吃堅果能滋養蘋果肌
本文已影響7.67K人
本文已影響7.67K人
吃堅果能滋養蘋果肌,生活中,女性爲了變得更美,除了日常的護膚之外,還會吃一些能起到美容的食品來養顏護膚,能美容的食物非常多。下面是關於吃堅果能滋養蘋果肌內容,希望對大家有幫助!
吃堅果能滋養蘋果肌1
氣團來襲,許多人鎮日昏沉愛睏,肌膚細胞也是一樣,失去工作的動力和活力,造成老舊角質增生、油水分泌不平衡,皮膚乾燥、蠟黃、蒼白甚至出現細紋,膚況遠不如炎夏。營養師表示,堅果含有豐富維生素E,是很好的美容營養素,但每日攝取量應以1匙爲宜,以免油脂攝取過量。
堅果好處多多養顏美容、護心臟
大千綜合醫院營養室營養師李玉彩表示,堅果含有豐富的單元不飽和脂肪酸及維他命E。單元不飽和脂肪酸有利於控制體內壞的膽固醇,提高好的.膽固醇濃度,能減少心血管疾病發生;維他命E是脂溶性的抗氧化劑,可以防止細胞膜上的脂肪酸及磷脂質被氧化,可以維持細胞膜的健康及完整性,減緩衰老,適度補充可養顏美容,有助於滋養出細緻Q彈的蘋果肌。
堅果也含有豐富的膳食纖維,有助排便順暢,可讓體內廢物和毒素排出體外,預防宿便囤積所產生的器質病變和發炎物質,體內環保做的好,食物養分可透過血液傳送至皮膚組織,營養不缺,肌膚自然水噹噹。
堅果熱量高7顆腰果等於45大卡
不過,李玉彩營養師提醒,堅果也屬於高熱量食物,建議每日攝取一份就好,相當於1至2個免洗湯匙的量。一份堅果的熱量相當於5克油脂、45大卡,每一份量,約爲腰果7顆、花生15顆或核桃2個。
女性攝取堅果時應挑選未加工及調味過的原果,以免在無形中攝取過多鹽分、糖分,保養肌膚不成,反而因飲食甜膩和過鹹破壞身體的協調機能,製造更多發炎因子危害健康。
【蘋果肌料理:蝦仁炒鮮蔬佐堅果】
材料:蝦仁4兩、彩椒4兩、玉米筍數根、核桃2-3個、腰果數顆、油適量、胡椒粉、鹽、米酒少許、細黑胡椒粒適量。
做法:
堅果可以用炒鍋小火炒熟或烤箱烤熟後,壓成較粗的碎粒備用。
蝦仁以少許鹽、胡椒粉和米酒抓拌,醃製10分鐘,之後汆燙備用。
彩椒及玉米筍洗淨後切適當大小,起油鍋將彩椒及玉米筍下鍋炒熟,之後再加入蝦仁拌炒,灑上黑胡椒粒,起鍋後再灑上核桃及腰果粒。
小叮嚀:堅果可依自己喜好更改,例如:杏仁、黑白芝麻、松子、夏威夷果、花生、瓜子...等。
吃堅果能滋養蘋果肌2
1、松子
松子仁味甘性溫,具有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、潤腸通便等作用。
松子仁中的脂肪成分是油酸、亞滑酸等不飽和脂肪酸,具有潤腸通便、排出體內多餘廢物,防治動脈硬化的作用。
2、開心果
開心果的營養價值很高,它含有豐富的高蛋白質,約佔20%,還含有15%~18%的糧吩,可以用來榨油。
開心果的果仁還含有豐富的維生素E,具有抗衰老及增強體質的作用。在古代波斯國國王開心果被稱爲“仙果”。
3、碧根果
碧根果中含有豐富的蛋白質,氨基酸,維生素,有很高的營養價值,並有補腦強身,降低血脂之功效。神經衰弱,失眠者,每日早晚各吃長壽果數個,可收滋補治療。碧根果中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分,常食有益於腦的營養補充,有健腦益智作用。每天的食用量不能超過5個,多了會發胖的,也會有影響血脂。
4、花生
花生中含有維e和鋅,可以起到增強記憶力、抗老化、滋潤肌膚及延緩腦功能衰退的作用。花生滋養補益,有助於延年益壽,所以又被稱“長生果”。
5、核桃
核桃含有大量的維e,這是人體肌膚最理想的美容劑,可以起到緩解疲勞的作用,並且還能減少腸道對膽固醇的吸收。核桃脂肪富含人腦必需的脂肪酸,其中的磷脂能補腦健腦。
空腹吃蘋果好嗎 怎麼吃蘋果最有營養
蘋果醋的功效與作用 蘋果醋孕婦能喝嗎
玻尿酸蘋果肌會移位嗎 玻尿酸蘋果肌多久變軟
沙果是蘋果嗎 沙果和蘋果有什麼區別
蘋果蒸着吃有什麼好處 蒸蘋果的作用和功效
開水燙蘋果可以吃嗎 蘋果用開水燙了還有營養嗎
早上吃蘋果會瘦嗎 什麼時候吃蘋果最減肥
蘋果肌塌陷怎麼辦 蘋果肌塌陷是什麼原因
蘋果的營養在果皮還是果肉
吃蘋果,吃對蘋果有什麼好處
蘋果汁和蘋果的營養一樣嗎
蒸蘋果能減肥嗎 蘋果怎麼吃減肥最有效
堅持吃蘋果的好處 長期堅持吃蘋果的好處
牛油果葡萄柚蘋果 女性必吃8種美膚水果
青蘋果和紅蘋果有什麼區別 青蘋果的功效與作用
如何纔能有蘋果肌
堅果怎麼吃纔不會發胖 掌握三招春節堅果任你吃
煮蘋果的功效與作用蘋果怎麼煮好吃
吃什麼水果能減肥 蘋果能減肥嗎
怎樣吃蘋果才能達到減肥效果
別隻知道吃蘋果!這些水果排毒減肥效果更好
蘋果肌填充多久消腫 蘋果肌填充後遺症
坐月子可以吃煮熟的蘋果嗎 蘋果煮着吃有什麼好處
變着法吃蘋果 一日3餐蘋果減肥餐
吃蘋果能夠美白養顏
蘋果肌太高怎麼辦 蘋果肌怎麼變小
蘋果什麼時候吃最好:吃蘋果的最佳時間能瘦身養生
蘋果減肥的正確方法 減肥期間怎麼吃蘋果能達到更好的減肥效果
夏季女性怎樣吃蘋果才能養顏
吃堅果會發胖嗎 這幾種堅果熱量高但卻是減肥神器
健身吃堅果有什麼好處 健身增肌吃什麼堅果
蘋果肌填充後遺症 填充蘋果肌的風險
蘋果肌能保持多久?蘋果肌能維持多長時間?