女性夏季減肥食譜 黑豆減肥
本文已影響2.16W人
本文已影響2.16W人
女性減肥食譜之黑豆茶
只要用300cc.滾水沖泡1平匙烘烤黑豆(約12g),蓋上杯蓋燜10分鐘,一杯可以美容、養生又減肥的黑豆茶飲就ok了!
1、每天帶2平匙烘烤好的黑豆到公司,先取1平匙加熱水300cc.泡成黑豆茶,早上暖暖地喝1杯。泡開的黑豆可以直接吃,也可以拌在午餐的米飯或湯裏,爲正餐的營養和纖維加分。
2、下午5-7點養腎的最佳時機,再泡1杯黑豆茶,泡開的黑豆拌在晚餐裏吃。
點評:加了黑豆的正餐,飯量記得要適量減少,因爲黑豆是很容易飽腹的。
女性減肥食譜之元氣黑豆漿
1、準備早餐或下午茶時,取出蒸黑豆約50g(約等於幹黑豆20g),倒在果汁機中,倒一點蒸黑豆水,加入開水50cc,先將豆子打碎,再加水200cc打1分鐘,濾去上緣的浮末,好喝的黑豆漿就完成啦!
2、黑豆漿與牛乳相同,不要空腹喝,應搭配澱粉食品,譬如麪包,否則豆漿中的蛋白質等營養分會轉化爲熱量消耗了,造成“大材小用”。
點評:麪包最好選擇全麥或者燕麥麪包,熱量較低,而且適當地食用粗糧,有助於潤滑腸道。
女性減肥食譜之黑豆水果奶昔
材料:(1人份),蒸黑豆60g,橙子1/4個,草莓2顆,獼猴桃1/4個,牛奶100ml
做法:
1、剝出橙瓤,草莓和獼猴桃切成2cm大小,冷凍。
2、留出步驟一的一小部分,和牛奶、蒸黑豆一起放入攪拌機。
3、盛入杯中,加入剩餘的水果。
點評:獼猴桃被譽爲是水果界的“減肥聖品”,它含有豐富的維生素,含有的糖分也不高,不論是對皮膚保養還是減肥都是最佳之選。草莓,也是減肥首選,相信大家已經不止一次聽到說貝嫂維多利亞的減肥聖經——草莓。
女性減肥食譜之黑豆花生豆漿
材料:花生米30粒、黑豆60克、大米30克、枸杞15克、冰糖8克
做法:
1、把花生米、大米、黑豆淘洗乾淨,放入豆漿機裏;
2、再把洗淨的枸杞和冰糖一起放入豆漿機中,放入適量水,蓋上蓋子;
3、按下幹豆豆漿鍵,20多分鐘即熟。
點評:花生脂肪含量較高,MM們可以適量地少放一點,不放也行,不會影響口感的。
女性減肥食譜之黑豆黃酒
原料:黑豆(烏豆);正宗客家黃酒。
做法:將蒸熟的黑豆和客家黃酒一起煮熱即可。
點評:黑豆對腎虛體弱、腰痛膝軟、身面浮腫、風溼痹病、關節不利、癰腫瘡毒等症有良好的防治作用。李時珍在《本草綱目》中說:“久食黑豆,好顏色,變白不老。”可見黑豆還有長肌膚、益顏色、健體延年之功效,久食能使肌細膚白。黃酒度數較低,口味香甜,適當飲用有助消化及消除疲勞,對體質偏寒的女生,作用更好哦!
女性減肥食譜之黑豆南瓜湯
材料:黑豆220g,南瓜150g,冰糖適量
做法:
1、黑豆提前用水泡發一天,連同泡豆的水一起入鍋,煮至豆子熟軟。
2、南瓜去皮備用。切成小丁。
3、將南瓜放入鍋中,加入適量水煮沸。
4、加入煮好的黑豆煮至南瓜熟軟即可。
點評:想要更香可以用跑黑豆的水來直接煮;減肥的MM可以不放冰糖,南瓜本身有就甜味;黑豆利水,南瓜有豐富的膳食纖維,這道菜是不錯的消腫減肥食品。
春季一週豆漿減肥食譜 7天減21斤
夏季減肥吃什麼 一日三餐減肥食譜推薦
夏季減肥推薦5種人氣最高的減肥食譜
減肥減脂食譜
秋季一週豆漿減肥食譜 7天減16斤
夏季最熱門水果減肥食譜
秋季一週豆漿減肥食譜 7天減18斤
秋季減肥食譜 秋季吃什麼減肥最好
秋季一週豆漿減肥食譜 7天減18斤
葡萄柚減肥食譜 雪梨減肥食譜桑葚減肥食譜石榴減肥食譜獼猴桃減肥食譜
夏季八款減肥食譜 夏季減肥食譜有哪些
女性減肥食譜推薦
女性健康減肥的食譜
黑木耳的減肥食譜
女士減肥食譜
夏日蘋果減肥食譜
早餐吃什麼減肥 夏季減肥早餐食譜推薦
減肥瘦身減肥食譜
春季一週豆漿減肥食譜 7天減21斤
女性健康減肥食譜
怎樣吃土豆能減肥?土豆減肥法食譜
夏季豆漿減肥食譜 1周輕鬆瘦12斤
怎麼減肥效果好 夏季一週減肥食譜大全
夏季減肥吃什麼 1周瘦8斤減肥食譜
夏季減肥先清腸 最佳排毒減肥食譜推薦
冬季減肥食譜大全 最有效的減肥食譜
女生減肥一週減肥食譜
夏季健康減肥食譜:夏季8款健康減肥食譜助你輕鬆減肥
冬季一週豆漿減肥食譜 7天減21斤
夏季黑木耳減肥食譜 1月強瘦7斤
有哪些豆渣減肥食譜
女性夏季減肥食譜 黑豆減肥
女性減肥餐食譜大全