春季兒童飲食
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春天裏生病的寶寶特別多,上火,感冒,咳嗽,過敏,很多春天高發的疾病都是由於孩子的抵抗力不夠強大導致的。因此,春季的兒童飲食就成爲家長關注的熱點話題。吃什麼能滿足孩子成長所需的營養?吃什麼能幫助寶寶增強抵抗力,預防春季高發病呢?一起看看春季兒童飲食守則吧!
冬季的綠葉菜少的可憐,到了春天,要多給孩子補充富含維生素C的食物,引導孩子多吃富含維生素C的蔬菜、水果。只有這樣才能避免孩子體內缺乏營養元素。我們知道所有的蔬菜都含有維生素C,各種辣椒含維生素C最多。綠葉菜裏的維生素C含量最高;在芹菜、萵苣葉和小蘿蔔纓中維生素C的含量比根莖中的含量要多得多。苦瓜、黃瓜、心裏美蘿蔔、西紅柿等蔬菜也是維生素C的重要來源。
建議媽咪可以自行搭配,做出一頓豐盛的維生素C大餐。說道春季兒童飲食的搭配問題,我們專門爲您準備了營養表,每個幼兒平均每天可包括下面一些基本的食物:米麪雜糧150g-250g,其中麪粉100g,大米和玉米共75g,蛋類50g,肉類50g,蔬菜、水果的攝入量等於一日穀類食物量,其中,水果20-30%,蔬菜佔70-80%,牛奶200ml,豆製品30g-40g,植物油15g-25g,糖5g-10g,鹽3g-5g,醬油適量。
按上述的品種數量供應可獲得足夠的營養素,基本可以滿足3-6歲幼兒生長髮育及活動的營養需要。
春季兒童飲食很關鍵,要根據春天的特點,科學的給孩子合理調養身體,補充維生素C,加強飲食方面的合理調配,在必要的時候也可以爲生長髮育旺盛的小朋友食療進補,增強體質,忌油膩、生冷、刺激性食物,可以高蛋白、高能量爲主,孩子吃的科學,成長的纔會更加健康。
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