夏季養生應該吃什麼
本文已影響3.28K人
本文已影響3.28K人
夏季養生應該吃什麼,現在注意養生的人是越來越多,養生除了保健體育外也要注意飲食,夏天應該怎樣養生呢,下面大家就跟隨小編一起來看看夏季養生應該吃什麼的相關知識吧,希望對大家能有所幫助。
夏季養生應該吃什麼1
夏季養生吃什麼好
1、夏季養生吃鴨肉
鴨肉味甘、鹹、性涼,從中醫“熱者寒之”的治病原則看,特別適合體內有熱的人食用,如低燒、虛弱、食少、大便乾燥等病症。此外,鴨肉與火腿、海蔘共燉,善補五臟之陰,鴨肉同糯米煮粥,有養胃、補血、生津之功,鴨同海帶燉食,能軟化血管、降低血壓,可防治動脈硬化、高血壓、心臟病。
2、夏季養生吃西紅柿
德國和荷蘭兩國科學家的研究結果表明,多吃西紅柿可防曬。如果每天食用40克西紅柿醬,被太陽曬傷的風險將減少40%。科學家認爲,這可能是番茄紅素在起着主要的作用。
3、夏季養生吃西瓜
西瓜味甘甜、性寒,民間又叫“寒瓜”,是瓜類中清暑解渴的首選。西瓜營養十分豐富,含有人體所需的多種營養成分。因其含有96.6%的水分,能補充夏天人體散失的大量水分。因此民間有“每天半個瓜,酷暑能算啥”的說法。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴或其他急性熱病時,均宜用西瓜進行輔助治療。西瓜皮也可用來涼拌、炒菜吃。
4、夏季養生吃火龍果
火龍果富含花青素可以抗自由基、抗衰老,富含植物白蛋白能解毒,還富含鉀元素能輔助將血壓。火龍果的小黑子營養非常豐富,含的花青素更多。肥胖、便祕的人可多吃火龍果。
5、夏季養生吃綠豆
綠豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥,夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。綠豆常用於治療暑熱煩渴,心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證,對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,大量飲服綠豆,均有解救作用。
6、夏季養生吃苦瓜
苦瓜性寒味苦,有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功,對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。苦瓜含有多種氨基酸、維生素和礦物質。苦瓜還含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質,有降糖功效,是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹調得法,淡淡苦味中帶有清香,別有一番風味,是夏季大衆喜歡的蔬菜。
夏季養生應該吃什麼2
夏季飲食調養原則
一、少吃肥甘油膩
炎熱的夏季,本身食慾也降低不少,這時候的飲食原則要講究清淡。清淡是指,少油、少鹽、少糖以及少刺激性食物。夏季溫度很高,稍微一動,就很容易出汗,身體也很容易出現缺水的情況,如果飲食鹽分過多的話,輕度的會脫水,血壓處於異常狀態,嚴重的話則會影響到心血管健康。
如果肥膩、辛辣食物吃多的話,就會損傷到脾胃,因發炎一些疾病。甜食吃太多的話,則容易導致高血脂症或是肥胖,以及糖尿病。夏季啤酒、燒烤、小龍蝦很是受歡迎,但是要注意了,要慎吃或者是少吃不吃,避免留下一些疾病的`隱患。
二、多食清熱利溼食物
夏季陽氣處於旺盛的階段,天氣悶熱加上雨水多,不僅是溼氣比較重,病毒和細菌更容易滋生,容易出現消化道疾病以及皮膚過敏的現象。而且,在暑熱溼氣重的夏季裏,容易疲憊、抑鬱、頭部發沉發重、胸口悶、胃口不好等情況。可以多吃一些可以清熱和利溼的食物,例如紅豆粥、荷葉粥、綠豆粥等,或者是用蓮葉、冬瓜、薏米等一起煮湯喝。
三、適量增加鹼性食物
炎熱的夏天,很容易流汗,身體的鹽以及鉀離子也會流失,身體就會出現酸多鹼少的情況。如果想要維持體內正常的ph值,那麼就要適當的多吃一些鹼性食物,例如冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜等,不僅可以維持身體的酸鹼平衡,還可以防暑、祛溼、緩解疲勞、提神醒腦等。
另外,夏季多吃一些瓜類的蔬菜,這些蔬菜的含水量很高,大都在百分之九十以上,除了對身體酸鹼平衡有利之外,還具有降血壓、保護血管的作用。
四、多吃殺菌蔬菜
我們知道,夏季是腸胃疾病高發的季節,多吃一些殺菌蔬菜,可以預防疾病。例如洋蔥、大蒜、大蔥等。這些蔬菜都含有殺菌素,對於一些細菌、病毒等具有破壞和抑制的作用。
夏季養生吃什麼好
春季老人應該怎樣養生
夏季吃什麼養生
在小雪節氣應該吃什麼養生
夏天吃醋有什麼好處 夏季怎麼養生
女人夏季養生吃什麼
夏季吃什麼養生
夏季養生吃什麼比較好
夏季養生吃什麼最好
立夏了!迎接火辣夏季你應該吃這些食物
夏季飲食養生吃什麼好
夏季養生該注意什麼吃什麼:夏季養生四原則,多吃10種食物
夏季飲食養生應多吃的幾類健康食品
夏季養生小常識 夏季養生應注重養什麼(多吃瓜果少運動)
夏季應該補什麼 夏季應該吃什麼食物
冬季應該喝什麼湯滋補養生
夏季養生吃苦吃辣有什麼講究
養生需知:霧霾天我們應該吃什麼
保養卵巢應該吃什麼?補充維生素C
夏季吃什麼養生粥
端午節應該吃什麼食物 如何養生
秋季女人應該喝什麼養生茶
夏季養生應該吃什麼 夏天應吃什麼養生
春季應該如何飲食養生
春季養生飲食該吃什麼好
冬季養生飲食方面應該注意什麼
夏季保護皮膚應該養成哪些好習慣
秋季應該如何養生飲食
夏季養生吃什麼
愛美女人春天應該吃什麼?推薦5款養生粥
處暑吃什麼比較好 處暑節氣應該如何養生
夏季吃什麼養胃 夏季養胃的水果有哪些
夏天的養生茶應該要怎麼搭配