女人補氣血兩虛的食療

女人補氣血兩虛食療，氣血兩虛，內分泌失調，衰老加快？氣血是女人的根本！如果氣血不足，就會引起手腳冰涼等，以下內容是小編帶來的關於如何調節女人補氣血兩虛的食療。

女人補氣血兩虛的食療1

以補虛弱爲主要功能的食品，也叫做補益類食品，主要包括一些藥膳類、食療類的食品。補益類的食品能夠補充我們人體所需的物質，還能夠幫我們去除多種由於虛弱所引起的`症狀，也就是我們平常所說的滋補類 、補養類食品。這種補益類的食品可以分爲很多種，除了補氣，補血 ，還有滋陰補陽等等，那麼氣血兩虛到底吃什麼補最快呢？

一、氣虛食療

1、牛肉

2、鯽魚

3、白扁豆

4、大棗

蓮子百合山藥湯，五香燉牛肉，花生大棗煲豬蹄，人蔘鴿子湯，可以經常食用。此外，氣虛的人應該少吃柚子，生蘿蔔，芥菜，菊花，茶葉等等。

二、血虛食療

血液是脾胃運化而成的。血虛會導致面色發黃，蒼白，脣色暗淡，頭暈，乏力，失眠多夢，眼花心悸，經期量少色暗淡，舌頭顏色淡，健忘，所以要進補適合採用補血，忘血，生血的方法。

1、黑芝麻，可以促進補腎生血、肝造血、脾臟統血。

2、烏雞湯，可以大補氣血，補虛，滋陰補血，對於氣血兩虛的人最適合

3、豬肝，血虛，缺鐵性貧血，吃豬肝炒菠菜可以得到改善。

4、紅棗，健脾養胃，補血，滋陰養肺，生津，補益筋絡，能很好的調理貧血，臉色蒼白，氣血兩虛等等。

5、黑豆，補腎生血，增強脾胃的運作，對於腎虛者、血虛者都要多吃。

另外，血虛的人應該忌口，大蒜不能多吃。

在調整飲食同時要注意細嚼慢嚥，食物被嚼得越細越容易被我們人體所吸收。如果狼吞虎嚥，就會增加腸胃的負荷，還會更加消耗氣血。

女人補氣血兩虛的食療2

一、女人氣血兩虛怎麼調理

氣血兩虛，內分泌失調，衰老加快？氣血是女人的根本！如果氣血不足，就會引起手腳冰涼，皮膚偏黃無光澤，長皺紋，月經不調，失眠多夢，心煩易怒，是導致女性提前變老的最大因素。爲了自身的美麗和健康，我們一起開始補血補氣之旅，看看女人氣血兩虛該如何去調理。

1、經絡調理法

經常去做頭部臉部和腳底的保健按摩，可以使經絡得到疏通，使血脈流通，還可以用艾灸足三裏和關元穴，這個方法對氣血兩虛，延遲衰老有比較好的效果。

2、運動養生法

大家沒想過？其實運動是養氣補血必不可少的一個好方法。每個人平時都可以多點練習瑜伽，保健氣功，太極等比較養生舒緩類的運動。堅持鍛鍊，收穫健康的體魄還有愉快的心情。同時要提醒大家，久視容易傷血，要注意避免長時間對着電腦和電視，應該加倍注意讓眼睛休息，預防過度用眼勞累，傷了身體，導致氣血兩虛。

3、茶療法

二、以下介紹幾種中藥，可以做茶泡着喝，非常簡單方便。

桂圓肉:桂圓肉含有非常豐富的蛋白質和鐵元素，還有大量的葡萄糖，可以直接被我們人體所吸收，對於貧血，老年體弱，多病氣虛，經常吃桂圓肉非常有益。產後的婦女也可以常吃，桂圓肉是非常好的調補食品，可以提高身體的能量，補充所需要的營養，還有補血的療效，可以消除疲勞 ，增強記憶力。

黃精:黃精包含豐富的多糖，以及多種化合物，維生素，氨基酸，多我們人體非常有益。可以滋陰補氣，補腎養肺，健脾。如果頭髮早白，氣虛乏力，陰虛，血虛都可以常吃。

桑椹子:桑椹子補腎，養陰，補肝，補血，治療腰痠腿軟，多病體弱，桑椹子其中含有大量的維生素，活性蛋白，礦物質，被譽爲民間的聖果。

枸杞子:枸杞子有大量的維生素，容易被人體吸收，能有效的養肝，明目，補血，治腰疼，強壯身體，長期服用可以延年益壽，也很適合老人家用。