女性吃什麼食物可以淡化色斑

女性吃什麼食物可以淡化色斑，日常生活當中，很多人面部都會出現長斑的現象。如果臉上開始長斑，一定要引起注意，尤其是在飲食。今天就說說女性吃什麼食物可以淡化色斑。

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番茄

因爲番茄中含豐富的維生素C，被譽爲“維生素C的倉庫”。可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。番茄榨汁也可直接用於臉上，不論是敷紙膜還是輕拍按摩，都有美白功效哦。

土豆

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有着重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回覆美白肌膚。除了直接食用外，也可以將土豆切成薄片敷於色斑上，同樣有淡化色斑的功效。

胡蘿蔔

因爲胡蘿蔔含有豐富的維生素A原，維生素A原在體內可轉化爲維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。將胡蘿蔔切碎搗爛，加入蜂蜜調和均勻，敷於臉上，就是一種健康的自制美膚面膜啦。

檸檬

檸檬中含有豐富的維生素C，常飲檸檬汁，不僅可白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防動脈硬化作用。在檸檬汁中加入冰糖或蜂蜜調味，好喝又養顏呢。

豌豆

《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化爲維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

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1、穀物類

臉上有斑的人在平時的飲食生活當中可以多吃一些穀物類的食物，正所謂吃的越粗，皮膚越細，穀物當中含有大量的維生素B和維生素E，經常食用可以幫助皮膚增強復原力和抵抗力，淡化面部殘留的黑色素，使得皮膚變得光滑細膩。

2、茶

可以多喝一些花茶，因爲花茶當中含有豐富的茶多酚，是一種比較強的抗氧化劑，並且茶葉當中的茶多酚比傳統的維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化效果要強很多，可以有效的淡化面部的黑色素，達到很好的祛斑效果。

3、豆製品

豆製品也是具有一定的祛斑效果的，因爲大豆當中很有一種植物的雌性激素叫異黃酮，異黃酮是可以代替一部分女性的`荷爾蒙作用，具有很好的抗氧化、抗老化的功效，長時間的食用豆製品可以使得皮膚變得光澤、細膩、嫩白。

4、堅果類

堅果類食品當中富含大量的食物油，這些油當中有含有大量的維生素，能夠幫助肌膚抗氧化以及消除皮膚細胞當中的自由基，起到很好的淡化黑色素的效果。

5、西紅柿

臉上長色斑的人羣還可以多吃西紅柿，因爲西紅柿當中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱關肽最大的作用就是可以有效的抑制體內的黑色素沉澱，從而達到使得皮膚表層殘留的黑色素逐漸減退消失。

6、水果類

要想使得皮膚變好，平時一定要多吃水果。因爲水果當中含有大量的維生素、果膠和水分，可以提供體膚代謝所需要的物質，使得皮膚變得白裏透紅。常見的比較適合色斑患者的水果有蘋果、聖女果、桔子、葡萄、草莓、殷桃等等。