健康零食排名
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健康零食排名,對於零食每個人都愛不釋手吧,但是零食也有分好壞,正確的吃零食有助於身體健康,當然越吃越健康的零食也很多,讓你在解饞的同時不怕有危害,下面分享健康零食排名。
健康零食排名1
1、天然水果
酸酸甜甜的水果君,豐富的口感加芳香的果味,一點兒都不輸給上面列的那些零食大咖們。水果君的含糖量一般要高一些,更容易吸引愛吃甜食的孩子們,不過它的維生素、礦物質、膳食纖維以及抗氧化劑等含量都非常可觀,使得它們是中國居民膳食指南中明確推薦的食品。作爲零食,既解饞又提供熱量,還能保證愉悅的進餐心情,實在是優越的選擇。
2、原味堅果
核桃、花生、杏仁、開心果、腰果、松仁等等之類的堅果,雖然這些食物通常也有較高的熱量,不過其中含有不少蛋白質、纖維和礦物質等多種其他營養素,比那些薯片好多了。堅果中雖然含有不少脂肪,但卻是以不飽和脂肪爲主,如果控制住總的熱量,也是一種健康的選擇。
3、酸奶、奶酪
酸奶、酸牛乳、發酵乳、發酵牛奶、優酪乳、酸酪乳,眼花繚亂傻傻分不清楚,其實它們指的是一種東西——酸奶。酸奶中含有乳酸和乳酸菌,有利於人體的礦物質吸收,所以原味酸奶中的鈣實際利用率並不比補鈣神器——牛奶差。
酸奶中還保留了牛奶所有的維生素,而且經過發酵,乳酸菌的活動還能增加B族維生素的含量,因此整體而言,原味酸奶的維生素營養價值相當於甚至優於純牛奶,可以作爲維生素B2、B6、B12、維生素A、維生素D等的膳食來源之一。
奶酪跟牛奶酸奶一樣,主要在於豐富的鈣質,其次還有乳製品中的優質蛋白質。對於長身體的娃娃們,選擇吃奶酪補補鈣還是挺靠譜的。不過很多奶酪的製作過程中不可避免地要用到鹽,因而含鹽也可能會比較高。所以選擇奶酪的時候也要好好看一下含鹽量哦。
4、能量棒
在原料和製作工藝上都有改進的“能量棒”算是零食界新銳了。用糖漿把各種顆粒狀的健康原料黏在一起,就產生了形形色色的相對健康一些的零食。還有一些能量棒採用粉末原料,口感比較酥軟勁道。
比如用花生醬或者類似的原料,其中可以大量使用蛋白質、膳食纖維,以及巧克力等原料,也可以方便地加入維生素和礦物質等微量營養,成爲“高營養密度”食品。實際上,能量棒君這類產品已經不僅僅作爲零食了,有的人甚至把它作爲早餐。而相對於牛奶,它們的營養成分甚至更爲全面。
健康零食排名2
1、橄欖
功能簡介:橄欖能夠止咳祛痰、生津止渴、促進消化液的分泌,幫助消化,比較適合餐間或餐後食用。而且橄欖還能帶來清新口氣,是office零食譜中不可或缺的品種;
食用建議:每天2~3枚即可,在飯後食用;
2、黑巧克力
功能簡介:黑巧克力是所有巧克力中含糖量和脂肪量最低的,它變成葡萄糖後進入血液,在身體裏緩慢釋放能量,使血糖過2—3小時纔會降到空腹時的水平。餓的時候吃塊巧克力,遠比餅乾、蛋糕有效。;
食用建議:對於兩餐間隔在5—6小時的人來說,第一餐後3小時左右吃上兩塊黑巧克力(2釐米×4釐米大小),能快速緩解飢餓感;
3、牛奶
功能簡介:牛奶的營養價值豐富,乳鈣含量豐富,吸收率高;
食用建議:準備一杯低脂牛奶,加一小勺咖啡粉,以太古糖或芭爾糖(安全的甜味劑)來調味;
4、海苔
功能簡介:紫菜(海苔)中含有多種維生素和礦物質,含碘量尤其高,經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢,並能減少脂肪在體內的'存積,還能預防高血壓和冠心病,而且這種薄薄的東西吃了不會發胖,也沒有什麼能量,當零食再適合不過了;
食用建議:隨便吃!
