吃鹽太多了多喝水有用嗎
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吃鹽太多了多喝水有用嗎?鹽是我們生活中必不可少的調味料,幾乎所有的家庭都有鹽的存在,鹽對於我們來說是特別重要的',但是鹽吃多了也是有危害的,那麼,吃鹽太多了多喝水有用嗎?一起看看吧。
吃鹽太多了多喝水有用嗎1
鹽吃多了怎麼辦
偶爾幾次吃鹽多,多喝水有幫助
如果我們哪一餐吃鹽多了,血液裏的鈉含量會升高。鈉會和水結合,使水蓄積在體內,導致血容量增加,可能會導致身體浮腫。
長期吃鹽過多,多喝水沒幫助 在某一餐吃鹽多了後,多喝點水可以排出一些體內的鈉鹽,減少體內的水鈉瀦留,緩解浮腫。
但長期來講,高鹽飲食對身體的危害並不能靠多喝水來抵消。
體內水分增加帶來的血容量增加,會使血壓升高。對於中國人來說,大部分高血壓患者都是鹽敏感性高血壓。
對於長期高鹽飲食的人來說,喝水多了,不但不會帶走體內過多的鹽,而且還會導致體內蓄積更多的水,增加血壓高的風險。
爲了避免高鹽飲食引起的疾病,最好的做法就是限制每天的鹽攝入量,不能超過推薦量。
中國營養學會建議,健康成年人每天用鹽不宜超過6克,最好不超過5克。
吃鹽太多了多喝水有用嗎2
多喝水於事無補 多運動纔是“王道”
《中國居民膳食指南》推薦我國居民鹽攝入量爲每人每天不超過6克,即瓶裝啤酒一瓶蓋的量。
爲什麼廣東人均日攝鹽會超標?省人民醫院高血壓研究專家劉小清指出,這是因爲很多人並未意識到“其他鹽分”,即醬油、黃醬、雞精、味精、醃製食品等也含鹽。
省預防醫學會專家則指出,很多居民錯誤地認爲“吃得鹹了,多喝點水能稀釋體內鹽分”,“這是錯在沒認清鹽過量是怎麼使的壞。”林立豐指出,鹽裏的鈉離子進入人體,卻留在細胞外。鈉離子增多,血管張力就會增大,升高血壓。而人體代謝時,腎小管會回滲鈉離子,因此,多喝水雖然增加尿量,但鈉依然儲留體內,不能有效排出。
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