多喝玉米粥真的能夠減肥嗎
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多喝玉米粥真的能夠減肥嗎?玉米是很常見的一種粗糧,在日常生活中,很多人都會用玉米煮粥的,因爲玉米粥對減肥是有一定效果的,下面小編分享多喝玉米粥真的能夠減肥嗎,一起來了解一下吧。
多喝玉米粥真的能夠減肥嗎1
玉米粥減肥食譜
首先把水放入鍋內煮,當水開了的時候把白薯放入鍋內煮!
當白薯快熟的時候將玉米粉撒入鍋中。
注意
這時一邊撒一邊用勺子攪拌!而且要不時的攪拌!最後看到粥的表面有一層白色糊狀東西出現的時候就OK先把水跟白薯塊放一塊兒,放火上上一會兒,等有些響聲的時候(不要等到水開),把用涼水拌好的玉米粥倒進去(一定要先拌好呀,記住用涼水,用熱水會粘成疙瘩的,拌的時候記住不要讓裏面有疙瘩,不然做出來的就不是粥了),再等一會兒就行了。
最好把鍋蓋錯開一個縫,因爲玉米粥容易逾出來。
蔬菜玉米粥
原料:玉米麪;蠶豆;胡蘿蔔;菠菜;蝦;奶酪。
做法
1、鍋中倒入涼水,先放入蠶豆和去皮的胡蘿蔔煮軟。
2、將蠶豆胡蘿蔔煮軟後撈出,放入菠菜葉和蝦燙一分鐘撈出。
3、將煮軟的蠶豆、胡蘿蔔、菠菜和蝦都切成碎塊,大小以適合自家的寶寶消化爲準。煮食的湯不用扔,可以用來煮粥。少量菠菜的草酸不會太多,不用當心。
4、如果直接把玉米麪倒入鍋中煮粥,很容易結塊,所以要將玉米麪先用一些涼白開水攪拌成稀麪糊。
5、繼續加熱煮菜的水,但是不要沸騰,以85度左右的溫度最好,倒入調好的玉米麪糊,邊倒邊攪拌,水沸騰後,玉米粥就慢慢粘稠了。呵呵。
6、把切好的菜倒入粥中拌勻,如果加一勺甜味的寶寶奶酪攪拌均勻,小孩子會喜歡喝的。
7、這道寶寶餐中的各類食材可以任意更改,多種食材纔可以富含更多的營養。
多喝玉米粥真的能夠減肥嗎2
玉米粥的功效與作用
1、玉米粥有健腦提神的作用
玉米粥的主要食材就玉米,玉米中的亞油酸是不飽合脂肪酸的一種,這種物質可以保護人類的腦血管不受破壞,另外玉米中的穀氨酸還可以加快腦細胞的再生與代謝,因此人們經常喝玉米粥具有健腦提神的重要的功效。
2、玉米粥有保護心血管的功效
玉米粥內的內的酸性成分與維生素結合在一起以後,可以讓人體血液中膽固醇的含量大大降低,另外還能減少脂肪在血管壁上的沉積,這樣血管出現僵硬的機率就會變小,對人類冠心病和動脈硬化都有出色垢預防作用。
3、玉米粥有治療肥胖症的功效
玉米中的膳食纖維含量很大,這種膳食纖維可以讓人餐後有種很飽的感覺,食物量的攝入就會降低,從而起到減肥的功效,另外這種膳食纖維還可以縮短人類的排便時間,讓人體中殘留物減少,這也喝玉米粥可以減肥的一個原因。
大米粥人們經常喝玉米粥,人們也很熟悉,但把大米和玉米放在一起煮大米玉米粥,卻是很多人沒有嘗試過的事情,其實大米和玉米是一對理想搭檔,他們可以放在一起煮粥喝,而且用他們煮成的`大米玉米粥營養豐富滋味誘人,接下來我會帶大家瞭解大米玉米粥的功效與作用,能讓大家瞭解喝這種粥的好處有哪些。
大米玉米粥的功效與作用
1、促進體力恢復
促進體力恢復緩解身體疲勞,是大米玉米粥最重要的功效,因爲大米玉米粥中含有大量碳水化合物,它們進入人體後能轉化成能量,可滿足人體正常代謝對能量的需要,能讓人體的疲勞感緩解,也能讓人類體力保持充沛。
2、預防高血壓
多喝大米玉米粥,還能預防高血壓發生,因爲大米玉米粥中不但含有豐富的微量元素鉀,還含有一些亞油酸,這是一種不飽和脂肪酸,它能加快人體內脂肪酸分解和代謝,能降低血液粘稠度並促進血液循環,可從根源上阻止高血壓出現。
3、滋陰潤燥
滋陰潤燥也是大米玉米粥的重要功效之一,這種粥性質微寒,能清理人體內的熱氣,並能緩解人體陰虛火旺,對人類因陰虛火旺導致的咽喉腫痛,眼睛紅腫,疼痛等症都有特別好的緩解作用。
4、美容養顏
大米玉米粥還具有美容養顏的重要作用,因爲大米玉米粥中不但含有維生素和氨基酸,還含有多種對人體有益的礦物質,這些營養能直接作用於人類的皮膚,可提高皮膚細胞的活性,能促進皮膚細胞再生增加皮膚彈性,經常喝大米玉米粥,能讓人類皮膚保持年輕健康狀態。
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