踢毽子對身體的都有哪些益處

靈活應變協調肌肉、健腦又疏骨，預防亞健康等。

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踢毽子的好處

1、道具和場地要求低，大家假如想要運動了，一吆喝就能夠做到隨時隨地開始運動，想在哪裏玩就能在哪裏玩;

2、靈活應變協調肌肉，在踢毽子的過程中我們的身體還需要平衡我們的四肢，更需要兼顧到四處飛舞的毽子，這需要我們在踢毽子的過程中能夠對運動的肌肉進行協調平衡的作用;

3、健腦又疏骨，預防亞健康，對於我們長期伏案的辦公室人員來說，每天低頭玩手機、工作用電腦，頸椎病這種症狀，不用猜都知道肯定都存在這樣的問題，而踢毽子能夠活絡關節、集中注意力，能夠有效的防治亞健康。

踢毽子的危害

1、長期過度的踢毽子對於人們也有一定的危害，因爲一般人們只會用一隻腿踢毽子，長期只用一隻腿踢毽子就容易導致雙腿的肌肉不統一，可能會導致一隻腿粗、一隻腿細。

2、長期過度的踢毽子，還可能會危害到肌肉，容易導致肌肉拉傷、關節損傷、或者扭傷等危害，也非常不利於人們的健康。

踢毽子的注意事項

1、踢毽子之前建議大家先進行熱身，以免在踢毽子的過程中出現腿部抽筋、扭傷、拉傷、摔倒等情況，影響人們的安全。

2、大家在踢毽子德邦時候還需要注意，不要進行對自己來說高難度的動作，這樣是非常不安全的，也可能會導致自己受傷。

3、大家在踢毽子的時候還需要注意自己的衣着，最好選擇舒適的運動衣，和運動鞋，這樣踢毽子更方便也更安全。

踢毽子有哪些姿勢

1、內踢的姿勢：在身體的正前方踢毽子，是最基本的一種方式。身體站直，大腿擡起，與身體陳成90度角，小腿橫向擡起，與大腿成90度角，用腳的內側去踢毽子。

2、側踢的姿勢：當毽子飛到身體的左右側靠近大腿處，可以用側踢快速接到毽子。身體站直，左腿或右腿，向左或向右擡起，小腿自由伸屈，可以提到稍遠的`地方和近身的地方。這個是要用腳的外側去踢毽子。

3、交叉踢的姿勢：可用於踢近身毽子和稍後方的毽子。身體站直，重心右移，左腳擡起，向右後方踢去，用腳掌接鍵，可自由調節踢向偏後還是近身。

踢毽子要注意什麼

1、踢毽子前的準備，穿布鞋或運動鞋(高腰的最好)及緊褲腳運動褲，以免褲腳影響踢毽子。還有場地要選擇平坦的地方，清除地面的小石子，避免崴腳。

2、踢毽子時要量力而行，在踢毽子的時候，不要過度用力，也不要強迫自己完成自己根本做不到的動作。例如，如果沒有速度的話，就不要去追快要落在地上的毽子。

3、踢毽子也要循序漸進，量力而行，從最簡單的動作開始慢慢的再增加難度。 吃完飯不要立即踢毽子 用餐或飽食之後不可馬上踢毽子，否則會傷害腸胃，引起疾病。

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踢毽子的好處

踢毽子對糖尿病人有特別的幫助，糖尿病患者由於血糖偏高，缺乏運動，下肢會逐漸萎縮，而踢毽子主要以腿部、腳部運動爲主，從而帶動全身血液循環，這對血糖的調節起着很重要的作用。另外，踢毽子對頸椎病、腰椎間盤突出、肩頸病和坐骨神經痛等慢性疾病也會起到很好的緩解作用。對於學生來說也是一種很好的運動健身方法。

從運動學角度分析，是一項全身運動。它主要以下肢做盤、磕、拐、蹦、落等動作來完成，通過擡腿、跳躍、屈體、轉身等運動使腳、腿、腰、頸、眼等身體各部分得到鍛鍊，其中最顯着的區別在於它的動作可以讓人體的關節得到橫向擺動，帶動了身體最爲遲鈍的部位，從而大大提高了各個關節的柔韌和身體的靈活性。

踢毽子要求技術動作準確、使毽子在空中飛舞不能落地，每種動作需在瞬間完成，這樣就會使人的大腦高度集中，心身專一，從而排除了雜念，使習毽者感到身心舒暢，活力無限。

踢毽子具有一定的娛樂性和藝術性。最具親和力的`是走毽，大家圍攏在一起，你一腳我一腳，小小的毽子在人羣中上下飛舞，不但可以強身，還可以增進朋友間的感情。

踢毽子是體育運動嗎

是體育運動。毽子又叫毽球，毽子多爲雞毛做的，尤其是公雞的羽毛做的毽子精巧非常。踢毽子是我國特有的，而且也是一種古老的而且一直延續至今的體育運動，這項運動源於漢朝時期，在隋唐時期得到發展和興盛，這個運動在清代的時候達到了火熱的巔峯。

踢毽子是有氧運動還是無氧運動

踢毽子是有氧運動。踢毽子是由下肢帶動全身的運動的過程，可以促進血液循環、提高新陳代謝。而且踢毽子符合有氧運動的特點，強度低、有節奏、持續時間長。踢毽子還可以在鍛鍊的過程中很好的消耗體內多餘的熱量，即在踢毽子的過程中，吸入的氧氣與需求相等，能夠達到生理上的平衡狀態。

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踢毽子可以減肥嗎

踢毽子可以起到一個減肥的效果，主要瘦的就是腿部的脂肪消耗的會比較快，但是踢毽子是屬於一種全身的活動，需要全身的協調，這樣纔是能準確地踢到毽子，而且踢毽子還可以增加身體裏的免疫力，能夠促進血液的循環，另外還可以調節自己的'心情和緊張的心態，增加心肺功能。

踢毽子可以減肚子嗎

可能沒有什麼太大作用。踢毽子以下肢肌肉的協調運動爲主，所以主要是對下肢有着不錯的鍛鍊，那麼相應的下肢也會效果更出色，當然臀部、腰腹部也會參與其中，會有收緊的效果。

踢毽子不能穿什麼鞋

踢毽子不要穿拖鞋、涼鞋，在踢毽子時不好接毽子，而且容易傷到腳，發生摔倒的情況，特別是穿拖鞋踢毽子，可能出現把拖鞋踢出去傷到人的情況。另外也不要穿高跟鞋、皮鞋踢毽子，容易扭傷腳，而且對踝關節、膝關節的衝擊都是很大的，容易造成關節損傷。

踢毽子前要熱身嗎?

在踢毽子之前最好是做一些拉伸，防止拉傷腿部肌肉。如朝順時針和逆時針方向全面轉動腳踝，在轉動過程中，手稍稍提供阻力。這樣的轉動有助於輕柔地活動腳踝韌帶。每個方向重複10-20次。兩隻腳的腳踝都做這個動作。