1日排毒減肥食譜 淨化身體瘦一圈
本文已影響3.3K人
本文已影響3.3K人
【導讀】:番茄冬瓜湯的熱量僅爲8卡!冬瓜清熱利水,番茄健脾消食、涼血解毒,對多種細菌和真菌有抑制作用。二物合煮爲湯,飲之,不但有利水之功,而且又具健脾之效,治脾虛子腫尤宜。腐竹拌黃瓜清涼脆嫩,低卡飽腹,健康美...
五色植物平衡營養健康減肥:
首先你要記得儘量五種顏色的植物都要吃,這樣的話營養才能均衡
紅 - 辣椒、胡萊菔、蕃茄等
白 - 米飯類、澱粉類食物、白萊菔、蓮藕等
黃 - 大豆(豆漿、豆腐、豆乾)、花生、番瓜等
綠 - 綠色蔬菜類
黑 - 黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海帶、糖蜜等。
減肥早餐:
豆漿一杯、全麥麪包兩片、黃瓜1根。
Tips:記住,豆漿不要加糖。無糖豆漿可以按捺脂肪的產生。
全麥麪包:用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥麪粉製作的麪包。大部分成分是纖維素,並且含有部分礦物質和維生素,尤其是B族維生素。從減肥的角度講,吃全麥麪包要比普通麪包好,因爲重量相同的全麥麪包與普通麪包相比,含有更多的纖維素,而纖維人體不僅不吸收,還可以增加飽腹感,有利於減肥。
而黃瓜做配菜,口感好,而且其中所含的丙醇二酸,可抑制糖類物質轉變爲脂肪。
減肥排毒中餐:
腐乳空心菜、拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯1碗
腐乳空心菜很香,絕對可以下飯,並且清熱解毒,治療便祕,能量也很低,怎麼吃都不會胖。
豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品,豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感,有利於減肥的堅持。特別適合於單純性肥胖者食用。拌豆腐加番茄,紅白相間,味道可口,營養豐富。
豆芽含水分較多,含熱量較少,不易形成皮下脂肪堆積,常食有助於減肥。
排毒減肥下午茶:
下午不用加餐當然最好,但如果實在覺得餓,可以在這兩餐之間吃一兩片蘇打餅、一片全麥麪包、一把堅果或一杯無糖豆漿。
排毒減肥晚餐:
炒西胡蘆、番茄冬瓜湯、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗
西葫蘆調節人體代謝,具有減肥、抗癌防癌的功效 。
番茄冬瓜湯的熱量僅爲8卡!冬瓜清熱利水,番茄健脾消食、涼血解毒,對多種細菌和真菌有抑制作用。二物合煮爲湯,飲之,不但有利水之功,而且又具健脾之效,治脾虛子腫尤宜。腐竹拌黃瓜清涼脆嫩,低卡飽腹,健康美味。
紅豆粥其實可作早晚餐食用,久服可利水溼、健脾、減重。
另外,儘量養成不吃夜宵的習慣。不然白日怎麼清淡也是前功盡棄的。
吃一天全素排毒餐後,要逐漸恢復正常飲食。
但是也要吃得有技巧哦,每餐僅吃七分飽。值得注意的是早、晚兩餐。早飯最好要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入。晚餐則少吃米飯、麪食及油脂性食物,多吃蔬菜、水果。
如此豐富美味的素餐,心動了嗎?行動起來吧,希望MM們儘快瘦得健康美麗!
香蕉減肥食譜 清腸排毒1周瘦6斤
身體毒素怎麼排?4款排毒食譜讓你做無毒女人
冬季排毒瘦身的減肥食譜推薦
3日排毒減肥食譜 爲胖妞量身定做
一週快速瘦身減肥食譜 排毒有營養燃脂還瘦臉
6款黑木耳減肥食譜 排毒瘦身最健康
最新3日排毒減肥食譜 瘦到你想哭
快速瘦身的減肥餐食譜 減肥食譜一日三餐如何安排
7道韭菜減肥食譜 排毒清腸一身輕
高纖維減肥食譜 清脂排毒月瘦10斤
排毒瘦身減肥法 調理身體排毒9大妙招
7款酸奶減肥食譜 排毒瘦身還豐胸
7款酸奶減肥食譜 排毒瘦身又豐胸
四款通便效果極佳的減肥食譜 排毒瘦身
1周減10斤 能瘦身排毒的檸檬食譜
一週詳細排毒減肥食譜 7天瘦20斤
最新排毒減肥食譜大全 1月瘦30斤
葡萄柚減肥食譜 雪梨減肥食譜桑葚減肥食譜石榴減肥食譜獼猴桃減肥食譜
14款排毒減肥食譜 專瘦小肚子
7道韭菜減肥食譜 排毒清腸一身輕
火龍果減肥食譜 清腸排毒1月瘦7斤
3天減肥食譜一日三餐 3天超有效減肥食譜
全素排毒減肥食譜 1個月速瘦16斤