松子吃多了會怎麼樣
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松子吃多了會怎麼樣,松子口感風味都極佳,營養價值很高,有健腦益智和提高身體免疫力等諸多功效。但是吃太多了會適得其反,那麼松子吃多了會怎麼樣呢?小編帶你瞭解一下!
松子吃多了會怎麼樣1
一、松子吃多了會怎麼樣?
松子有潤肺心、調大腸、止咳、通便、熄風、滋養強壯的功效,對病後體虛、便祕、肺燥咳嗽等症有很好的治療作用,平日多吃松子不僅能養顏益智、延年益壽,還有利於體內多種機能的調節和平衡、促進新陳代謝、滋補強身。
但松子熱量高、油脂含量大且是炒貨,每天吃20-30克最好,吃多了可能會上火,還會導致口乾舌燥、口腔潰瘍或咽喉疼痛等症。
二、松子每天吃多少合適?
1、正常成人
正常成人每天吃一把,約20-30克的松子最好。這些松子既能補充身體的維生素、不飽和脂肪酸及礦物質,又不會引起上火或消化不良症狀。
2、糖尿病人
因爲松子中熱量、油脂及糖份都比較多,一次性多吃可能引起糖尿病人血糖濃度上身,可能會引起糖尿病併發症。糖尿病人每天最好食用10克左右松子,不宜超過15克。同時這些松子最好分散在正餐之外煩人呢多次食用。
3、肥胖人羣
松子的熱量很高,一把松子(25克)的熱量比兩個雞蛋的`熱量還略高。因此肥胖人羣是要少吃松子的。一般吃幾顆解饞即可,不可貪吃。如松子太多需要及時運動,消耗多餘熱量,同時在飲食上也要減少熱量的攝取。
4、孕婦羣體
松子吃松子有利於胎兒的身體發育,還能改善孕婦氣色,但是多吃又不利於胎兒和孕婦身體健康。孕婦每天吃20-30克松子還是比較合適的,最好分多次吃完,吃松子的當天也要適當減少正餐中油脂攝入,同時一定不能吃變質發黴的松子。
5、寶寶羣體
因爲寶寶的咀嚼能力和腸胃功能發育不完全,松子是不能多吃的。一般寶寶每天吃10-20克的松子,還要根據寶寶具體的年齡和個體差異確定食用量;可以松子分糊或松子粥的形式餵食寶寶。
松子吃多了會怎麼樣2
松子功效:
1、抑制食慾助減肥
美國賓州西盆斯貝格大學一項新研究發現,每天吃一把松子(約合30克)有助於控制食慾,防止發胖。研究發現,體重超標的女性早餐前吃一把松子可以使一天飯量降低37%。
2、增加身體能量
當你感覺疲倦乏力時,不妨吃些松子,因爲它提供的能量有助於修復和增強身體組織。研究發現,松子中的蛋白質有助於降低身體能量消耗速度,使人能更長時間保持活力。
松子中還富含鐵,有助於身體傳輸和保存能量,同時幫助細胞產生能量。
3、降低心臟病危險
多項研究發現,每天吃一把包括松子在內的堅果有助於降低心臟病危險。
松子等堅果中富含有益心臟健康的健康脂肪、膳食纖維、植物固醇、精氨酸和多種抗氧化營養素。
美國《內科學檔案》雜誌刊登研究,男性每週吃松子等堅果2~3次,心臟猝死危險明顯降低。
4、延緩衰老進程
研究發現,常吃松子等堅果可延緩衰老。松子中豐富的抗氧化劑有助於保護細胞免受自由基損傷。另外,松子富含的銅也具有抗衰老作用。
5、防止眼部疾病
美國營養學家喬伊·鮑爾博士表示,松子中含有葉黃素,能夠幫助眼睛過濾紫外線,防止視網膜黃斑受損。葉黃素還可以降低老年黃斑變性和白內障的風險。
推薦4款松子食療方
1、松子粥
松子仁20克,粳米100克。將松子仁研碎,粳米淘淨,同放鍋內,加入清水800毫升,先用武火煮沸,再用文火煎熬20~30分鐘,以米熟爛爲度。早晚餐食用。
功效:滋陰養液,潤肺滑腸。
適用病症:肺陰不足,乾咳咯血;陰虛腸燥,慢性便祕;肝血虧虛,頭暈目眩。
2、松子仁膏
取松子仁500克,去除雜質,搗碎、研細呈膏狀,盛於瓶內。每次15克,1日3次,溫酒送下。
功效:滋潤五臟,祛風通絡。健康人經常食用,可以強壯身體,抗老防衰,延年益壽。
3、松子仁糖蘸
松子仁250克,白砂糖500克。將白沙糖放入鍋內,加適量清水溶化,用文火煎熬,以能挑起糖絲爲度。趁熱放入松子仁,攪拌均勻,立即倒入塗有熟菜油的搪瓷盤內,刮平,劃成小塊,晾涼。每次1塊,1日3~4次。
功效:潤肺健脾,止咳止血。適用於慢性支氣管炎、支氣管擴張屬肺脾兩虛者,症見乾咳少痰、氣短、咯血、肢倦乏力等。
4、松子仁湯
松子仁10克,黑芝麻10克,枸杞子10克,杭菊花10克。將以上4味放在沙鍋內,加清水800毫升,煎煮40分鐘,取湯溫服。藥渣再加清水600毫升煎煮 35分鐘,取湯溫服。每日1劑,早晚各服1次。
功效:滋養肝腎,清腦明目。適用於肝腎陰虛所致的頭暈眼花、視物模糊、急躁易怒、大便難澀等症狀。
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