男人正確的睡覺姿勢
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男人正確的睡覺姿勢,很多人對睡覺的姿勢是沒有講究的,除了本身睡眠質量差不夠重視,還在睡覺的過程中出現不良姿勢,其實這樣是很影響身體健康的,讓我們來認識一下正確的睡覺姿勢。
男人正確的睡覺姿勢1
男人的睡姿也有講究?正確的睡姿,原來是這樣的
擁有高質量睡眠是讓身體輕鬆,同時提高抵抗力,增強器官功能的關鍵。然而,很多人在睡覺過程中沒有講究,除了本身睡眠質量差不夠重視,還在睡覺的過程中出現不良姿勢,其實,睡姿對一個人的健康有很明顯影響,若持續不良姿勢保持着,久而久之可能會影響骨骼健康,甚至讓某些器官負擔加重,需詳細瞭解。
男性在睡覺過程中姿勢大有講究,睡得不對可能會帶來影響,特別是經常趴着入睡,有這種不良行爲對男性健康有影響。趴着入睡不單純容易對心臟造成壓迫,還容易在私密部位散熱無法保持良好,溫度升高時滋生細菌,進而容易引發疾病。
要讓私密部位血液循環正常,同時散熱良好,需要睡姿恰當,保持私密部位通風透氣狀態。持續趴着入睡,局部受到壓迫後陰囊溫度會升高,還可能降低精子的活力和質量,需要糾正這種不良行爲。
正確的睡姿是什麼?
男性正確的睡眠姿勢爲平躺入睡,在平躺的狀態下不僅可以讓腰椎保持筆直狀態,也可以讓頸椎比較輕鬆。當然,這種睡眠姿勢不會對心臟造成壓迫,也可以讓私密部位的散熱保持正常,局部空氣流通,到了炎熱的天氣也不容易局部悶熱潮溼而出汗,這纔是保持健康的關鍵,習慣後夜間會睡得香甜些。
男性睡覺還要注意什麼?
1、遠離手機
男性在睡覺過程中應該注意其他問題,除了睡姿有講究,還應該避免在睡覺前玩手機。很多人之所以失眠,半夜容易醒來,原因是受到手機的影響,在過度依賴手機的情況下很多人會精神恍惚,害怕錯過手機中重要的資訊,或者在睡前想打發時間,會用手機看各種資訊,聽音樂或者玩遊戲,殊不知這一系列過程會讓神經變得興奮,睏意全無,後續失眠的風險大。加上手機有一定量的輻射,在睡前不可經常使用。
2、枕頭高度適宜
促進健康的男性在睡覺時還應該注意枕頭高度的適宜,這也是保護身體,同時提高睡眠質量的關鍵。很多人枕頭沒有挑選合適的,太軟,太硬都有隱患。太軟的枕頭達不到支撐的效果,太硬的枕頭又會讓頸部感覺到痠痛,最好保持高度在一個拳頭左右,這樣既能睡得舒服,又可以維持頸椎功能正常。
男人正確的睡覺姿勢2
最適合男人的睡姿
睡覺姿勢會對性功能造成“惡果”嗎?答案是肯定的。對於男性而言,最好的睡姿是仰臥,且雙腿分開;而俯臥和側臥,對男性生殖系統都可能有不利影響。
俯臥——不僅壓迫內臟,導致呼吸不暢,久之損害內臟功能,更會壓迫生殖系統,阻礙血液循環,使男性出現頭暈、乏力等症狀,影響正常的工作和生活;陰囊受到壓迫,熱力不能有效散去,會使陰囊溫度升高,對睾丸的生精功能產生不良影響,降低男性生育能力。
左側臥——心臟會受到壓迫,容易導致睡眠質量不佳。而且當心髒受到壓迫時,男性全身的血液循環會變慢,包括生殖器官的血液循環,當生殖器官長期得不到充足的血液供應時,有可能引發男性勃起功能障礙。
右側臥——並不是每一位男性都適合右側臥的睡姿。男性在採用側臥睡姿睡覺時, 所承受的壓力比站立時要明顯得多。部分男性、尤其是青少年睡覺時動來動去,有可能把精索也“扭”成了一團,出現扭轉和“打結”的情況。由於給睾丸供應營養 和排出代謝物的血管從精索中通過,一旦精索發生扭轉,睾丸就得不到營養,代謝物也不能排出,若扭轉時間超過12個小時,睾丸就有可能缺血、壞死。因此右側 臥也不是男性最好的`睡姿,若男性堅持右側臥,也要注意“睡相”,不要扭來扭去。
