女性養生妙招
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女性養生妙招,俗話說,身體是革命的本錢,在日常生活中,我們很多朋友都因爲工作繁忙而忽略了自己的身體。越來越多的朋友呈現亞健康的狀態。下面小編就來分享一下女性養生妙招,快來看看吧!
女性養生妙招1
1、不要熬夜
長期熬夜對女性朋友的身體造成的傷害是相當大的,熬夜會導致內分泌功能發生紊亂,會擾亂人體的生物鐘,所以女性朋友最好在晚上11點前上牀睡覺,特別是35歲以後的女性,更應該保證充足的睡眠時間。
2、保持良好的心態
相信大家都明白,笑一笑十年少這個道理,其實相貌是一個人心靈的寫照,應該做一個有文化有品位的女人,在平時保持良好的心態,一定能夠變得越來越漂亮,而且越來越有品位,反之,就會變得越來越脆弱和衰老。所以保持積極樂觀的心態是最佳美容劑。
3、堅持每日喝一杯蜂蜜水
蜂蜜是美容養顏的最佳食品,女人的保養是離不開蜂蜜的,每天喝一杯蜂蜜,可以促進腸胃的胃酸分泌,能夠增強腸胃的蠕動能力,可以加速女性朋友的新陳代謝,而且可以緩解便祕等困擾。
4、做好抗紫外線的措施
紫外線輻射是引起皮膚老化的罪魁禍首,會導致皮膚深層膠原蛋白和彈性蛋白受到嚴重的損傷,而且會導致皮膚產生大量的黑色素,甚至會形成黑斑等色斑問題。所以女性朋友在平時一定要減少紫外線的輻射,在外出的時候要塗防曬霜,而且要佩戴太陽傘和太陽鏡。
5、順時針按摩小腹
在平時有空時可以對小腹部進行按摩,能夠幫助腸胃消化,可以清除體內多餘的毒素,能夠調養身體。所以女性朋友每晚臨睡前可以躺在牀上,用左右手重疊,然後放在腹部,以肚臍爲中心,按照順時針方向進行輕柔的畫圈按摩,這樣可以起到排毒養顏的作用。
6、常補鈣
30歲後的女性要特別注意補鈣,因爲人體存儲量會達到頂峯,之後就會緩慢的下降,所以女性朋友在30歲後應該補鈣,補鈣應該以飲食爲主,在平時可以多喝牛奶,應該多吃豆製品和奶製品,另外還應該多曬太陽,都可以起到補鈣的作用。
7、多吃青椒獼猴桃
女性朋友在平時應該多吃蔬菜和水果,要多吃含維生素以及胡蘿蔔素豐富的食物,蔬菜和水果可以起到清除體內過多活性氧的作用,對細胞和血管都有一定的保護作用,所以在平時可以多吃胡蘿蔔和獼猴桃,還有青椒等食物。
女性養生妙招2
多吃粗糧少喝酒少吃肉
有些妹子說不行,我最愛吃肉了,每餐餐桌上面都少不了肉,天天吃粗糧又不能當飯吃,這個想法就錯了,吃飯是每個人必須要做的事,但卻不是每個人都會吃飯,這話聽起來你會笑,吃飯誰不會呀,其實這不是玩笑,因爲很多人就是不知道怎麼健康吃飯,吃什麼讓身體更健康。
建議:多吃點粗糧、蔬菜還有水果,少抽菸少喝酒少吃肉。
失眠不可怕 正確對待就好了
很多妹子有失眠的情況,到了晚上躺在牀上怎麼也不能入睡,不管數多少隻綿羊依舊十分清醒,這就是失眠了,還有一些妹子是晚上挺早睡的,但是醒來依然是沒有精神,這也是睡眠不好的情況。
建議:晚上實在睡不着的時候就別勉強了,不然會更糟糕,可以找點事情來做,找本書看或者看看電視節目都可以。
多多交朋友
很多人喜歡安靜,特別不喜歡熱鬧,也不喜歡交朋友,不喜歡跟朋友出去吃吃喝喝什麼的`,其實我們在交朋友的過程中自己也學會很多東西,可以拓展一下自己的人脈啊,獲得一些你不知道的信息等等。
建議:虛心,學會表揚別人,對朋友要熱情,自己要自信,做到這些會讓你結交更多的朋友。
糖和鹽別多吃
身體內不是有糖和鹽嗎,爲什麼不能多吃呢,如果吃的太多的話發胖和糖尿病就肯定找上你了。
建議:在喝下午茶吃零食的時候最好是少來點糖,鹽吃的太多對血壓不高,儘量少吃醃食品。
早餐很重要
早餐是一天當中的第一餐,所以一定得吃好,很多人爲了着急去上班而不吃早餐,時間長了營養就跟不上去,身體就會出問題。
建議:早餐要吃好,而且還得吃的有營養,主食副食都得有,最好是饅頭、麪包搭配一些牛奶雞蛋什麼的,當然有條件的話搭配上一些蔬菜水果,那就更營養了。
隨時隨地的鍛鍊
想鍛鍊,沒時間?沒環境?這些都是你給自己找的藉口罷了,真正想鍛鍊的人沒有時間也會找時間,沒有地方也會找地方鍛鍊的。
建議:在上班的時候,工作一個小時左右,站起來走一走,伸伸腰,或在自己的座位上讓身體休息一下,或者做點對眼睛好的小動作。
女性養生妙招3
1.吃七分飽,避免刺激食物
飲食不定時、不定量,對胃是最殘忍的事──有時餓得直冒胃酸,有時卻又吃到快撐破肚皮,不當的飲食方式很快讓胃掛病號。胃比較喜歡清淡、中性的食物,太油、太冰、太鹹、太辣都會讓它不舒服。胃酸過多的人更要減少高鹽、含咖啡因的食物。
中醫也認爲,最好用平性、溫和的食物來調養脾胃,平時喝溫涼開水,吃中醫所指平性的蔬果,如高麗菜、豆類、蘋果等,不碰冷飲、辣椒等刺激食物。
2.用纖維做好腸道環保
腸道要順暢,絕對需要攝取充足的纖維,然而食物纖維分成水溶性和非水溶性兩種,各自發揮不同功效:
「水溶性纖維」在腸內溶解後,能抓住食物殘渣清掃腸道,併成爲腸道內好菌的原料,調整腸內環境,並將老廢物質、膽固醇、毒素等排出,也有預防肥胖與糖尿病的功效。蔬菜、水果、海藻裏含量很多。
「非水溶性纖維」則存在吃起來粗粗的食物裏,如五穀雜糧、豆類。這種纖維在腸內吸收水分之後會膨脹,刺激腸壁來促進蠕動,縮短食物在大腸中滯留的時間,減少有害物質被吸收
3.攝取乳酸菌爲腸道加油
攝取乳酸菌,可以改善腸道內的環境,並提高免疫力。專家建議經常喝優酪乳,並選擇在飯後、胃酸變弱時喝,以免乳酸菌被胃酸殺死。
4.固定早晨上廁所
早晨最好預留一段時間上廁所,清除你的腸道。因爲喝了水、吃過早餐之後,原本餓了一夜,空蕩蕩的腸胃會被刺激而開始蠕動,這時候比較容易想跑廁所。
當有便意時,儘可能趕快去解便,而不要忍住不上,讓糞便又回到大腸裏,被吸走更多水分,變得又乾又硬,不容易解出,長期下來造成便祕,痛苦不堪。
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