甲亢鍛鍊需要注意什麼
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甲亢鍛鍊需要注意什麼, 隨着時代的進步,有一種叫做甲亢的疾病也被大家熟知。它會導致代謝亢進和交感神經興奮,從而引起心悸,大便增多和體重減輕。下面來看看甲亢鍛鍊需要注意什麼?
甲亢鍛鍊需要注意什麼1
首先,甲亢患者是可以進行鍛鍊的,但請記住,必須隨時掌握好度。這個度主要是因爲雖然甲抗患者多吃多喝,但身體消化吸收不良比以前更弱。如果你想運動的話,要以緩慢而平和爲主。
最好的運動是做瑜伽,瑜伽可以讓你的病情得到控制,這是因爲甲亢使人焦慮,急躁,愛發脾氣。衆所周知,瑜伽是最好的調整心情的運動,可以幫助患者控制病情 。病情嚴重或長期治療的甲亢患者,切記不要懷孕,如果懷孕,應立即做人工流產。得甲亢是可以鍛鍊身體的,鍛鍊使患者增強體質,預防感冒。但同時也要注意飲食節制和做常規體檢,以避免甲狀腺炎伴甲狀腺功能亢進。
在我們的病情較穩定的時候適當的鍛鍊是好的,但也有幾點是需要我們在鍛鍊時需要注意的。甲狀腺功能亢進症患者必須注意運動時的運動量,並且患者不同階段的運動量會有所不同。初次確診後,患者應注意活動減少。在這個時期,我們必須確保充分休息,避免過度運動,避免過度勞累,並避免加重病情。
甲亢稱爲“甲狀腺功能亢進症”由甲狀腺合成釋放甲狀腺激素引起的,導致代謝亢進和交感神經興奮。患者會出現增加食物攝入量;胃腸道活動增強,糞便增多;雖然進食量增加,但氧化反應增強,身體能量消耗增加,患者會出表怕熱出汗,個別患者有低燒;增加甲狀腺激素刺激交感神經興奮,心悸臨牀表現,心動過速,失眠,對周圍事物的敏感,情緒波動,甚至焦慮。
甲亢患者是可以做運動的。症患者會出現一系列代謝亢進的症狀,因此甲亢進患者的活動主要是有氧運動。健美操包括散步,慢跑,滑冰,游泳,騎自行車,太極拳,健身舞,健美操等,千萬不能做劇烈的體育運動。適當的有氧運動可以提高患者的免疫力,甲亢患者也需要積極治療,按時服藥,並定期檢查甲狀腺功能。
甲亢患者在做運動時一定要特別的注意,
1,嚴重的患者做運動容易引發身體其他的疾病,更給身體造成危害;
2,甲亢運動量過大容易誘發心,肺,肝,腎等疾病;
3,老年患者是絕對不能做運動的。患者要合理的參加體育鍛煉,還要積極治療,抵抗疾病,保持良好的心態,以免遠離甲亢。
甲亢是一種發病率高,複發率高,治癒率低的一種疾病。這種病不僅危害人們身體還會給患者心理造成嚴重的心理負擔,甲亢患者一定要定期去醫院檢查,減少病痛折磨。
甲亢患者如何運動
1、運動應該以輕、緩、平和爲主
這是因爲甲亢患者情緒多急躁、愛發脾氣,特別有些患者會伴有心跳快等心臟症狀,所以不適合劇烈運動。
2、運動時應根據自身病情而定
遵循醫囑,一定在醫生同意能夠運動的情況下再加以運動,如果病情嚴重,還是應以臥牀休息爲主。
3、選擇有氧運動
運動多分爲有氧運動和無氧運動,有氧運動可以幫助改善心肺功能,調整神經系統功能,所以適合甲亢患者。而無氧運動多以爆發力爲特點,是不適合甲亢患者的。
4、注意安全、避免勞累
甲亢患者鍛鍊時應注意安全,避免加重病情或發生意外,運動可以選擇慢步、慢跑、輕舞、太極拳、游泳等,運動應注意強度,避免勞累。
5、運動應循序漸進
病情穩定的患者運動也需要循序漸進,初期適宜步行、體操、自行車、平地踏步等輕緩運動,適應一段時間後再選擇中度運動,如慢跑、登山。
6、避免空腹進行
患者應避免在空腹時進行體育運動,也不能在進食後立即開始運動,一般在進食後2小時後開始運動比較合適。運動療法應規律進行,切忌不規律運動。
提醒:
1、病情嚴重不運動。
2、病情穩定適當運動,運動要平和輕緩、不劇烈、控制時間、不勞累。
3、病情康復後循序漸進運動,一口吃不成胖子,不要因爲運動過度再次誘發甲狀腺疾病。
4、遵循醫囑,運動時一旦感覺不適要立刻停止,要注意複查病情,返現有反覆跡象及時剋制。
甲亢鍛鍊需要注意什麼2
適合甲亢患者的運動包括:
1、步行
散步和徒步旅行是步行鍛鍊常用的方式。只要沒有肢體病變,就可以在任何時候、任何地點進行鍛鍊。
優勢:步行具有溫和、不易受傷的特點。甲狀腺患者每天步行,可以幫助調整大腦皮層的興奮,改善血管活動功能。
適合人羣:比較適合中老年及體弱病人。
2、慢跑
慢跑要注意在平整的道路,跑步時要穿舒適的鞋子,同時注意強度。年齡過大、體質衰弱及有心、腦、腎等合併症的患者不宜選用此運動。
