夏季想吃冰淇淋怎麼辦
本文已影響2.23W人
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夏季想吃冰淇淋怎麼辦,天氣炎熱,總會有想吃冰淇淋的衝動。可是冰淇淋寒涼並且熱量高,食用以後很容易降低身體的代謝和積蓄脂肪,那麼如果夏季想吃冰淇淋怎麼辦?
夏季想吃冰淇淋怎麼辦1
首先,要想盡辦法消除想吃的慾望。
想吃冰淇淋的時候可以讓自己找一些事情忙起來,將想吃的慾望轉移。也可以喝些溫水或者喝杯黑咖啡來減弱食慾。
另外,也可以用其他的食物來替代冰淇淋
冰淇淋味道甜美,尤其在炎炎夏日,對它的慾望持續不減。但是爲了保持身材又不敢吃,爲了緩解這樣糾結痛苦的心理,可以嘗試用一些有甜味並且清爽的食物來替換冰淇淋。這樣既能滿足想吃的慾望,還能避免肥胖的發生。
可以替換冰淇淋的食物有甜味的水果,還有酸甜可口的酸奶。
最後,如果所有的方法都試變了,還是難以控制想吃冰淇淋的慾望,也可以找尋一些巧妙的吃冰淇淋的方法,將變胖的機率降到最低。
1、儘可能選擇中午以前食用
上午的代謝快速,食用以後身體便可以快速並且輕鬆的將冰淇淋消化排泄,防止熱量剩餘和脂肪堆積。最晚吃冰淇淋的時間應該是午飯以前。
2、不要在冰冷的環境中吃冰淇淋
冰冷的室溫已經讓身體的代謝變慢,如果再吃那些會降低代謝的冰淇淋,就容易讓身體代謝的更慢,也會讓身體積蓄更多的熱量和毒素,不僅會導致肥胖,也會讓身體變得不易瘦。所以儘量不要在冰冷的環境中吃冰淇淋。
3、控制食用量
吃冰淇淋的時候不能貪多,儘可能的控制食用量,如果有可以依照的熱量表,那最多吃200卡。如果沒有對照表,那最多吃半個拳頭大小的量。
冰淇淋雖美味,但卻是誘發肥胖的食物,一定要少吃或者不吃哦。
夏季想吃冰淇淋怎麼辦2
夏季減肥
1、禁不吃早餐
現在很多的人由於起的遲了一點,經常性的不吃早餐,但是不吃早餐是容易讓自己的身體處於空腹狀態,這樣血液中的糖分就會出現降低,這樣其實會讓你的食慾大大增加。
等到午餐時間,你會因爲極度的飢餓而瘋狂地進食,這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。
2、禁飲水不足
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉,大便纔不會變得又乾又硬,給你造成便祕的困擾。
想減肥的美眉一定不要經常喝可樂、雪碧等類型的碳酸飲料,因爲碳酸飲料裏面富含大量糖分,這種糖分是會讓你越喝越胖的。
3、禁高熱量宵夜
夜 貓子總是混到半夜兩三點才睡覺,這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了,肚子肯定餓得慌。泡麪、薯片、小零食紛紛登場,吃得相當過癮啊,餵飽了肚子之後
就爬上牀睡覺了。這樣怎麼能不胖呢?別再這麼毫無節制地過日子了!
小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什麼的,這根本就是減肥和美容的一號大敵。如果非得吃, 那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。
4、禁吃冰品消暑
在這個夏天,如果是喝一碗冰是最消暑不過的了,但是現在市面上的棒含糖量非常的多,其中的'熱量也是不容忽視的;如果您非常的想吃的話,那就請您選擇不是很甜以及熱量太高的食物吃,比如說巧克力、花生等;
可選低脂的,或可以看到天然果粒、穀粒,購買時記得看包裝上的熱量標示,越低越好。
5、禁常使用冷氣、空調
空調讓我們總是待在恆溫的環境裏,所以我們不用調節自己體內的熱量。
但如果氣溫很低,我們的身體就會自動消耗脂肪,以保持溫暖;如果天氣很熱,我們的食慾就會降低。
使用空調的人,熱量調節機制受阻,更容易肥胖。如果MM食慾還是很好也可以參考這些抑制食慾的方法唷!
6、禁以水果當正餐
水果營養豐富,被視爲減肥當中最受歡迎的食品,但有一些水果含有相對較高的糖份,一過量的話,肯定會對夏天減肥計劃有所影響。
7、禁蛋糕甜點
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分,當你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。趕緊切斷這個萬惡之源吧!
8、禁大魚大肉
肉類食物含有大量蛋白質和熱量,攝取過多會降低腸胃的蠕動能力,造成便祕,還會影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴,那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。
減肥方法
第一招:早餐要豐富
早餐吃得好,讓新陳代謝系統快速動起來,催促脂肪燃燒一整天。
穀類、麥片和維生素C多(一天75毫克)的果汁如柳丁汁等,都有助脂肪燃燒。
第三招:多喝綠茶
研究發現,2-4杯綠茶中的茶多酚,可增加35%的新陳代謝。
第四招:來杯綜合蔬果汁
纖維可提升30%的脂肪燃燒率,專家建議最好一天攝取25克以上(約3-5份蔬果),打果汁或做成沙拉,都能快速達成一日多蔬果的目標。
第五招:豆類或瘦肉當主食
鐵可提供肌肉燃燒脂肪時所需要的氧氣,尤其女性碰上生理期鐵質流失不少,很容易覺得無精打彩。
瘦肉、豆類和菠菜補充鐵質,讓你看來氣色紅潤更年輕。
第六招:曬曬太陽
明亮光線會減少褪黑激素分泌,增加血清素含量,喚醒沉睡的身體機能,加速代謝。
第七招:要睡飽
熬夜不僅傷身,還會讓人變胖。
第八招:開懷大笑
多看好像的影片或文章。
大笑可減輕壓力,並增加20%的脂肪燃燒率。
第九招:站着講電話
運動不論強度,每天持續才能增強新陳代謝率。
腿部伸展運動、走樓梯、站着講電話等,都能燃燒至少350卡熱量。
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