糖尿病生活方式指導
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糖尿病生活方式指導,糖尿病是一種常見的疾病,需要經常服用藥物穩定病情,所以對於糖尿病患者來說,改善生活方式是至關重要的,下面瞭解糖尿病生活方式指導,希望對你有幫助。
糖尿病生活方式指導1
充足的睡眠
充足的休息對於維持能量平衡和保持身體健康至關重要,應該建議所有的患者每晚保證7小時睡眠時間。有證據支持,每晚6-9小時的睡眠可減少心血管代謝危險因素,缺乏睡眠會加重胰島素抵抗、高血壓、高血糖、血脂異常的情況,並增加炎性細胞因子的釋放。因此,我們讓患者改善生活方式時,要強調注意休息,避免熬夜。
此外,在糖尿病患者中睡眠呼吸暫停綜合徵也比較常見,一些患者會出現白天嗜睡的情況,會引起事故風險和出錯誤的風險增加,需要引起重視。阻塞性睡眠呼吸暫停(OSA)常發生在老年人和肥胖患者中,尤其是男性更常見。睡眠時呼吸道阻塞引起機體缺氧從而危害健康,也會引起患者打鼾或者睡眠不安甚至半夜覺醒,每晚覺醒的次數可能會有數百次,而且患者並不知曉。疑似存在OSA的患者應該經過專科醫生的診斷及治療。
戒菸
吸菸有害健康,吸菸與腫瘤、糖尿病大血管病變、糖尿病微血管病變、過早死亡的風險增高相關。AACE/ACE2019年的2型糖尿病綜合管理共識聲明中也專門提到了這個問題,雖然是在生活方式干預的最後一點提到,但專家們指出它可能是最重要的部分。糖尿病患者在生活中應該避免接觸所有的菸草製品,對於戒菸困難的患者可以考慮採用尼古丁替代治療,在我們國家有專門的戒菸門診,還有戒菸熱線(12320戒菸干預服務)可以推薦給患者,可以得到信息諮詢服務和一些有助於戒菸的科學指導。
行爲支持
在改善生活方式治療中也需要有行爲支持,患者減肥和體力活動都需要來自家庭和朋友的支持。我們應該鼓勵患者加入那些致力於健康生活方式的社團,已獲得相應的支持和動力。我們都知道榜樣的力量無窮大,糖尿病教育項目中就有一個同伴支持項目(Peer Support Programs),在其他患者的帶動下,更容易實現健康的行爲模式。
醫學營養治療
糖尿病患者要科學飲食,那麼希望告訴患者哪些相關知識呢?
首先,科學飲食應維持合理體重,超重/肥胖者要減重,消瘦者要適當增重以至恢復理想體重。除了提供均衡的營養膳食之外,膳食計劃中應增加多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸的量,避免飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量。對於肥胖超重者,應該限制能量攝入至少將體重減掉5%-10%。
對於糖尿病患者的飲食教育,應該告訴他們如何選擇食物(GI和GL的概念),以及一些特定的食物信息(比如添加大量蔗糖、果糖或者高油脂的食物應儘量避免),如何選購食品,外出就餐時應該如何應對等。對於注射短效胰島素的人來說,碳水化合物計數很重要,需要學會根據碳水化合物計數和血糖監測數據來調整胰島素劑量。
運動治療
體育運動有助於控制體重和減肥,不僅有助於控制血糖,對於改善血脂和血壓都有好處,糖尿病患者規律運動需要將有氧運動和力量運動結合起來。AHEAD研究中,每週≥175分鐘的中等強度運動有助於減重。我們平常提到每週應進行150分鐘以上中等強度運動,比如15-20分鐘的快走和力量訓練,患者應該先少量運動,逐漸增加強度和持續時間。患者在運動前應該制訂相應的目標,預防傷害並保持動力。目前一些APP和可穿戴設備可供選擇。
有嚴重併發症以及一些運動禁忌證的患者需要給出適宜的運動處方,避免相應的運動風險。
糖尿病生活方式指導2
1、戒菸,戒酒,糖尿病患者應該戒菸戒酒,保持良好的生活習慣,避免因爲不良的生活習慣影響病情。
2、運動,安排一些適合自己的運動,適量的運動有利於身心健康。如散步,調廣場舞,打太極拳都比較適合老年朋友。運動貴在堅持,能夠循序漸進,增強體力,鍛鍊身體。
3、自己監測血糖,市場上有很多血糖測試儀,使用起來方便簡單。可以方便在家監測,然後調整自己的飲食和運動,來改善血糖狀況。
糖尿病應注意的飲食習慣
1、少吃水果。水果中含有大量的糖分,能被身體迅速吸收,造成身體血糖的快速身高。加重糖尿患者病情。
2、少吃脂肪含量高的食物,多吃含高纖維的食物。控制飲食的總熱量,避免身體過於肥胖。
3、少吃含糖量高的`食物,糖尿病人需要控制糖尿,血糖過高,所以要少吃含糖食物。
4、少吃鹽分高的食物,過多的鹽分促進小腸吸收遊離的葡萄糖,使得人體血糖升高。
預防妊娠糖尿病的方法
1、應嚴密監測糖尿病孕婦的血壓肝腎心功能、視網膜病變及胎兒健康情況,最好在懷孕前即已開始。
2、懷孕前有效控制糖尿病因爲胎兒最嚴重的畸形是發生在懷早期6-7周內。
3、避免酮症的發生主食每日應吃300-400克,分5-6次吃,少量多餐並多次胰島素注射。
4、妊娠期糖尿病應勤查血糖及時增減胰島素用量。
5、妊娠後合併糖尿病的孕婦及早進行治療。
6、密切監測胎兒大小及有無畸形定期查胎心及胎動。胎兒有危險信號出現,應立即住院由醫生決定引產或剖宮產。
糖尿病生活方式指導3
糖尿病患者飲食禁忌
1、糖尿病患者不要吃糖果一類
糖果一類富含糖分,很容易增強人體體內的血糖含量,而糖尿病人的大忌就是攝入過多的糖分,過多的糖分會加重糖尿病人的症狀,甚至會危害到糖尿病患者的生命。所以,爲了健康考慮,糖尿病患者不應當多吃糖果一類,以清淡的食物爲主。
2、糖尿病患者不要吃糕點一類
糕點一類的原料主要是澱粉,而澱粉中的糖類含量很高,是不利於糖尿病患者的身體健康的。糖尿病患者應當多多的食用一些五穀雜糧,五穀雜糧中富含的維生素可以可以幫助糖尿病患者增強免疫力,提高對抗糖尿病的免疫功能。
3、糖尿病患者不要吃水果罐頭一類
單純的水果來說,適當的食用,不但不會增加人體內的血糖含量,還會促進人體的健康。但是水果罐頭是經過加工的,爲了口感變得更好,往往會往裏面添加更多的糖分,而這些糖分就不利於糖尿病患者的身體健康了,所以最好不要去食用水果罐頭,吃點新鮮的水果就可以了。
糖尿病不能吃食物清單
1、不宜吃各種糖
如蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅乾、甜麪包及糖制糕點等,因爲這些食品含糖很高,食用易出現高血糖。
2、不宜吃含高膽固醇的食物及動物脂肪
如動物的腦、肝、心、肺、腰、蛋黃、肥肉、黃油、豬牛羊油等,這些食物易使血脂升高,易發生動脈粥樣硬化。
3、不宜飲酒
酒精能使血糖發生波動,空腹大量飲酒時,可發生嚴重的低血糖,而且醉酒往往能掩蓋低血糖的表現,不易發現,非常危險。
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