一天一個養生小妙招

一天一個養生小妙招，隨着生活水平質量的提高，現在的人都開始注重養生了，日常生活中有很多值得采用的養生小技巧，下面小編分享一篇關於一天一個養生小妙招的相關內容。

一天一個養生小妙招1

1、人的一天都需要怎樣來養生

早晨起牀第一件事就是喝涼開水。晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此爲養生第一。也就是說，人剛睡醒的時候胃氣最弱，還不能吃東西；只能喝涼開水去刺激胃腸道，使得下丘腦產生飢餓感。（個人認爲溫開水好些，即便涼開水有十分好處，也不可全佔了去，有養生老師說早起空腹飲白醋水，蜂蜜水，三七水等等，可以自己調節。午飯了，你要首先要喝豬蹄熬的保元湯，然後吃粗糧，以及小菜。午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此爲養生第二。 肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿蔔、茄子、冬瓜等。 午飯之後要散步半小時，然後午睡。飯後小憩。以養精神。此爲養生第三。午睡是非常重要的，因爲午飯是一天之內的最重要的補充營養的時機。而午睡的時候，就減少了其它部位的血液供應；使得胃腸道得到充足的血液供應，去充分吸收食物。但是午睡時間不要太長，有一個小時就可以了。 午睡之後要喝果汁，這是補充維生素的時候。小憩之後喝果汁。以滋血脈。此爲養生第四。不要圖省事買果汁喝，要自己動手壓榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和蘋果等量壓榨而成。爲什麼要喝果汁呢？要補充大量的維生素！那麼吃水果豈不是更好嗎？是的，如果你每天能夠吃3—5斤水果，那麼當然可以。 下午要做健身。申時。動而汗出。喊叫爲樂。此爲養生第五。”每天下午大約16點的時候，是人體新陳代謝率最高的時候，此時鍛鍊身體不容易受傷。有些人認爲活動身體，就叫鍛鍊身體。錯了！不管你採取什麼方式鍛鍊身體，必需全身出汗，只有這樣才能強身健體。

2、健康養生小知識

【養生又好吃的零食】1、葵花子-養顏;2、花生-能防皮膚病;3、核桃-可秀甲;4、大棗-預防壞血病;5、奶酪-固齒;6、無花果-促 進血液循環;7、南瓜子和開心果-健腦;8、奶糖-潤膚;9、葡萄乾-補血10、芝麻糊-烏髮;11、巧克力-怡情;12、薄荷糖-潤喉13、柑橘-富含維生素C。

3、健康養生小知識

【飯後養生】①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;②吃火鍋後喝點酸奶，保護胃腸道黏膜;③消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水;④吃方便麪後吃水果，補償維生素與礦物質的不足;⑤吃蟹後喝生薑紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;⑥飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。

4、健康養生小知識

【中醫說枸杞養生】常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調養和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因爲，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。《本草綱目》記載：“枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長 壽。”

5、健康養生小知識

夏日養生菜之豆腐】豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高;有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

6、健康養生小知識

【養生與顏色】《黃帝內經》根據五行學說，以人體五臟爲中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿蔔、番茄)，秋多吃白(白蘿蔔、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。

7、健康養生小知識

、【冬季養生試試“煮水果”】蘋果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。棗：蒸熟的棗比生棗更易消化。山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃。柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

8、夏季養生十大最佳方法：1、最佳調味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳湯餚：番茄湯;4、最佳肉食：鴨肉;5、最佳飲料：熱茶;6、最佳營養素：維生素E;7、最佳運動：游泳;8、最佳服色：紅色;10、最佳保健措施：起睡定時

一天一個養生小妙招2

早晨

晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此爲養生第一。

中醫有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。 這樣的理由是：早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便。

早晨鍛鍊身體不要過份用力，否則一天沒力氣。早飯必需吃，但是不要吃得太多。建議吃營養豐富的高蛋白健康早餐。省時方便有營養。 現代醫學發現，人類的新陳代謝率在凌晨四時左右是最低的。心跳次數很少，呼吸次數很少，消化液分泌也很少。因此早晨起牀，確實不能吃難於消化的`食物。但是人類早晨必需吃東西，否則不能補充上午的能量，而且容易發生膽結石。

