柿子吃多了會怎麼樣
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柿子吃多了會怎麼樣?柿子是一種很常見的水果,在日常生活中,吃柿子要適量,柿子如果攝入的過多就會引起腸道功能的繚亂,下面分享柿子吃多了會怎麼樣,一起來了解一下吧。
柿子吃多了會怎麼樣1
1、影響食慾
由於柿子中糖分的含量較高,而且大多都是容易被消化吸收的單糖和雙糖,所以一次吃太多柿子會使人體吸收的糖分過多,產生飽腹感,影響食慾。
2、引起糖尿病
柿子中因含10.8%的糖類而且大多是簡單的雙糖和多糖,如蔗糖、果糖、葡萄糖。因此吃後很容易被人體吸收消化,從而使血糖升高。對於有糖尿病的病人而言,尤其是血糖控制不佳者更是有害。
3、影響鈣礦物質的吸收
柿子中大量的鞣酸物質會在胃酸的作用下與其他食物中的鈣、鋅、鎂、鐵等礦物質凝結成大小不等的塊狀,不被人體所吸收,會出現相反的'效果,使這些營養素不被吸收,造成礦物質缺失。
4、導致結石
柿子含有較多的果膠和鞣酸,它們與胃酸相遇後會產生凝結反應,形成凝塊,這些凝塊滯留在胃中就會導致胃結石,阻塞腸道。還會引起腹痛腹瀉、噁心嘔吐的症狀。
5、腸胃功能紊亂
柿子如果攝入的過多就會引起腸道功能的繚亂,對腸胃是存在刺激的,可能會出現嘔吐、反胃、反酸的情況,這種情況建議選擇中藥進行調理。
柿子一天吃幾個合適
柿子中的鞣酸能與食物中的鈣、鋅、鎂、鐵等礦物質形成不能被人體吸收的化合物,使這些營養素不能被利用,故而多吃柿子容易導致這些礦物質缺乏。又因爲柿子中含糖較多,所以人們吃柿子比吃同樣數量的蘋果、生梨更有飽腹感,從而會影響食慾,並減少正餐的攝入。一般認爲,不在空腹的情況下,每次吃柿子不超過200克爲宜。
柿子吃多了會怎麼樣2
柿子吃多了好嗎
不好。任何食物都是以適量爲佳,吃多了則會出現負面反應,柿子也是這樣的,因此,柿子吃多了對身體並不好,柿子中含有大量的膳食纖維、果膠等成分,吃多了柿子會增加消化難度,不利於腸胃健康,而且柿子中含有大量的糖類物質,過多的食用柿子會增加血液中的糖分含量,對健康不利。
柿子可以減肥嗎
適量的情況下可以輔助減肥。柿子中含有較多是膳食纖維、果膠等成分,這些成分進入腸道後會吸水膨脹,因此食用柿子後,容易出現飽腹感,因此,在適量的前提下,食用柿子是可以輔助減肥的。
柿子吃多了會胖嗎
會胖。任何食物過量食用都是不好的,柿子的碳水化合物、熱量含量都不是很低,過量食用會引起能量囤積,不利於減肥;柿子果肉中含有葡萄糖、果糖、蔗糖等糖類物質,柿子吃多了,糖分無法被身體徹底吸收利用,就會出現能量過剩的情況,有引起發胖的風險。
柿子吃多了怎麼解救
1、停止進食
柿子吃多了,要立即停止進食,以免過多的攝入食物,引起不適。
2、運動消耗
停止進食後最好再進行適度的運動,運動強度以有氧類爲主,可以去散散步、打打太極,或者輕柔的進行腹部按摩緩解不適,將能量消耗出去。
柿子最多能吃多少個
通常建議每天最多吃350克柿子。《中國居民膳食指南》一書中建議,每人每天要攝入200-350克新鮮水果,按照此劑量,每天吃100-200克柿子是比較恰當的,之後再吃少量的其他水果就可以滿足每天的水果攝入量了,即使喜歡吃柿子,也不宜超過350克。
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