吃柚子能減肥嗎

吃柚子能減肥嗎，我們都知道柚子是一種非常美味的水果，營養豐富而且酸甜可口，吃起來非常的不錯，因此深受大家的喜歡，下面我們一起來看一下吃柚子能減肥嗎，希望對大家能夠有幫助。

吃柚子能減肥嗎1

1、助消化

柚子中富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，對於食積不化或者胸隔脹滿、噯氣不暢，食不下咽等症狀，有一定的改善作用。

2、美容護膚

柚子富含維生素C，多補充維生素C可保持皮膚彈性、防止皺紋、抑制黑色素形成，常吃富含維C和膳食纖維的柚子，可加速機體排毒，養顏護膚。

3、減肥瘦身

柚子中含有豐富的果酸等，能夠幫助刺激胃腸粘膜，影響營養物質的吸收，幫助降低肥胖人士的亢性食慾。柚子還含有特殊的氨基酸能夠幫助抑制身體胰島素的分泌，抑制血糖在肝臟中轉化爲脂肪，經常吃柚子能夠幫助減肥瘦身。

晚飯只吃柚子能減肥嗎

晚上不吃飯只吃柚子是可以減肥的'。柚子的熱量非常低，但是晚上要營養搭配不可以每天晚上都吃柚子，可以每天做適量的運動。這樣減肥效果更好。

柚子的減肥機理

比起其他水果來，它屬於柑橘類，維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。例如，一片沙田柚(140g)20大卡。柚子發揮卓越減肥功效的在於它含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營養物質的吸收，從而抑制亢性食慾。且含有特殊氨基酸，能夠抑制胰島素分泌。從而抑制血糖在肝臟中轉化爲脂肪。

柚子減肥具體方法

1、早上—以高蛋白高營養爲主，推薦牛奶1杯+麪點1份，多加1/3個柚子。

2、中午飯前—飯後食用1/3個柚子，晚上同中午。

注意：適當控制澱粉和油脂的攝入量。要保證每天有一個左右柚子的攝入量，減肥期間，不要過度節食，而影響身體的基本新陳代謝。如果是寒性體質，每日柚子的攝入量可適當減少。

小記：減肥千萬別隻吃柚子，光吃柚子缺乏營養，對健康不利，需要配一些碳水化合物。

吃柚子能減肥嗎2

功效：

中醫認爲，柚肉甘酸，性寒無毒，具有理氣化、潤肺清腸、補血健脾等功效。鮮柚肉含有類似胰島素成分，有降血糖功效，極有益於糖尿病、心血管病患者，能治食少、口淡、消化不良等症，常食有幫助消化、除痰止渴、理氣散結作用。

此外，柚子還有健胃脾、潤肺、補血、清腸、利便功效，可促進傷口癒合，對敗血病有良好療效。現代醫學還發現，柚子有預防腦血栓、抗癌、減肥等效果，最適於中老年人食用。

柚子減肥食譜推薦

一、柚子做沙拉

原料：

柚子50克，芹菜50克，黃瓜50克，蟹棒15克，醋、糖、鹽、黑胡椒粉各適量。

做法：

1、柚子去皮，切小塊，放入碗中自然貯存柚子汁。

2、黃瓜切片。芹菜切斜片，蟹棒切段。

3、將柚子、黃瓜、芹菜、蟹棒放入盤中，加入柚子汁、醋、糖、鹽黑胡椒粉，拌勻即可。

功效：

美容減肥。

二、茯苓柚子飲

　　原料：

柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白朮9克，冰糖適量。

　　做法：

1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白朮整理乾淨備用。

2、鍋內加入冷水，把柚子肉丁、茯苓、白朮、甘草放入，用小火煎煮成汁。

3、把煎好的汁濾去廢渣。倒入杯中，下入冰糖調勻，待涼後即可飲用。

　　功效：

健脾利溼，潤膚美白，去除水腫減肥。