中午

小腸經未時(13:00-15:00）

此時小腸經最旺。小腸分清濁，把水液歸入膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸至脾。未時是小腸最活躍的時候，故午餐應在下午1時前吃。

”午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此爲養生第二。”

午飯七分飽，吃的太飽的結果就是使大量的能量無法消耗，最後被轉化爲脂肪囤積在身體裏。但是身體過多囤積脂肪以後，不僅僅毀的是身材，毀的是整個身體系統的均衡性，造成肌肉和脂肪的比例失調，如果脂肪過多，又沉積到內臟或者血液中就會得各種疾病。

“飯後小憩。以養精神。此爲養生第三。”

午飯之後要散步半小時，然後午睡。午睡是非常重要的，因爲午飯是一天之內的最重要的補充營養的時機。而午睡的時候，就減少了其它部位的血液供應；使得胃腸道得到充足的血液供應，去充分吸收食物。但是午睡時間不要太長，有一個小時就可以了。

“小憩之後喝果汁。以滋血脈。此爲養生第四。”

晚上

提高睡眠質量

中醫睡眠機制是：陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應該在子時(21-23點)以前上牀，在子時進入最佳睡眠狀態。因爲按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時爲陰陽大會，水火交泰之際，稱爲“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應長眠。

一天一個養生小妙招3

治感冒的豆腐湯：兒時感冒，媽媽總會做一個湯，香噴噴的吃完出一身汗，就好了。爸說：家有巧廚娘，不用醫生開方。什麼湯呢？偷偷告訴你，是蔥豉豆腐湯：用豆腐一塊切丁，少量油煎至微黃，砂鍋加兩碗水，一勺淡豆豉，五片生薑，五段蔥白，一點鹽，煮成湯，秋冬感冒，喝一大碗把風寒出來，感冒不求人。

暖胃止瀉茶：天熱，家人常因食涼而傷腸胃導致腹瀉，記得巧手媽媽總會熬一個暖茶給我們喝，常常藥到病除。再有這種情況可以試試，用生薑一塊大概一兩去皮切成細條，大棗十枚掰兩半。幹鍋小火炒至微焦，加水煮開就可以了，趁熱喝上一大杯，暖胃止瀉快又好。

滋陰蜜膏：有一類人羣在這大熱天是最不好過的，那就是陰虛，陰虛則熱，手腳心發熱，身體燥熱，內心煩熱，口乾咽燥。。。迷羅教您一個小祕方，滋陰蜜膏：藥房買來五味子二兩，小火熬煮一小時左右熬成濃汁，去掉渣滓，涼後兌入一斤蜂蜜，每天兩三勺沖水喝，酸甜滋補，陰虛的朋友快試試

五味子

安神蜜膏：碾轉反側，心煩意亂。。。失眠的你一定懂的，我這有一個不錯的小妙招，你可以試試，對於很多朋友都有不錯的效果，而且味道也着實香甜，原料很簡單，用三斤鮮藕削淨皮切塊，用榨汁機榨汁，加半碗水，一斤蜂蜜，小火煮成濃汁，冷卻後裝瓶，每天早晚各兩小勺沖水喝，養氣血安神。

養胃活力茶：朋友們，最近悶熱潮溼，有什麼不舒服沒？困頓，疲乏，胃口下降，消化不良。。。有木有。迷羅教您一個養胃活力茶，絕對好使：午飯前，用家裏燉肉用的作料——肉桂一小塊，五克左右，洗乾淨，煮水，煮開以後再小火十分鐘停，溫後對入適量蜂蜜，可以溫養脾胃，促進消化，通血脈，提升活力。

自制防脫髮烏髮的美味漢堡：用炒黑芝麻，和何首烏各等分，加工成粉，用蜂蜜調和，每次取三十克左右，塗於麪包上夾着吃，每天早晨來一個，能補肝腎，養髮烏髮，防止脫髮，藥味難免有一點，但是有黑芝麻和蜂蜜配合，也是蠻香甜的哦。

制首烏

助你好眠的安神茶:若你失眠，煩躁，心悸，健忘。別急，迷羅教你個小祕方:幹百合半兩，柏子仁十克，酸棗仁十五克，放入砂鍋，煮開以後再小火煮上半小時，然後加入八枚大棗，煮五分鐘停火。放溫以後兌入兩勺蜂蜜，適合晚餐前喝上一兩杯，每日一次。味道不錯，效果很贊。