女性怎樣補氣血

女性怎樣補氣血，在日常生活中，有很多女生都是很注重補氣血的，因爲沒有氣血看起來是很憔悴的，但是有些女性不知道有什麼食物對於補血是有效果的，下面小編分享女性怎樣補氣血，一起來看下吧。

女性怎樣補氣血1

女性如何補氣血

補血食物推薦

1、銀耳紅棗湯

材料、銀耳15克，大棗10枚，枸杞30顆，冰糖30克。

做法、把以上食材放到砂鍋裏，加清水，中火燉開；燉的過程中要經常拿勺子翻動一下，免得粘鍋；燉開以後小火慢燉20分鐘，關火；然後蓋上蓋子，讓它再燜5-10分鐘。

功效、銀耳有“窮人的燕窩”之稱，可見其藥效有多好。但是燕窩雖然滋補，價格卻很貴。而銀耳無論是顏色、口感，還是功效，和燕窩都十分相似，而且價格十分便宜。銀耳具有涼補潤燥的作用，和桂圓乾、枸杞、紅棗熬成湯，不僅美味，還能讓你的臉色白裏透紅，體態也變得更加輕盈。

2、四物湯

材料、熟地、當歸、排骨、川穹、白芍、鹽。

做法、將排骨洗淨後，切成塊，用開水焯一下。再將白芍、川穹、熟地、當歸洗淨後，備用。在一個鍋中，放入適量的清水，將所有食材放入，大火煮開後，用小火煮1個小時左右，然後放入適量的鹽，就可以食用了。

功效、這道四物湯，是將普通的食材，與中藥結合在一起，起到食療的效果。經常食用，補血的作用非常明顯。四物湯還可滋潤肌膚、防止老化。四物湯的方中組成多爲溫補的行血劑，若養成從年輕就服用的習慣，有助於氣血通順，不易手腳冰冷，並使臉色紅潤及肌膚光滑，減緩生理機能老化，看起來更爲年輕。

3、當歸紅棗排骨湯

排骨1條，當歸50克，紅棗1把，枸杞、黃芪、龍眼適量。

做法、排骨用清水浸泡半小時，沖洗後用加了料酒、薑片的水飛過；薑切片，蔥切段，其他料用清水清洗乾淨；湯煲一次性加足水，放入排骨大火燒開，打去浮末後加入當歸、紅棗、枸杞、黃芪、龍眼、黃酒燒開後關小火煲1.5-2小時至排骨酥爛；

當歸紅棗排骨湯，對於治療皮膚轉季乾燥粗糙、皮膚瘙癢有顯着的療效。這個湯除了放了排骨外，加了紅棗，當歸，枸杞，都是有補血養顏，通調氣血的作用，可以說是女性的保養聖品，食療遠遠好過去買市面上的保健品或藥品。

冬季如何健康喝湯

喝湯也有很多學問，掌握好科學的喝湯方法，才能達到強身補體的目的。人們喝湯有一些習慣，其實是誤區。譬如喝太燙的湯就非常不好，人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60攝氏度的溫度，超過此溫度則會造成黏膜燙傷。雖然燙傷後人體溫表自行修復的功能，但反覆損傷又反覆極易導致上消化道黏膜惡變，經過調查顯示，喜喝燙食者食道癌高發。

飯後喝湯也是一種有損健康的吃法。因爲最後喝下的湯會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，勢必影響食物的消化吸收。如果在飯前先喝幾口湯，將口腔、食道先潤滑一下，就可以減少乾硬食品對消化道黏膜的不良刺激，並促進消化腺分泌，起到開胃的作用。

湯泡米飯習慣也是有百害而無一利，這樣會使自己的'消化功能減退，甚至導致胃病。湯與飯混在一起吃，食物在口腔中沒有被嚼爛，就與湯一道進了胃裏，舌頭上的味覺神經沒有得到充分刺激，胃和胰臟產生的消化液不多，並且還被湯沖淡，吃下去的食物就很難得到良好的吸收了。

補血食物推薦

1、葡萄

葡萄酸甜可口，營養豐富，是被中醫稱爲補血佳品的，葡萄中所含葡萄糖多，可以有效的補充血糖，振奮精神，防止神經衰弱，而且葡萄中含有的鐵元素比較豐富，適合老年人貧血補血食用的。由於老年人牙口不好，所以吃葡萄時可以將葡萄連籽一起榨成汁飲用。

2、桑葚

桑葚中的鐵元素和維生素C的含量極高，這兩種元素和血紅細胞造血有密切的關聯，鐵元素是合成體內血紅細蛋白的主要原料，而維生素C能促進人體對鐵的吸收，所以老年人吃桑葚也是能幫助補血的。