仰臥纔是最適合男性的睡姿。男性選擇仰臥的睡眠姿勢,並自然分開雙腿,既不壓迫內臟和生殖器官,也能避免發生陰囊扭轉,可以給陰囊、充分的活動空間,能有效散熱,促進生殖器官的血液循環,對生殖系統健康、性功能最有好處。
男人正確的睡覺姿勢3
男性四大常見睡姿,只有最後一種最健康,可很多男性卻不願意嘗試
睡覺是我們每天都需要做的事,也是保證我們身體正常運行的根本,我們一生中有三分之一的時間都需要花費在睡覺上面,因爲白天的生活以及工作過程中,我們身體每個部位都在快速運轉,需要不斷的消耗體力以及精力,所以10個小時左右的白天時間,會將身體的能量消耗完全,而補充體力以及精力最好的方式就睡覺,在我們睡覺過程中,體內各器官的運行速率會降低,也能夠得到一定的休息,這樣就可以更好地應對新的工作挑戰,可睡覺看似是一個簡單的事情,卻逐漸成了越來越多人的困擾。
因爲生活節奏的加快,物質生活逐漸豐富,人們對於生活質量的要求也越來越高,施加在人們身上的壓力也就越來越大,所以很多人都出現了各種各樣的睡眠問題,尤其是男性,可以說是壓力的集中點,而想要改善睡眠質量,除了要放鬆身心以及保證睡眠環境外,睡姿更加重要,好的睡姿不僅能提高睡眠質量,還能給身體帶來不少好處。
趴着睡
因爲男性身體構造比較簡單,所以男性能夠適應的睡眠姿勢也比較多,趴着睡就是非常常見的一種睡姿,很多男性覺得這樣睡更踏實,更有安全感,可殊不知,趴着睡是所有睡姿中最不健康的一種,因爲這樣很容易對身體多個器官造成持續性的壓迫,會導致腎臟活性降低,肝臟功能異常,更是會導致肺部呼吸不暢,睡醒以後,身體的疲憊感非但沒有任何緩解,反而會覺得更累,甚至胸部會產生明顯的疼痛感,趴着睡還會對男性的生殖器官造成傷害,甚至可能影響男性的生育能力。
左側臥
側臥也是男性比較常見的睡眠姿勢,側臥又分爲左側臥以及右側臥,而相對來說,左側臥也非常不利於身體健康,因爲正常情況下,我們的心臟的生長位置就在左側,採取左側臥的姿勢,會對心臟造成長時間的壓迫,從而導致心臟跳動異常,而睡覺過程中,體內的血液循環會慢一點,而左側臥會導致心臟長時間處於緊張狀態,使心跳速度加快,體內血液循環速度也加快,這就很容易引起全身緊張,導致睡眠質量下降,還可能運氣心律不齊等心臟問題。
右側臥
跟左側臥相比,右側臥會更加健康,因爲我們身體的右側器官比較少,所以也就不會對器官產生太大的壓迫,一直有傳言稱右側臥是最健康的睡眠姿勢,其實不然,側臥的時候,雙腿會產生擠壓,而且頸椎還會不自覺的前身,這樣就很容易影響血液循環,同時還會引發脊椎疼痛的那個問題。
躺着睡
在所有的睡眠姿勢中,趴着睡或者側臥都可能對身體健康產生不良影響,而有研究發現,對男性最健康的睡姿就是躺着睡,也就是仰臥,雙腿處於自然打開的狀態,這樣身體能夠得到最大程度的放鬆,生殖器官以及內臟不會受到任何的壓迫,血液循環也會比較順暢,也更利於皮膚進行呼吸。
男性仰臥的好處
預防心腦血管疾病
心腦血管疾病是當下對人們健康威脅最大的健康問題,而晚上睡覺過程中更是多種血管疾病的高發時間,這主要就是因爲不良睡姿對血管擠壓導致的,而男性仰臥的睡姿,能夠讓血液運行順暢,大大減少心腦血管疾病的隱患。
提高生育能力
男性仰臥,能夠減少對生殖器官以及腎臟的壓迫,這不僅能夠促進體內雄性激素的分泌,還可以提高精子質量以及活性,讓男性的生育能力也得到增強。
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