清新菠蘿減肥粥
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清新菠蘿減肥粥,在這個愛美的時代,沒有哪一個女生不會不希望自己擁有天使的面孔,魔鬼身材的,那麼爲了魔鬼的身材,很多女人在減肥的`道路上堅持不懈,今天小編爲大家介紹一款清新菠蘿減肥粥。
清新菠蘿減肥粥1
菠蘿減肥原理:
菠蘿中含有刺激作用的甙類物質和菠蘿蛋白酶,因此應將果皮和果刺修淨,將果肉切成塊狀,在稀鹽水中浸漬,浸出甙類,然後再吃。 菠蘿中富含的維生素B能有效地滋養肌膚,防止皮膚乾裂,滋潤頭髮的光亮。另外,食用菠蘿,還可以預防脂肪沉積,起到修身減肥的功效,絕對是愛美女士不容錯過的家常美容佳品。
菠蘿減肥粥:
材料:菠蘿、大米、枸杞。
做法:
1.菠蘿去皮,用淡鹽水浸泡,切小塊。
2.枸杞洗淨,浸水。
3.鍋子放水,大米洗淨,將大米煮熟爛。
4.大米熬煮至大米開花。
5.將菠蘿丁放入鍋內。
6.熬煮20分鐘左右。
7.放入枸杞。
8.熬煮5分鐘左右,粥粘稠即可。
推薦菠蘿飯:
材料:米飯、菠蘿、蝦仁、雞蛋、青豆、洋蔥、花生仁、朝天椒、蠔油、魚露、胡椒粉。
做法:
1、將菠蘿直立,從菠蘿的1/3處切開,不要破壞菠蘿頭部,留下的2/3段做容器,輕輕地將菠蘿果肉挖出,並用淡鹽水浸泡15分鐘後切成小丁備用。
2、洋蔥切成丁,朝天椒切圈、雞蛋打入碗中,調入一點蠔油打散備用。
3、熱鍋放入適量油,大火加熱至油8成熱時,倒入雞蛋液並用鏟子快速攪碎,雞蛋熟後盛出。再放入生花生仁炒約1分鐘至酥脆後撈出。
4、熱鍋再倒入1勺油,放入青豆、洋蔥丁、蝦仁、朝天椒炒片刻,放入白米飯、炒好的雞蛋和菠蘿丁、最後加入調味料拌炒均勻,然後盛入菠蘿盅裏,在上面撒上花生米即可。
清新菠蘿減肥粥2
減肥粥食譜——糙米排骨湯
材料:糙米,排骨,紅棗,姜,水,鹽各適量。
做法:首先要把糙米淘淨,而且要泡兩至三小時備用;這時再把排骨洗淨斬件,汆水後撈起衝淨備用;紅棗洗淨,拍扁去核;煮沸清水,這時再依次放入所有材料,大火煮20分鐘,再轉小火煲2個半小時,即可下鹽調味食用。
減肥粥食譜——櫻花蝦糙米粥
材料:糙米、櫻花蝦、芹菜、鹽匙、醬油各適量。
做法:首先要把糙米、櫻花蝦洗淨、芹菜洗淨、切末備用。這時再往鍋中倒入3杯水煮開,之後再加入糙米及櫻花蝦用小火煮至軟爛,再加入鹽煮勻,撒芹菜、淋香油即可。需要提醒大家的是,如要達到瘦身的效果,可不加香油、並把櫻花蝦與芹菜的分量互換。
減肥粥食譜——黑芝麻糙米粥
材料:糙米,黑芝麻,水,白砂糖各適量。
做法:首先要把糙米洗淨瀝乾。此時再往鍋中加水14杯煮開,放入糙米攪拌一下,待煮滾後改中小火熬煮45分鐘,放入黑芝麻續煮5分鐘,加白砂糖煮溶即成。
減肥粥食譜——地瓜糙米粥
材料:地瓜,糙米,水各適量。
做法:首先要將地瓜切細絲,備用。糙米與好水裝於鍋中,先以小火燉煮30分鐘,然後再加入地瓜續煮20分鐘即可。
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