兒童補鈣最佳時間 臨睡前補鈣最好
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一、兒童補鈣的最好時間之科學解釋
其實,給孩子進行補鈣,最佳時間是每天的臨睡前。爲什麼呢?因爲啊,孩子在白天的時候,通過飲食,一日三餐,大概就可以從食物中去攝取大概三百毫克到四百毫克的鈣元素了,有時候可能會更多,當鈣元素通過人體內的鈣調節機制從尿液排出時,血液就可以隨時通過白天的食物,得到補充,以此來維持血鈣的平衡水平。
可是呢,到了夜裏,孩子已經不再進食了,可是尿液排鈣的過程不會停止,這時候,人的機體爲了繼續維持血鈣的平衡,就會自動動用人體內的鈣庫,也就是骨骼中的鈣。這時候呀,骨骼中的鈣元素也就被排出了。
與此同時,人體內調節血鈣水平的各種激素在白天和夜間的分泌量不同,夜間的血鈣水平比較低,白天的血鈣水平比較高。而夜間的低血鈣水平,會刺激甲狀旁腺素分泌,使骨鈣分解加快,所以說,夜間的時候,孩子體內對鈣元素的消耗會增加不少,臨睡前補鈣就成爲了最重要的時候,因爲這個時候補鈣,能夠爲孩子體內夜間的這種鈣元素的調節提供鈣源,阻斷體內動用骨鈣,這樣就不容易導致孩子缺鈣啦!除此之外,鈣元素還具有鎮靜的作用,能夠有效幫助孩子更快入睡,深度睡眠的時間更久。
所以,臨睡前正是孩子補鈣的最佳時間,爸爸媽媽們一定要抓住這個時機來爲孩子好好補鈣。
二、兒童補鈣的最好時間之補鈣食物
瞭解了兒童補鈣的最好時間,爸爸媽媽們還要選擇好的食物來爲孩子進行補鈣。
首先是牛奶,牛奶營養豐富,更是人體鈣元素的最佳來源,睡前給孩子來一杯牛奶,還有助於睡眠質量的提高,真是再好不過了。
其次是酸奶,酸奶也是鈣元素的良好來源,每天喝一杯一百五十克左右的酸奶,就能夠補充孩子每天所需鈣元素的三分之一了。
接着是豆類食物,豆類食物的營養價值非常高,其鈣質含量也是非常可觀的。
除此之外還有蝦皮、海帶、深色綠葉蔬菜,這也都是鈣元素含量極爲豐富的食物,蝦皮更是有“鈣庫”之稱,爸爸媽媽們不妨給孩子多吃一些蝦皮。
兒童補鈣的最好時間就是臨睡前啦!此時給孩子喝一杯牛奶就再好不過了。除此之外,在平日的飲食中,多爲孩子提供一些鈣元素含量豐富的食物,來補充充足的鈣,以避免孩子長得身材矮小,影響生長髮育。
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