核桃黑米粥功效與作用
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核桃黑米粥功效與作用,一種含有豐富營養,比如說碳水化物,還有維生素,礦物質等等,對於滋陰潤燥,補虛勞有好處,特別是對於出現的腎虛的情況有改善的作用,來看看核桃黑米粥功效與作用。
核桃黑米粥功效與作用1
營養價值:
B族維生素、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素
適宜人羣:
適宜頭昏目眩、貧血、鬚髮早白、腰膝痠軟、脾胃虛弱、食慾不振者
黑米黑豆蓮子粥所需材料
黑米20克、黑豆20克、蓮子20克、紅豆20克、糙米40克、燕麥30克、白糖5克
黑米黑豆粥的做法
1、首先將糙米、黑米淘洗乾淨,分別放入水中進行浸泡。
2、將黑豆、紅豆、燕麥也都進行清洗,隨後放入水中進行浸泡。
3、將蓮子洗淨,放入清水中浸泡,等泡發後去除蓮心。
4、以上所有的食材都處理好之後,就將鍋中放入適量的清水,也將所有的食材放入鍋中。用大火開始煮沸。
5、等煮沸後又改小火燉,一直等粥變得濃稠了,就放入白糖進行攪拌,之後就可以吃了。
黑米黑豆粥的功效與作用
黑米核桃粥可以強身健體、滋養補虛等等的功效。黑米中的營養成分是非常多的,它可以滋陰補腎,對人體的五臟六腑都有一定的滋養作用。還能保護人的視力。黑豆中的植物纖維,可以預防便祕。所含的維生素還能抗氧化。更能幫助人們烏髮。蓮子可以防癌抗癌,有效的提高了人體的`免疫力們,連臉上的斑都是能去除的。還能去除人體的火氣,這道食譜對於腎虛的人羣來說,一定是不二的選擇。
黑米黑豆蓮子粥的製作,大家都知道了,它的好處是有很多的,可以有強身健體的作用,對於養肝明目來說起到了很好的功效,而且也可以有滋陰養心的功效,日常生活中這樣的養生保健的食譜是可以經常吃一些的。
核桃黑米粥功效與作用2
核桃黑米粥的養生做法
核桃黑米粥
營養價值:
含有豐富的無機鹽、維生素C、鋅、銅、錳等礦物質
適宜人羣:
一般人羣均可食用,尤其是以需要補腦的人羣食用
禁忌人羣:
病後消化能力弱的人不宜食用
核桃黑米粥所需材料
核桃20克、蓮子20克、黑米80克
核桃黑米粥的做法
1、首先將黑米淘洗乾淨,隨後將之放入清水中進行浸泡。
2、將核桃仁清洗乾淨,備用。
3、將蓮子的心去除掉,隨後洗淨,備用。
4、隨後將核桃仁研碎,這時鍋中放入適量的清水,大火煮沸。
5、煮沸之後將核桃、黑米和蓮子放入,用大火熬煮。
6、煮沸之後,直接改小火繼續熬煮,等粥變得濃稠了,就可以吃了。
核桃黑米粥的功效與作用
核桃黑米粥可以強身健體、滋養補虛、預防便祕等等的效果。黑米富含粗纖維,從而促進體內的腸胃蠕動,有助於排便。有效的預防了便祕。並且它的營養價值很高,對於腸胃不好的人來說,很適合食用。核桃仁含有較多的蛋白質及人體必需的不飽和脂肪酸,對於人的腦細胞來說,可以很好的滋補大腦,從而有效的增強腦功能。有健腦功能。蓮子中的棉子糖,可以滋補人的身體,從而老少皆宜,尤其對於久病、產後或老年體虛者。這些食材相互搭配的話,對於補腦益智來說起到了很好的作用,促進大腦的發育。
核桃黑米粥的製作方法和它的保健效果,上面都介紹了相關的內容,它的好處是有很多的,可以有提高人體免疫力的作用,這樣的一道養生的食譜可以有增強人體免疫力的功效,還能潤腸通便,適合多種人羣食用,越吃越聰明。
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