黑米的功效和作用
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黑米的功效和作用,黑米種植歷史悠久,是由禾本科植物稻經長期培育形成的一類特色品種,軟糯適口,營養豐富,具有很好的滋補作用和藥用價值,以下分享黑米的功效和作用。
黑米的功效和作用1
一、止血的作用
黑米中含有水溶性黃酮類化合物以及生物鹼、植物甾醇等藥用成分,夠維持血管的正常滲透壓,減低血管的脆性,防止血管破裂,具有止血的作用。
二、滋陰補腎的功效
黑米含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素,營養豐富;黑米具有滋陰補腎、益氣強身、補肝明目的功效,所以黑米是男女養生保健非常不錯的選擇。
三、緩解過敏、哮喘
黑米、黑米糠可緩解過敏、哮喘或其他疾病,有此症狀的患者可以適量食用黑米來緩解身體的不適。
四、調節免疫的功效
黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能。
五、改善心肌營養
黑米具有改善心肌營養,降低心肌耗氧量等功效,所以常吃黑米可對身體起到一定的改善作用。
六、抗菌的作用
黑米有抗菌,降低血壓、抑制癌細胞生長的功效。
七、抗癌的作用
黑米中的膳食纖維含量十分豐富。膳食纖維能夠降低血液中膽固醇的含量,有助預防冠狀動脈硬化引起的心臟病。所以想讓身體不被疾病纏繞,可以多吃點黑米來預防哦。
黑米怎麼吃最好
黑米100克,淘洗後熬粥,常食能滋陰補腎,益氣強身,明目活血。
黑米50克,黑大豆20克,黑芝麻15克,核桃仁15克。共同熬粥加紅糖調味食之。常食能烏髮潤膚美容,補腦益智,且能補血。適合鬚髮早白、頭昏目眩及貧血等患者食用。
黑米100克,銀耳10克,大棗10枚。一同熬粥,熟後加冰糖調味食之。本方能滋陰潤肺,滋補脾胃,四季皆可服食。
黑米100克,蓮子20克。共同煮粥,熟後加冰糖調味食之。此方能滋陰養心,補腎健脾,適合孕婦、老人、病後體虛者食用,健康人食之亦可增強防病能力。
黑米100克,雞肉500克。先將雞肉切塊用沸水焯一下,然後將黑米與雞塊共同入沙鍋,加入鮮湯和各種調料,隔水蒸燉,待雞肉與黑米爛熟後,加香油及食鹽等調味食之。此方能補虛益氣,養血活血,適合於產婦、病後體虛者使用。
怎樣挑選優質黑米
一看:看黑米的外觀和光澤度,劣質或染色黑米外表沒有光澤,是一種暗啞的黑色,且大小不均、碎米多、易結塊;而真正的黑米外表有光澤,米粒大小勻稱,颳去黑米外面的皮層,裏面的胚乳是白色的。這是因爲染色黑米在染色過程中色素會滲入米芯,使得胚乳部分有染黑的現象,建議大家在選購時,可拿一粒黑米咬開,看是否有白茬,有白茬的就是真正的黑米。
二聞:真正的黑米具有淡淡的清香味,無異味,選購時可抓起一把黑米放在掌心,就像選購茶葉那樣,向掌心呼一口氣,然後立刻湊近聞氣味,如微有異味或黴變、酸臭等不正常氣味則很可能是劣質或染色黑米。
三嘗:選購時取少量黑米放入嘴中咀嚼,優質黑米味微甘無異味,而沒有味道、微有異味、酸味、苦味等不正常的滋味都是劣質貨染色黑米。
四驗:黑米中的花青素具有遇酸變粉,遇碘變藍的特性。可以取一把黑米浸泡在水中試驗,最初一兩分鐘不會變色。然後,慢慢會有顏色滲出,但是這種顏色略帶紅色,而不是純黑色的。然後加入一點白醋或者是小蘇打,浸泡黑米的水就會發生顏色的變化,如果久泡之後的黑米水沒有顏色的變化,倒真是應該打個問號了。
吃黑米注意事項
1、米粒外部有一堅韌的種皮包裹,不易煮爛,故黑米應先浸泡一夜再煮。
黑米粥若不煮爛,不僅大多數招牌營養素不能溶出,而且多食後易引起急性腸胃炎,對消化功能較弱的孩子和老弱病者更是如此。因此,消化不良的人不要吃未煮爛的黑米。
2、病後消化能力弱的人不宜急於吃黑米,可吃些紫米來調養。
3、中醫認爲黑米性平,味甘;火盛熱燥者不宜食用。
4、由於黑米所含營養成分多聚集在黑色皮層,故不宜精加工,以食用糙米或標準三等米爲宜。
5、黑米所含銅都比大米高1~3倍;不適合肝豆狀核變性患者及高銅患者食用。
6、服用四環素類藥物禁忌食用黑米。
黑米的功效和作用2
1、抗衰老、預防動脈硬化
黑米外皮層中含有花青素類色素,這種色素本身具有很強的抗衰老作用。國內外研究表明,米的顏色越深,則表皮色素的抗衰老效果越強,黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強的。此外,這種色素中還富含黃酮活性物質,是白米的5倍之多,對預防動脈硬化有很大的作用。
2、低血糖
黑米中含膳食纖維較多,澱粉消化速度比較慢,血糖指數僅有55(白米飯爲87),因此,吃黑米不會像吃白米那樣造成血糖的劇烈波動。
