高考前吃什麼好
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高考前吃什麼好,在我們的身邊即將要高考的學生,對待飲食是特別注重的,因爲在高考之前不能有一點差錯,以免影響高考了,小編和大家一起來看看高考前吃什麼好的相關資料,希望能對大家有幫助。
高考前吃什麼好1
1、粗雜糧
大腦的直接能量來源是血糖,保證大腦血糖的供應,才能維持大腦的興奮,從而也就能提高到大腦的記憶力。粗雜糧中富含B族維生素,可以提高學生的食慾,而且它可作爲主食的一部分。另外,粗雜糧中的血糖上升的速度比較緩慢,從而可以起到穩定學生血糖水平的作用,能持續保持大腦的血糖供應,因此可保持大腦的興奮度。
2、豆製品
蛋白質是細胞組成的.基礎,而穀氨酸更是可以起到活躍細胞的作用,從而可以幫助提高大腦的轉速,而豆製品中富含蛋白質,所以學生可以多吃些豆製品。豆製品中富含的優質蛋白不僅可以爲學生補充重要的營養,而且豆製品中所含的蛋白質屬於植物蛋白,是不會對學生身體造成負擔的。
3、深海魚
適量的脂肪是可以起到提高記憶力的作用的,而深海魚中含有豐富的多不飽和脂肪酸,其中的二十二碳六烯酸的脂肪酸更是大腦所必需的物質,它對維持和提高記憶力有很大的幫助。但是需要長期食用效果才比較明顯,而不是考試當天食用就能體現出來的。
4、水果蔬菜
維生素C可以提高大腦對氧的利用,從而可以起到提高大腦的興奮,使大腦反應迅速;同時,維生素C還能提高提高人體的免疫力,對預防疾病的發生有很大的幫助。而新鮮的水果蔬菜中不僅含有豐富的維生素C,還含有可改善腸胃道的膳食纖維,可維持、保護學生的腸胃。所以,學生可以多吃一些富含水果蔬菜。
高考前吃什麼好2
1、雞蛋
雞蛋的蛋白質是優質蛋白質,雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經的發育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。
2、芝麻
芝麻含有豐富的蛋白質,脂肪和機體必需的脂肪酸、亞麻酸。此外,鈣、磷和維生素B的含量也較高,是廉價的強身健體佳品。
3、蜂蜜
蜂蜜性味甘平,有滋養、潤燥、解毒之功效。並且,含有多種維生素和微量元素以及澱粉酶等。現代醫學認爲,蜂蜜具有增強體質、提高免疫功能,營養心肌、保護肝臟、降低血壓及潤腸作用。
4、核桃
核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸,能夠避免腦血管阻塞,補腦益智。對於備考的學生或長期處於腦力工作環境下的朋友,隨身準備核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃還能補充大腦英語、增強記憶力、消除腦疲勞。不過核桃是屬於偏乾燥性的食物,不能食用過多,不然容易引起便祕、流鼻血的情況。
5、香蕉
磷被稱爲智慧之鹽,而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源,還含有豐富的礦物質和優質蛋白質,其中含量最高的鉀離子,一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。
6、深海魚
如三文魚、鯡魚、鮪魚等,深海魚含豐富的歐咪伽—3脂肪酸,有助於腦部發育及保持腦部功能正常。究顯示,吃魚較多的人腦部功能衰退的程度,比不吃魚的人要低許多。
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