5、花生
功能簡介:對於需要久坐的白領,準備花生、核桃、杏仁等堅果是很有必要的。長時間坐在辦公桌前,患心血管疾病的可能性會高出很多,而常吃堅果類食物能使發病機率大大降低;
食用建議:花生脂肪含量較高,應注意攝入量,否則容易引起肥胖;
6、豆腐乾
功能簡介:豆腐乾突出的營養益處是高鈣。豆腐乾的最大特點是營養均衡,蛋白質、脂肪和碳水化合物,哪一樣都不缺,哪一樣又都不過多,而且味道好;
健康零食排名3
1、綠豆糕
從採購綠豆,加工成蓉。再改進配方,選擇模具,再用植物提取色漿着色,一點都不敢馬虎。 只因好口味的綠豆糕,已很難尋找。而大夏天,應該有絲絲清涼的味道。
做這份糕點,我也是藏着私心的,因爲它給了我很多陪伴女兒的時間。和女兒一起做美食,做綠豆糕,手把手教她,聽她閒言碎語,很快樂。
和孩子一起動手,把心裏的愛都揉進這糕點,細細的包好,一起送給長輩,回報他們深深的愛。
親子裝,享受和孩子玩耍的快樂。清新細膩,綿軟香口。
2、粗糧牛軋糖餅乾
吃遍了市面上幾乎所有的牛軋餅乾的內餡後,cici更加相信自家的這款餅乾了。以燕麥餅取代市面上傳統的蘇打餅,口感更酥脆,酥脆中又夾着呲牙的牛軋糖,牛軋糖的甜提升了燕麥餅的粗質口感,外酥內軟,越嚼越香,一小塊能量充足。
這款粗糧餅皮的製作,原材料把關十分嚴格。拒絕蛋清粉,用的是原產地燕麥爲主料,加新鮮雞蛋清、正規小麥粉、加拿大皇后麪粉,揉成麪糰反覆擀,麪糰要擀到柔韌有彈性。餅心甜而不膩、韌而有勁。
3、夏威夷果仁火山豆塔
奶香塔皮酥鬆香脆不油膩,楓糖焦糖漿香味濃郁卻不過甜,夏威夷豆粒粒飽滿香脆,再搭配微酸蔓越莓,口感層次豐富,味道獨特。
澳洲進口夏威夷果仁又稱火山豆,有堅果皇后之稱。篩選後切半,這樣能更好被糖漿包裹,也好下口。 8小時低溫烘焙,細心翻面,使其保留清脆的口感,獨特奶油香味,質地細膩、清脆可口。
法國AOP奶油,不含添加劑、反式脂肪。通過乳酸菌發酵後,奶香味濃郁。加拿大楓糖帶特有的焦糖味,熱量和甜度只有普通糖的60%。與法國鮮奶油一起熬煮成香濃柔滑的焦糖漿,好吃不粘牙。
大人和孩子都愛吃。
4、椰蓉球
椰香味濃,美味可口。金黃色小小一個,入口香甜,椰肉絲若有若無,吃罷忍不住再來第二顆。
這款椰蓉球,在烘焙中選料嚴苛,原料來自於素有“椰皇”美譽的海南島黃金椰子。 將黃油、低筋麪粉、雞蛋、綿砂糖等原料混合,攪拌打成面。 加入之前打好的椰蓉,和好,最後放入烤箱烘焙而成。
烘焙後的椰球,色澤金黃,口感甜香肉糯,感覺絲絲的椰蓉在舌頭上攪動,口味獨特。
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