吃哪種水果減肥快

吃哪種水果減肥快，飲食減肥需要注意的是要保證營養攝入充足，蛋白質、脂肪和碳水化合物一樣不能缺。但同時要控制熱量攝入，使得攝入的熱量不要超過消耗熱量。下面分享吃哪種水果減肥快。

吃哪種水果減肥快1

檸檬

檸檬除了是大家所熟悉的美容美白的好食材外，還是減肥的佳品哦。它含有大量可幫助抗氧化及瘦身的維他命C，而且檸檬酸還有增進代謝，促進腸胃消化的功效。所以不妨在平時多喝一些檸檬水。

蓮藕

蓮藕含有豐富的澱粉、維生素和礦物質，可健脾益胃，潤燥養陰，行血化瘀，清熱生乳。

黑芝麻

味甘，性平，有滋補肝腎、益血潤腸、通便、通乳的功能。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分，有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利於頭髮生長。

香蕉

香蕉是水果減肥餐中的主角之一。這是因爲香蕉含有豐富的纖維素、維他命A、鉀質和果膠，能有效地調整腸胃，排出毒素。想要瘦身的你，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便順暢，還能提供一上午的活動能量哦。

西紅柿

西紅柿是熱量很低的減肥佳品，它含有豐富的水分和膳食纖維，容易讓人有飽脹感。它獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒，並幫助番茄中的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪，隨着脂肪和廢棄物一起排泄出來。

火龍果

火龍果含有豐富的營養，能有效降低血糖和膽固醇，其中含有的胡蘿蔔素可以抗氧化，有效調節機體平衡。而且其含有的纖維素較高，進食後容易給人一種飽脹感，減少食慾，從而達到減肥的目的。

紫米粥

紫米比一般的白米營養價值要高一些，富含鐵、鋅、錳、銅等微量元素，其蛋白質含量要高30%，脂肪酸和維生素的含量也比白米高。紫米有補氣益血、滋陰補腎功效。

吃哪種水果減肥快2

番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低（每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里；晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

蘋果

這個比死更難受的減肥法被喻爲節食法中最有效的`，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日纔可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食症。3日後要食粥或菜，等身體適應了至纔可開始正常飲食！

香蕉

香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因爲還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報，值得小心警慎的。

吃哪種水果減肥快3

1、 橙子

“療疾佳果”就是它了，含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸等物質；飽食後飲酸橙汁可解油膩，消積食，止渴醒酒；含有天然糖分，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望；富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素；PS：特別適合橘皮組織型肥胖的MM哦；不宜狂吃，謹防“橘子病”。

2、 蘋果

“一天一個蘋果，醫生遠離我”爲衆所熟知，但此外它亦能幫助減肥。它含最多果糖、有機酸、果膠、微量元，含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪，能夠幫助腸胃消化、吸收，預防便祕的發生。

3、山楂

含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸等，健脾消積食之功效，幫助降血壓，促進胃腸消化，對減肥有利，可輔治繼發性肥胖症；含有豐富的膳食纖維和果膠，膳食纖維是腸道“清道夫”，可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利於食物的消化和廢物排泄，而果膠則有助於降低膽固醇和血糖。PS：若不喜酸的網友們，可做成山楂茶、山楂糕、脯等來吃哦。