晚餐只吃蘋果就能減肥嗎
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晚餐只吃蘋果就能減肥嗎,爲了減肥,人們可謂各出奇招,有人節食,有人服用各種偏方,更有人只吃蘋果當做正餐,認爲這樣就不會長胖了,殊不知減肥不只是瘦下來這麼簡單,同時還要保持身體的營養均衡才做到減肥不傷身體。那晚餐只吃蘋果就能減肥嗎,歡迎閱讀。
晚餐只吃蘋果就能減肥嗎1
1、能否減肥
蘋果是我們大家日常生活中最常見的水果之一,大家都知道蘋果富含大量的營養,卻不知道蘋果其實還是一種低熱量的水果,這也就是爲什麼提到減肥水果時都會說到蘋果的原因。因爲蘋果每100克都只會產生很少的熱量,所以用蘋果代餐減肥是可以的。
2、是否有效
知道了蘋果能減肥大家一定還想知道蘋果減肥有沒有效果了。造成體重下降的原因有很多,比如個人體質、日常運動量、平時的飲食等等,單靠晚餐只吃蘋果減肥可能有的`人結果驚人有的人則是收效甚微。所以如果大家要想取得較好的效果,一定要從飲食、運動、生活習慣等各個方面進行合理安排。
3、食用誤區
很多女孩子用蘋果代餐都會選擇晚餐時只吃一個蘋果,這種做法是不對的。只吃一個蘋果並不能滿足身體需求往往只會讓人感到餓,嚴重者甚至會影響到身體健康。靠蘋果減肥並不是只能吃一個蘋果的意思,其實大家還可以補充點其他低熱量的水果或者多吃幾個蘋果,適量即可。
4、注意事項
爲了健康考慮,晚餐除去吃蘋果外還是儘可能的補充一點其他的食物,不然長此以往除了容易餓,同時可能還會因爲其他因素的影響造成營養不良、貧血或者月經不調等等。
晚餐只吃蘋果就能減肥嗎2
多吃水果養顏美容,多吃水果幫助消化!水果的好處多得說不完,許多人更是藉着吃水果減肥,認爲它好吃、會飽,卻不會太過“滋補”。水果成了健康、美容、減肥的萬靈丹。事實果真如此嗎—爲你揭開水果減肥美容的“八大偏方”的真相,讓你明白:水果是好東西,但卻不是萬能的,過份依賴水果,非但不能減肥美容,還可能對你的健康造成危害。
這種瘦身法非常簡單,只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水,其它食物一概不吃,每個週期平均可以減掉3至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維,能幫助消除宿便,而且其鉀質具利尿作用,可讓體內殘餘廢物隨着尿液排出體外,有美容的效果。
注意事項:
1個蘋果大約有100千卡的熱量,雖然3天內可無限量地吃蘋果,但一般人每次最多隻可吃2至3個。另外,在實行此瘦身法之後的3天內,只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物,讓身體慢慢適應;否則腸胃在過度飢餓後,一旦接觸高熱量食物,將會過量吸收卡路里,不但增加腸胃負擔,更會使身體比之前更肥胖。
蘋果是低卡高營養水果,正因如此,許多人用來做爲減肥餐。要知道,蘋果和一般餐食比起來,熱量低了很多,當然會瘦下來,但長此以往,營養的不均衡會讓身體吃不消的,而且一旦停下來,體重也會慢慢地回升。
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