3、控制血壓、減少患心腦血管疾病
黑米中的鉀、鎂等礦物質還有利於控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險,所以,糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作爲膳食調養的一部分。
黑米的營養價值
1、黑米含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素,營養豐富。
2、黑米所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素及強心甙等特殊成分,因而黑米比普通大米更具營養。
禁忌人羣:
病後消化能力弱的人慎食。
適宜人羣:
一般人羣均可食用。
黑米的選購
1、聞米的氣味。手中取少量黑米,向黑米哈一口熱氣,然後立即嗅氣味。優質黑米具有正常的清香味,無其他異味。微有異味或有黴變氣味、酸臭味、腐敗味和不正常氣味的爲次質、劣質黑米。
2、黑米的色澤和外觀。一般黑米有光澤,米粒大小均勻,很少有碎米、爆腰(米粒上有裂紋),無蟲,不含雜質。次質、劣質黑米的`色澤暗淡,米粒大小不勻,飽滿度差,碎米多,有蟲,有結塊等。對於染色黑米,由於黑米的黑色集中在皮層,胚乳仍爲白色,因此,消費者可以將米粒外面皮層全部刮掉,觀察米粒是否呈白色,若不是呈白色,則極有可能是認爲染色黑米。
3、嘗米的味道。可取少量黑米放入口中細嚼,或磨碎後再品嚐。優質黑米味佳,微甜,無任何異味。沒有味道、微有異味、酸味、苦味及其他不良滋味的爲次質、劣質黑米
黑米的存儲
黑米要保存在通風、陰涼處。如果選購袋裝密封黑米,可直接放通風處即可。散裝黑米需要放入保鮮袋或不鏽鋼容器內,密封后置於陰冷通風處保存。
黑米的食用方法
1、黑米可直接用於煮粥、做飯,也可與其他原料配合製作。
2、黑米的米粒外部有一堅韌的種皮包裹,不易煮爛,故黑米應先浸泡一夜再煮。
3、淘洗次數要少,泡米的水要與米同煮,以保存營養成分。
黑米的功效和作用3
1、促進疾病康復
黑米對慢性患者、康復期患者及幼兒有較好的滋補作用,有利於兒童骨骼和大腦的發育,促進產婦、病後體弱者的康復。因此是一種理想的營養價值很高的保健食品。
2、防癌抗癌
黑米中的蛋白質和氨基酸含量多,還含有多種維生素、鐵、硒等多種微量元素,其中硒還具有抗癌、防癌的功效。
3、補充營養
黑米顏色之所以與其他米不同,主要是因爲它外部的皮層中含花青素類色素。所含錳、鋅等礦物質大都比大米高1~3倍,還含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素及強心苷等特殊成分,因而黑米比普遍大米更具營養,是不可多得的滋補佳品。
4、延年益壽
黑米能明顯提高人體血色素和血紅蛋白的含量,有利於心血管系統的保健。經常食用黑米可黑髮潤膚,益壽延年。
5、防貧血
黑米中富含鐵元素,食用黑米對緩解和改善貧血有一定的效果,現代研究也證實了這一點:黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效。
6、補腎黑髮
黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的作用,可以用來有效治療貧血、頭昏、視物不清、頭髮早白等多種癌症。中醫還認爲黑髮要補腎,腎好了頭髮自然烏黑有光澤。
快速分辨真假黑米的方法:
1、用手搓
用手搓一搓米,看手上有沒有染料,如果有黑色染料,就是假米。
2、鼻子聞
正宗黑米用溫水泡後有天然米香,染色米有異味。
3、看顏色
正宗的黑米表皮是有光澤的,顏色有深有淺,而染色的黑米卻沒有光澤,顏色一致。
快速分辨真假黑米的方法及黑米的功效與作用介紹
4、看錶皮
正宗的黑米用指甲抓下來的表皮是片狀的。如果是粉末狀的那就是劣質黑米。
5、看米心
正宗黑米的米心是白色的。普通大米的米心是透明的,沒有顏色。如果染色的黑米是用普通大米染成的,那麼染料的顏色會滲透到米心裏去,變成黑色。
6、看泡米水
正宗黑米的泡米水是紫紅色的,稀釋之後也是紫紅色或偏紅色。如果泡出的水像墨汁一樣經過稀釋以後還是黑色,那肯定就是假米了。
7、加白醋
黑米水遇到鹼會變綠,遇酸會變紅。正宗的黑米水遇到酸就會立刻變紅。隨機取一些粒黑米放入杯中,往杯子中倒白醋,充分攪拌,一會兒後白醋變紅爲真黑米,變黑爲假黑米,有少量紅色並黑色者爲真黑米被提取花青素後又染黑所致。
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