預防兒童積食一定要吃正確

避免寶寶吃過量妙招

1、不要強迫孩子吃東西。給寶寶的餵食量要少。

2、如果孩子吃完不夠的話，讓他自己再向你要原文。

3、細嚼慢嚥，有助於提高對飢餓的忍耐性和食慾敏感性，並可調節進食量。

幼兒餵養每天的科學攝取量：

乳類：400~600ml/d（2~3次）

主食：3餐（150~200g）

蔬菜：100-200g，

水果：75-150g

魚肉禽畜類：50-100g

蛋類：50g（1只）

豆製品：25-50g

寶寶長高三元素：

1、要避免和糾正寶寶挑食、偏食等不良習慣，適當添加礦物質。要謹記沒有絕對的長高食物，最重要的是營養均衡和飲食多樣化。

2、睡眠是使人體長高的不可或缺的“營養素”。研究表明，人在入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成寶寶規律的生活習慣，保證充足的睡眠，纔可以個子高高。

3、讓寶寶多多運動，這樣能促使全身血液循環，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。

一個人的身高主要因素是遺傳，另外20%-30%的後天因素是可以掌控的。父母只需注意餵養方式，保證生長髮育的營養供給，就能將孩子的身高潛力發揮到極致。在這種生理條件下，如果吃得太飽，就會加重消化器官的工作負擔，引起消化吸收不良。

餵養幼兒注意營養過剩的危害

一、蛋白質過多

蛋白質在體內經過消化、代謝，產生氮，經過腎臟由小便內排出。腎臟的排氮量是有限度的，過多則不能負擔。如蛋白質攝入過多，加上水分不足，則可出現高蛋白血癥，表現爲嗜睡、少尿、驚厥甚至昏迷。牛奶中蛋白質含量較母乳高，因此要供給充足的水分。

二、碳水化合物過多

碳水化合物(包括糖)進食過多，除了正常的代謝需要，其餘都轉化爲脂肪而存於體內，出現“虛胖”，並易發生心血管疾病，且抵抗力低下。這類嬰兒多見於過早、過多、過久進食乳兒糕的人工餵養嬰兒，看上去白白胖胖，實際上身體虛弱。

三、脂肪過多

小兒食入過多的脂肪，易發生肥胖，使心臟負擔過重，易發生心血管疾病。

四、鹽過多

食鹽的成分即氯化鈉，其中氯和鈉經代謝後，也要從腎臟經小便排出。吃鹽太多，可致高血壓。在給嬰兒製作輔食時，食鹽不可添加過多。

五、維生素過多

嬰兒攝入維生素過多主要是維生素A、D，維生素A每日口服量不得超過20xx～4000IU，每日攝入5000IU以上，連續3個月，可發生中毒症狀，表現爲食慾不振、皮膚髮癢、易激動、毛髮脫落等。維生素D每日口服量不超過400～8001U，治療時需按醫囑用藥，每日服用20xx～5000IU也可發生中毒症狀，表現爲無力、胃納差、噁心嘔吐、腹瀉，甚至腎損害和血管鈣化。