3、蓮藕

蓮藕中含鐵量豐富，鉀、鋅等微量元素含量也比較高，這些微量元素是有利於紅細胞的產生的，缺鐵性貧血的老年人經常吃藕，具有益血補血的功效。

4、黑豆

據研究發現，黑豆皮提取物能夠提高機體對鐵元素的吸收，帶皮食用黑豆能幫助改善老年人貧血的症狀。建議老年人可以將黑豆做成豆漿來飲用。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的維生素B、C，還有胡蘿蔔素，胡蘿蔔素有造血功能，經常食用胡蘿蔔能夠補充人體所需的血液，從而改善貧血。老年人可以用胡蘿蔔煮湯來食用改善貧血症狀。

6、黃花菜

黃花菜中含有一定量的鐵元素，能起到補鐵的作用，而且黃花菜有清熱利尿，養血平肝等功效，老年人出現貧血可以用它的根端膨大體燉肉或是燉雞，能有效的改善貧血症狀。

7、龍眼

龍眼中含有豐富的蛋白質以及較高的含鐵量，能夠在幫助提供身體能量的同時促進血紅蛋白再生，爲身體很好的補血。不過要注意龍眼不宜過多食用，有上火症狀或是糖尿病的老年人要少吃。

8、蘿蔔乾

蘿蔔乾維生素B、鐵質含量比較高，而且還含有蛋白質、胡蘿蔔素、抗壞血酸等營養成分，是比較好的養血食物，老年人貧血的話可以適量食用來改善。

女性怎樣補氣血2

補氣血的食物

1、紅棗銀耳湯

平時多吃一些紅棗銀耳湯，就能補氣血，可以讓氣血豐盈，而且紅棗和銀耳在生活中都十分常見，價值也不高，多數人都能吃得到，在做紅棗銀耳湯，是需要提前把紅棗和銀耳用清水浸泡，洗淨了以後，把銀耳分成小朵，放在湯鍋中，放入適量冰糖，一起煲製成湯就可以。

2、紫米補血粥

平時多喝一些子女骨血中，對補益氣血也大有好處，在煮紫米補血中時，需要準備質量好的紫米80克，再準備桂圓30克，紅棗10到15個，他們分別用清水洗淨以後，放在鍋中，加適量紅糖，加清水一起煮製成粥，然後取出食用就可以。

3、當歸烏雞湯

烏雞也是一種能補血的食材，它在搭配黃芪和當歸等中藥材以後，補益氣血的功效會更加出色，平時製作烏雞湯時，需要把烏雞清洗乾淨，在把當歸和黃芪洗淨以後，用紗布包好，一起放在砂鍋中，加足量清水一起煲煮成湯，出鍋前加調味料調勻就可以。

4、桑葚桂圓粥

桑葚和桂圓都是具有良好補血功效的常見食材，平時可以把它們搭配在一起，放入適量的葡萄乾和大米以及紅小豆一起煮製成粥，在粥快要煮好時加紅糖調味，煮好以後取出食用補血效果特別好，能讓人們氣血不足的症狀儘快減輕。

氣血不足是危害人體健康的一大難題，特別是有些女人經常會出現氣血不足的情況，這時的她們會出現面色暗黃和體虛無力等多種不適症狀，她們就想吃一些能補氣血的食物，只是不知道吃什麼補氣血好，接下來我會做這方面的介紹，重點讓大家瞭解補氣血吃什麼水果好。

吃什麼補氣血

1、紅豆

平時多吃些紅豆能補氣血，而且它補益氣血的功效特別高，能爲人體補充豐富磷脂和植物蛋白，更能讓人體吸收一些微量元素體能，增強人體自身造血功能，會起到特別好的補血作用，經常吃紅豆，能讓身體保持氣血充盈狀態，能讓氣血虧損的症狀很快減輕。

2、菠菜

吃菠菜能補氣血，而且補益氣血的效果特別好，因爲菠菜不但含有葉綠素，還含有豐富微量元素體，這些物質都是能增強人體造血功能的重要存在，他們能緩解人類的體虛和氣血虧損，也能讓人們面色暗黃的症狀減輕。

補氣血吃什麼水果好

1、紅棗和桂圓

紅棗和桂圓是生活中最常見的水果，也是能補益氣血的水果，而且他們補益氣血的效果特別好，平時人們吃紅棗和桂圓後能增強身體自身造血功能，並能緩解身體的氣血虧損，能讓人體健康水平明顯提高，而且能讓人類面色保持紅潤健康狀態。

2、櫻桃

補氣血多吃些櫻桃特別好，因爲櫻桃中含有豐富微量元素鐵，這種物質可促進身體內血紅蛋白合成，而且能增強人體內造血幹細胞的活性，能緩解人體氣血虧損，另外人們補氣血的時候，還可以吃一些桑葚和荔枝，他們也具有特別好的補氣血作用，而且能促進免疫細胞再生可提高人體免疫功能。