最容易長肉的主食
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最容易長肉的主食,減肥最重要的要管住嘴,邁開腿,很多人爲了減肥也是開始運動,在飲食方面做了很大的控制,但效果卻不是特別好,這可能因爲沒有避開這些主食,看看最容易長肉的主食。
最容易長肉的主食1
第一種:肉包
包子是我國的一種傳統美食,也是現在最常見的一種早餐。在包子中,以包子的餡料來區分包子的品種,像是肉包、蔬菜包、酸菜包、豆沙包等等。可以說包子的種類是非常多的,但在這麼多種類種,要說那種包子最容易長肉的話,那妥妥的就是肉包了,而且是豬肉包。
因爲豬肉包裏面最主要的就是肥肉,因爲肥肉最便宜,所以包子老闆就會在肥肉上面搭一些邊角料瘦肉,這樣的話,從表面很難看出來,但是咬一口流下來的油脂確實最好的證明。
第二種:炒麪
我們都知道,麪條是特別容易糊的,所以在炒麪的時候,商家就會多加一些油,這樣的話就可以更好地將麪條炒定型,然後口感和味道也會更好。但是油脂太多卻很容易讓人長胖,所以這也是不應該常吃的一種主食。
第三種:涼皮
說到涼皮,大部分人的印象都是低脂、低熱,是健康食品,但其實並不是這樣,涼皮本身雖然是低脂低熱的美食。但在拌涼皮的時候,往涼皮上面加的紅油、辣椒油、芝麻醬等等各種配料,這些配料的熱量和油脂就高得嚇人了。
第四種:白饅頭
這種我們常見的白饅頭,其實也是一種容易長肉的主食,雖然它好像並沒有油脂和熱量,但讓人長胖的可不只是油脂和熱量。饅頭的主要成分就是澱粉和糖類,這些物質在被人消化的時候,一部分會被轉化爲葡萄糖,而剩餘的還沒轉化的部分就會轉化成脂肪。長期食用的話,做再多的運動也別想減肥成功。
最容易長肉的主食2
第一種:油條、各種油炸食品。
油炸食品的脂肪含量和熱量特別高,常吃堪比喝油,這類食品雖然吃着香,但是到了肚子裏以後,卻不容易消化,容易積累成脂肪,導致肥胖。所以,正在減肥的朋友,應該儘量少吃油炸食品。
第二種:油餅。
這裏說的油餅是一個統稱,像蔥油餅、手抓餅、雞蛋灌餅等,都屬於油餅。這類食物肯定是含有不少油,油的熱量特別高,如果您經常吃這類食物,體重肯定是降不下來的。
第三種:餃子。
很多朋友在午餐或者是晚餐時,喜歡吃水餃。餃子的外皮是麪粉製作而成的,它的熱量是非常高的,再加上它菜餡的熱量,即使是素餡餃子,它的熱量也是非常高的。雖然沒有肉,但是在調餡時,需要加很多食用油,而且菜餡的含油量,要遠超一般的炒菜。
第四種:麪條。
如果是自家做的白水煮麪還好點,如果是爆鍋做混湯麪、炒麪或者是方便麪的話,熱量就更高了。混湯麪的油都在湯裏,方便麪是油炸食品,不僅有面粉的熱量,再加上食用油的熱量,如果大家不想長肉的話,還是要避開面條或者方便麪吧。
第五種:豬肉餡餅。
兩個餡餅,一碗粥,一個雞蛋,是很多上班族的標配早餐。但是,您可能不知道,吃餡餅堪比喝油。餡餅的麪皮加上豬肉餡,加上烙制時,表面吸收的油,多得讓您難以想象。吃兩個餡餅的熱量,恐怕跑步一個小時,都消耗不掉。
大家可能要問,大米和饅頭吃了都容易發胖,那想減肥就不能吃主食了嗎?不是這樣的,主食可以少吃,但是不能不吃。平時,我們也可以適當多吃一些粗糧,普通的大米澱粉高容易轉換成糖,可以在蒸米飯時,加入一些三色糙米一起蒸,這樣利於減脂,減少碳水化合物,讓你吃着瘦下來。
其實,減肥最好的方式就是做有氧運動來促進新陳代謝,加快熱量消耗。閒暇時間,不要總是躺在牀上刷手機,要動起來,堅持慢跑、快步走、承包家裏所有的家務,這一點我深有體會。多做有氧運動,既有助於緩解便祕,也有助於減肥瘦身,想要瘦身的朋友動起來吧!
