冬季兒童曬太陽選好時段更有效
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許多家長都知道曬太陽有利於補充維生素d,促進孩子對鈣的吸收,但卻不知道在秋冬季節帶孩子曬太陽,需要選擇恰當的時間和方式纔能有好的效果。
秋冬季由於臭氧層出現季節性薄弱,太陽光中的紫外線加強,易給人的身體帶來不同的損傷。在冬季,有三個時間段比較適合曬太陽:其中上午6~9時,陽光以溫暖柔和的紅外線佔上風,紫外線相對薄弱,紅外線溫度較高,對人體主要起溫熱作用,可使身體發熱,促進血液循環和新陳代謝,增強人體活力;而上午9~10時,和下午4~5時,這兩個時間段的照射特點是紫外線中的a光束成分較多,這時是儲備體內“陽光維生素”——維生素d的大好時間,同時還可促進腸道對鈣、磷的吸收,有利於促進骨骼正常鈣化。
另外,曬太陽前不要洗澡,曬太陽時不要空腹。因爲洗澡時可將人體皮膚中能夠合成活性維生素d的材料洗去,減低了促進人體鈣吸收的作用。此外,曬太陽時最好穿紅色服裝,因爲紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線,最好不要穿黑色服裝。
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