這樣吃蘋果才真的能減肥

這樣吃蘋果才真的能減肥，蘋果是一種非常美味的水果，有着很多的營養價值，能夠給我們補充維生素，讓我們更健康，同時還可以達到減肥的目的呢，下面一起來看一下這樣吃蘋果才真的能減肥相關內容。

這樣吃蘋果才真的能減肥1

爲什麼吃蘋果可以減肥？

蘋果減肥可以使人們的消化系統得到充分的休息。恢復其本來的機能，使機能得以正常工作。

蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了減肥。

蘋果減肥促進消化系統的功能，由於蘋果能夠被人體充分消化、吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔；使體內廢物得以充分排出，使血液得以淨化。試想，人體內的廢物得以順暢排出，吐故納新趨於正常，不是可以預防和治癒許多的疾患嗎？

蘋果減肥的具體方法：

蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不感覺飢餓爲好。3天之內不能吃其它食物。要知道任何食物都會刺激你的腸胃，使食用蘋果後正常的消化吸收功能紊亂，當然如果因爲工作或其它無法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。

食用的蘋果當然要首選沒有受過農藥污染的，不方便的話，普通的蘋果即可。但要注意生吃前要洗淨、削皮。儘可能食用新鮮的蘋果。有些人身體不適生食，可以做成果醬、果汁（切記不可添加其它成分）。市售的果汁往往含有添加劑，最好不要飲用。

3日蘋果減肥，效果顯著，如果在第三天的晚上配合灌腸（即沖洗腸道）效果更爲顯著。排便正常的人大可不必，因爲這種方法比較麻煩，故可省略。

蘋果減肥後的飲食要點：

正確的.飲食方法，應當是營養均衡。不偏食，對各種食物的營養成分要心中有數，合理搭配。隨着人民生活水平的提高，飲食也已成爲文化的一個方面。知識、信息爆炸的年代裏，沒有人願意在這方面出現空白吧。

前面說過人產生飢餓感覺後需要進食，進食時要慢要細，所謂細是指細嚼慢嚥，既能充分體味佳餚的鮮美，也有助消化，而且容易產生飽的感覺。蘋果減肥後從進食到正常進食最好有2一3天的恢復期，這樣既可以恢復從前的飲食習慣，又可以鞏固3日減肥的效果。

蘋果減肥的基本知識：

蘋果減肥，只需3日即可減肥，所謂蘋果減肥指的是3天內只吃蘋果從而改善體態的減肥方法。蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明，蘋果可以緩解便祕，對便祕有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。

3天的減肥期間，凡是按照正確方法去實施的人大部分都減少了3-4公斤體重，效果最好的達5公斤。當然這也是因人而異，有些人不僅體態得以改善，某些疾病也得到了不同程度的減輕。

這樣吃蘋果才真的能減肥2

什麼是三天蘋果減肥法？

很多人知道吃蘋果可以減肥，也是近年來人們比較推崇的減肥方法。在日本，有一個十分流行的減肥法叫“三日蘋果減肥法”，要求在三日之內純吃蘋果，吃飽爲止，三日後就可以減輕3-5公斤。這個方法可謂是既快速又健康，想減肥的一定不能錯過。

蘋果減肥法原理

1、使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

2、蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

3、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。

蘋果減肥法具體做法：

以蘋果爲主食。三天，三餐都要以纖維豐富、維他命含量高的蘋果爲主食，每餐約吃2～3顆，每日約5～7顆蘋果。建議您每日食用不同種類的蘋果：一來可以變化口味；二來不同種類的蘋果所含的營養均不盡相同，可協助攝取更爲多元的營養。除了蘋果之外，不可再吃任何食物。

雖然蘋果三日減肥法的效果不錯，但是小編還是建議大家配合適量的運動，這樣瘦身效果會更好。另外，大家在採用蘋果三日減肥法減肥期間，一定要注意自身身體健康，以免造成營養不良等不利影響。