如何按摩減肚子

如何按摩減肚子？長期久坐的人的人最容易發胖，而且最先胖肚子。小肚腩十分影響個人形象；想要減肚子除了運動以外，其實還可以嘗試按摩。下面就帶你學學如何按摩減肚子。

如何按摩減肚子1

一、大範圍打圈

將手放在肚子上，另外一隻手按在上方，圍繞肚臍，在整個腹部先按照順時針的方向畫圈約10次之後再逆時針按摩10次。用力應該均勻適中，以有輕微壓迫感爲宜。

二、局部打圈

圍繞肚臍找到上下左右4個點之後，再圍繞這4個點進行打圈按摩，集中用力，先順時針再逆時針分泌按摩10次後換另外一個點按摩。

三、腰部按壓

兩手撐腰，拇指在後，兩個大拇指同時由外向內進行打圈按摩，類似指壓的手法，進行10次，力度可以稍微大一點。

按摩減肚子的最佳時間

每天多按摩腹部可以起到很好的瘦身作用，尤其是對於腹部堆積的脂肪。不過，要想起到更好的效果最佳選擇是在晚上睡前泡澡的時候按摩，這樣可以通過泡澡熱水的刺激，加快體內血液循環，提升按摩瘦身的效果。而且，睡前按一按，夜間睡覺的時候正是發揮作用時。

本篇文章爲各位女性朋友們詳細地介紹了按摩減肚子的正確方法，有興趣的話不妨嘗試一下喔！雖然按摩可以幫助我們減肚子，但是還是需要注意方法的，因爲肚子是我們許多重要器官所在的地方，如果一不小心可能會對身體造成不好的影響。

如何按摩減肚子2

腹部按摩就是圍繞着腹部利用手掌力量畫圈圈，可分爲大圈和小圈。

1、爲了調和腹部，可把雙手放在腹部，一隻手按上方圍繞肚臍，上至肋骨下至肚臍下，順時針打圈式按摩，每天至少要做7-8次，多則10-15次左右。這個按摩方式的主要作用是加快大腸蠕動，從而有助於促進消化，加快排泄功能。

2、圍繞肚臍，把它上下左右的'四個點細緻地打圈圈，每個點要各繞十圈左右，然後抓住一個點也就是肚臍垂直向上，肋骨之下的點，再來十圈。相比起上述的大圈，這個小圈更有用力於局部塑形。可更細緻地刺激到體液循環，從而加快脂肪與毒素代謝。

3、利用按摩也可幫助腰部排水，使腰腹部更細。利用雙手大拇指由外向內進行打圈，一邊按摩一邊按壓，大概維持在十圈起，長期堅持，可加快體內水分排解，對緩解浮腫有作用。

4、雙手握在腰部，利用手部虎口的力量，向內壓，然後再向後掄轉，注意在這個地方稍稍要使一點力，建議每次可操作直次左右。這個動作更有針對性的刺激腰腹部脂肪加快分解。

如何按摩減肚子3

一：龍爪初探去油脂

按摩方法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。小腹右上方是肝膽、脾，胃居於小腹中間；揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據中國傳統醫學，揉捏動作比拍打更加細緻，揉捏時若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時儘量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊，要馬上看醫生。

二：丹田小腹神闕穴

按摩方法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收，其餘四指握拳，稱爲空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。

三：手掌劃圈輕摩腹

按摩方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍，男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣後收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。

四：玉蟾吸真瘦小腹

按摩方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時雙手向上提，然後吐氣放鬆。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續做，休息一陣子。

按摩的時候一定要找準穴道，有的穴道是不能按壓的，所以大家一定要注意，如果穴道很痛的話，還是在警醒自己，是有可能是哪方面有疾病了，中醫上說：痛則不通，所以如果發現了這種情況，大家最好還是要到醫院找醫生諮詢的，以免是什麼疾病的症狀。