兒童遠離肥胖，醫生開出三大處方

社區衛生服務中心社區科醫生趙麗旋指出，肥胖是指體重超過同性別、同身高參照人羣均值的20%，是一種營養障礙性疾病。它的發生是由於長期能量攝多於人體的消耗，使體內脂肪過度積聚。

兒童肥胖與不良飲食習慣有關，其中喜食甜食、油膩食物，喜喝稀湯、飲料，不願食纖維素多的食物，經常吃零食，夜間進食等習慣都會引發肥胖。

此外，兒童肥胖還與遺傳及家庭狀況相關，有研究表明，父母中有一方肥胖的，兒童有40%肥胖的機率，如果父母雙方都肥胖，則孩子有80%肥胖的可能。

趙麗旋指出，肥胖容易引起膽固醇高、甘油三酯高，從而使孩子身體素質變差，容易感冒、注意力下降、成績差；而由於肥胖可能會遭到同學嘲笑，也會引起孩子心理自卑。因此兒童肥胖的問題不可忽視。

遠離肥胖醫生開出三大處方

要預防和減輕肥胖，趙麗旋表示，“吃動兩平衡”最爲關鍵。爲此，她向家長們開出了包括“調整飲食、多運動、少看電視”三劑良方。

處方1：調整飲食

多吃低脂肪、低糖類、高蛋白類等健康食物，如蘿蔔、胡蘿蔔、青菜、黃瓜、番茄、蘋果、竹筍等；其次要避免晚餐過飽，養成不吃夜宵、不吃零食、少吃多餐、細嚼慢嚥的好習慣；忌不食早餐；忌只是讓孩子自己控制飲食，家長在一旁大吃冰激凌和蛋糕；忌在飢餓前進餐，以防餓極大吃。

趙麗旋同時提醒，家長在調整肥胖兒膳食結構時，勿禁食其喜愛的食物，免得其偷吃反而造成多食。只有在能享受(限量)美味佳餚，輕鬆愉快的情況下，方能避免減肥反彈而奏效。注意表揚和鞏固孩子的減肥效果，但不要通過食物來獎勵。

處方2：多運動

鼓勵孩子多參加集體活動，多散步，尤其是游泳，打球等，對於預防和減輕肥胖是非常有益的，應充分利用孩子好奇心強和爭強好勝的特點，選擇適合自身特點的運動項目，激發鍛鍊的熱情

處方3：少看電視

據瞭解，中國預防醫學科學院營養與食品衛生研究所日前公佈的一份抽查結果顯示，兒童肥胖率隨看電視時間的增加而增加，平均看電視時間每增加1小時，肥胖發生率增加約1.5%。爲此，趙麗旋提醒家長，要控制好孩子每天看電視的時間，做到監管有方。