最容易長肉的'主食3
饅頭。像饅頭,作爲生活中常見的一種主食,也是受到了很多人的喜愛,饅頭雖然說看上去並沒有什麼油水,但是熱量卻是非常高的。
每100克饅頭,大約還有109大卡的熱量,如果大量食用的話,也會導致過度肥胖的產生。
所以說,饅頭這一種主食,也是非常長胖的,希望女性還是最好少吃,這樣或許有助減肥瘦身。
泡麪。在生活中,可能很多上班族在平時因爲工作的原因,時間比較緊張,所以往往會通過食用泡麪來代替主食攝入。
雖然說泡麪吃起來方便快捷,但是對身體健康是非常不利的,因爲泡麪一般都是經過油炸製成的,所以其中的熱量相對較高。
一包方便麪的熱量,可高達378卡路里,過多食用的話,也會對身體造成不利的影響。
所以說,像泡麪這一種食物,也是勸你儘早拉黑掉,即使再喜歡也要忍住,如果你愛吃的話,難怪瘦不下來。
榴蓮酥等起酥麪包食物。可能在生活中,有一部分人,面對榴蓮也是愛不釋手。
但是像榴蓮這一種食物,本身就屬於高熱量的食物,很容易就會造成肥胖的問題產生。
而且,像一些榴蓮,如果做成甜點的話,其中的糖分和脂肪含量也會增加,大量食用,就會造成熱量的堆積,誘發肥胖的危險。
所以說,像榴蓮酥等起酥麪包類的食物,也是長肉最猛的一大主食,勸你還是儘早忌口,即使再喜歡也要忍住,如果你愛吃的話,難怪你瘦不下來。
豬肉餡包子。像包子也是常見的早餐之一,多數人也是喜歡食用一些豬肉餡的包子,雖然說吃起來口感很香,但是這也是長肉最猛的一種主食。
因爲包子本身就含有過多的碳水化合物,而像一些肉餡的包子,其中的油脂含量也是相對比較多的,很容易就會造成脂肪的堆積,造成肥胖的問題。
所以說,像一些豬肉餡的包子,也是熱量堪比喝油,若你愛吃的話,難怪你瘦不下來。
所以說,像以上幾種易長肉的主食,熱量也是非常高的,希望減肥期間的女性能夠儘早忌口,其實在減肥時期間,要想合理瘦身,也要學會調解均衡的飲食,這樣纔有利於保持好身材。
減肥小竅門:常食2物,多喝2水,燃脂瘦身,變身“衣架子”
【常食2物】
西紅柿。其實對於減肥期的女性朋友來說,常吃一些西紅柿也是不錯的選擇,其中含有豐富的維生素,其能夠起到美容養顏的功效。
而且還具有刮油燃脂的效果,促進毒素垃圾的排出,幫助起到減肥瘦身的作用,所以減肥期間,常吃西紅柿,有助於幫你保持好身材,讓你變身衣架子。
大白菜。在減肥期間,其實常吃一些大白菜,也是非常有幫助的,大白菜中的營養成分非常豐富,特別是其中富含鉀元素,能夠加速體內鹽分的排除,緩解水腫的問題。
而且其中的維生素含量也是非常豐富的,能夠幫助促進皮膚進行呼吸代謝,幫助美容養顏,加速毒素排出,減肥瘦身,保持好身材。
【多喝2水】
玉米鬚。玉米鬚的營養成分非常豐富,能夠幫助起到利尿消腫的功效,幫助消除水腫的問題產生,避免水腫型肥胖的產生。
而且,其中的纖維素,還可以促進體內毒素垃圾的排出,既有利於疏通血管,預防血管堵塞的問題。
同時也可以加速毒素代謝,保持好的身材,起到減肥瘦身的功效,所以女人堅持喝一些玉米鬚泡水,有助變身衣架子。
百合幹。百合這一種食物,既有利於幫助女性保養肌膚,同時也可以調節內分泌,靜心安神,緩解失眠多夢的情況。
而且還可以起到潤腸通便的效果,加速毒素垃圾的排出,幫助刮油燃脂,減肥瘦身。
所以,減肥期的女性,堅持喝一些百合幹泡水,能夠幫助保持好身材,讓你變身瘦美人。
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