多攝食一些排毒食物可減輕身體負擔

人體每天都會通過呼吸、飲食及皮膚接觸等方式從外界吸收“毒物”，天長日久它們在機體內蓄積，就會對健康造成危害，特別是孕婦，更要注重排毒。因此，爲孕育一個健康的寶寶，建議在計劃懷孕6個月之前，夫妻雙方應多攝食一些排毒食物，幫助排出體內毒素。

一、食物排毒：

1、豆芽：含多種維生素，能清除體內致畸物質，促進性激素生成。

2、韭菜：富含揮發油、纖維素等成分，粗纖維可助吸菸飲酒者排出毒物。韭菜能溫補肝腎，因此有“起陽草”之稱。

3、鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸鹼度，有利於防病排毒。

4、海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。

5、海魚：含多種不飽和酸，能阻斷人體對香菸的反應，並能增強身體的免疫力。海魚更是補腦佳品。

6、畜禽血：如豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的蛋白質被胃液和消化酶分解後，會產生一種具有解毒和滑腸作用的物質，可與侵入人體的粉塵、有害金屬元素髮生化學反應，變爲不易被人體吸收的廢物而排出體外，提高淋巴細胞的吞噬功能，還有補血作用。

二、控制化學物質的攝入量，減輕身體負擔。

控制每天攝取的食物與化學物質是身體排毒最有效的方式，也是減少體內負擔最簡單關鍵的方法。然而，清靜不了幾天，身體就像摩天大廈的玻璃一樣，又累積了一層厚厚的髒污，人體的排毒機制永遠也趕不上廢物累積的速度。所以，要排毒，你必須在飲食排毒前做到三戒。

飲食排毒前先要戒掉的三類食物：

1、絕甜食：大部分人對甜食有着先天性無法抗拒的興奮和喜愛，因爲甜食會刺激神經末梢，讓我們感到興奮。但甜食中的抗氧化劑極少，使體內在氧化過程中製造的產物無法及時移除，這些物質的積累會加大心血管疾病，甚至導致癌症與其它疾病的發生。而且，甜食也是高脂肪、高卡路里的特質，容易引起體重增加，並提高患糖尿病和心血管疾病的風險，還容易引起蛀牙。拒絕甜食的第一步是注意那些隱藏在各種食物之中的糖分，因爲糖分在營養標示中常以不同化身出現。

2、掉咖啡因：專家指出，有毒食物具有一個徵兆，當你開始拒絕它的時候，會有一小段的時間不適應而感到痛苦難熬，咖啡因就是典型的頭痛殺手。如果想在短時間完全戒掉嗜咖啡的習慣，可以逐漸減少攝取量。

3、謝絕酒精：如果你因社交不得不喝酒，又不想受到酒精的荼毒，建議你不喝烈酒，可以用紅酒代替，因爲紅酒是對健康最有益處的酒類，它豐富的抗氧化物質能夠預防心臟血管疾病。