吃雞蛋可以減肥嗎
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吃雞蛋可以減肥嗎?相信很多的人都有這樣的疑問,在生活中,有很多人因爲各種的因素就會導致比較的肥胖,肥胖會影響人們的身體健康,因此厚度人想要進行減肥,下面爲大家解答吃雞蛋是否可以減肥。
吃雞蛋可以減肥嗎1一、雞蛋可以減肥嗎
雞蛋是可以減肥的,因爲雞蛋中含有大量的卵磷脂,這種物質是可以分解身體的脂肪的,並且能夠降低膽固醇,而且還含有很多的蛋白質,可以補充身體的營養,在加上雞蛋本身就比較紮實,飽腹感很強,吃了不容易感到飢餓,也就沒有那麼想吃東西了,這樣就可以防止脂肪和熱量的攝入。
二、雞蛋減肥應該怎麼吃
1、水煮雞蛋
水煮雞蛋的營養是很豐富的,也只有這樣纔不會破壞雞蛋的'營養價值,並且脂肪含量很低,就沒有那麼容易發胖,早上不知道吃什麼的時候,可以用水煮雞蛋代替。
2、適量吃雞蛋
雞蛋吃多了也不容易消化,所以要通過雞蛋減肥的話,每天吃雞蛋是需要適量的,成年人的話一天兩個左右是最佳的,老年人的話是一天一個,孕婦或者是哺乳期的女性一天三個左右,最好是不要多吃,不然不消化也是很難瘦的。
3、滷蛋是不能減肥的
想要通過雞蛋減肥的話,一定是不能吃滷蛋的,滷蛋裏面加入了很多的添加劑,所以並沒有減肥的效果,而且營養成分也全部被破壞了,吃了不僅不減肥,可能還會增肥。
吃雞蛋可以減肥嗎2雞蛋可以怎麼吃
1、銀耳黃瓜炒雞蛋
雞蛋打到碗裏,蛋黃要戳破,一起攪拌均勻,然後就放微波爐去蒸一分鐘左右,接着就洗好黃瓜,切成塊狀,銀耳泡發後也要切,紅棗裏的核需要去除,時間到了的時候就把雞蛋取出來,接下來就要開始燒火了,在鍋裏面倒點油,雞蛋放進去翻炒,等到雞蛋有五成熟了就將黃瓜和銀耳也倒進去,放點鹽和雞精繼續翻炒,最後就可以出鍋了,聞着就是色香味俱全,平常中餐和晚餐吃都不會發胖,做法也很簡單。
2、雞蛋羹
將雞蛋磕入碗中用打蛋器打散,加入一些鹽攪拌調勻,你會發現此刻的蛋液比之前又黃又稀了許多,加點溫水進去,不要冷水和熱水,不然到時候就會成蛋花了,然後在蛋液里加點耗油調勻,再放點豬油進去,接着就準備燒一鍋水了,放上蒸格,等到水開了就把蛋液放進去,開個小火蒸,鍋蓋不要全部蓋緊,蒸出來的雞蛋羹就不會出現蜂窩眼,口感也會很鮮嫩,減肥的作用更是不在話下。
3、菠菜雞蛋餅
把雞蛋打散,往裏面加點胡椒粉和鹽,菠菜泥裏放點橄欖油和鹽,平底鍋燒熱以後就放入油,一半的雞蛋液先往鍋裏倒,等到表面的蛋液煎至凝固,就可以將菠菜泥鋪到蛋液上了,用鏟子抹平,再倒入另一半的蛋液用小火煎,蛋液凝固了就拿出大一點的盤子扣住平底鍋口,另一面也煎熟,這時候就可以把蛋餅切成小塊擺盤了,如果口味偏重可以備上芥末醬,菠菜有着強大的維生素成分,和其他菜餚進行烹飪會給身體補充營養,促進代謝的速度,達到減輕體重的作用。
4、金針菇炒雞蛋
將金針菇的老根去除掉,洗乾淨就把水瀝乾,然後就對半切一下,雞蛋打散放碗裏,加點鹽進去攪拌均勻,油鍋燒熱了就把蛋液給倒進去,用小火煎,直到蛋液變凝固了,翻過來再繼續煎15~20秒,就可以盛到碗裏備用,再繼續起油,下點蒜泥和蔥花,金針菇放進去翻炒,接着就把雞蛋也給倒進去,金針菇變軟了就加點鹽和醬油炒勻,最後就加點蔥花,金針菇是天然的減肥食品,不僅可以降低身體的膽固醇含量,還能阻止脂肪的到來。
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