優勢:慢跑可以鍛鍊肌肉和骨骼,增強心肺能力,促進血液循環,降低甲亢併發症的`發生,
適合人羣:適合中青年甲亢患者。
3、太極拳
太極拳是比較常用的鍛鍊方法之一。
優勢:簡單易學、不受時間和場地的限制。太極拳有助於改善血液循環、增強人體平衡協調功能,對促進甲亢康復有一定好處。
適合人羣:體力較好者可打全套,體力較差者可打半套或者單個動作練習。
4、舞蹈
優勢:可以使肢體與肌肉規則運動,疏通經絡和關節,整體調節人體機能。可以使甲亢患者情緒安定、心情舒暢,緩解患者焦躁的情緒。
適合人羣:進行舞蹈鍛鍊時,患者要根據自己的病情和體質選擇適合的舞種。一般以慢節奏的交際舞、健身舞爲宜。
甲亢患者運動注意事項:
1、伴有嚴重的心肺疾患的病人,以及併發症患者應該諮詢醫生能否運動。
2、要分清運動的強度,比如輕度的運動包括步行、下樓梯等,中度的運動包括上樓梯、跑步、登山,強度的運動包括跳繩、籃球、游泳等。尤其是中老年患者要進行輕度的活動,年輕人可以做中度或強度活動,但要根據自身情況而定。
3、不要空腹運動,餐後不要立即運動。空腹運動易發生低血糖,餐後立即運動影響消化。餐後一小時比較適宜運動。
4、運動要有規律。比如,如果以糖代謝爲目的,則每週運動不少於三次。
5、運動後注意休息。甲亢病人運動要至少要休息5-10分鐘,防止出現心血管和肌肉骨骼的併發症。
甲亢患者運動適應證:
1、病情輕、無併發症的甲亢患者;
2、病情穩定的甲亢患者;
3、合併甲亢心臟病的患者要根據病情選擇適當的運動量和方法;
4、合併妊娠時選擇適合的運動。
甲亢患者運動禁忌症:
1、嚴重的甲亢,容易誘發甲亢危象者;
2、甲亢危象病人;
3、合併嚴重的心肺肝腎疾病的;
4、伴有明顯的粒細胞減少者;
5、重度眼病患者;
6、老年患者絕對禁忌證;
7、老年患者相對禁忌證。
甲亢鍛鍊需要注意什麼3
甲亢患者到底能不能運動?
甲狀腺亢進最危險的一個症狀,就是心跳會非常的快,讓心臟的負荷很大,所以會感覺心悸、喘不過氣來,而且很容易累,當然也不適合勞動。
因此,對於嚴重的甲亢患者,醫生還會開診斷證明,讓他們不用上體育課、不用做太耗體力的事情。
不過,甲狀腺亢進患者的症狀,跟壓力也是很有關係的。於是很多人會想通過運動來緩解壓力,也擔心自己因爲服藥之後、原本過快的新陳代謝恢復正常,如果不運動就會開始越變越胖,卻又被說不宜運動,心裏也很納悶跟鬱悶。
有醫生說,比如就有患者問他,像是以前推行的“333運動”,每週至少3次、每次30分鐘、心跳達每分鐘達130下,或是現在世界衛生組織(WHO)推行“533運動”,把一週至少運動3次改爲5次,適不適合甲亢的患者,他都說“甲亢當然可以運動,但第一症狀要先控制得好,第二是心跳數的計算方式要調整。”
甲亢患者的運動方式
像是許多甲亢患者在症狀期,光是靜靜坐着,心跳都落在每分鐘100~120下,根本走走路就爆表,更不用說去做什麼運動,馬上就胸悶、心悸。
至少要服用藥物2個星期~1個月以上,才能讓情況穩定下來,再來看適合做什麼運動,但最好觀察3~6個月、確認都沒有問題再開始規律實行。
而且心跳數並不是每個人都適合130下,建議使用最大心率的計算公式,也就是220減掉年齡,就是自己心跳每分鐘可以跳最多下的數值;然後一般我們運動時,只要達到60%的心跳率就夠了。
比如40歲的人,(220-40)*60%=108,所以目標心率只要108下。
實際上還是要以患者的主觀感受爲準,如果心跳還沒有達到目標心率,就已經不舒服、胸悶,尤其是本來沒有運動習慣的人,就不要再勉強自己運動,可以先從每天運動15分鐘開始。
除了感受,還是要有測量心跳的習慣,因爲他也遇過神經大條的人,明明心跳超過130下,還覺得沒事,其實心臟負荷已經很大了。
甲狀腺亢進患者可以先從伸展運動開始
像是瑜伽等伸展的運動,比較緩和,也很建議甲亢的患者去做,能幫助釋放壓力、又很好入門。而慢跑、游泳這類的有氧運動,一開始不要設太大的目標,告訴自己累了要休息、不要逞強。
至於阻抗運動像是重量訓練,對於身體的負荷要求比較大,除非以前就很熟悉、很有經驗,否則建議要找個人帶,避免發生危險。
比起練四肢的肌肉,還是練核心肌羣比較有幫助,因爲核心肌羣是負責全身的活動,同時也涵蓋了呼吸肌,能加強心肺功能,減少心臟負擔,建議多鍛鍊這部分。
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