一些版型寬鬆、面料舒適的衣服,能增強 運動意願。
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