五個妙招讓OL輕鬆瘦

五個妙招讓OL輕鬆瘦，如果你整日坐在電腦前辦公很容易增肥。你不得不接受多餘的重量或者省掉午餐去健身房，或者使用下面這五種可以悄悄進行的小方法，下面分享五個妙招讓OL輕鬆瘦。

五個妙招讓OL輕鬆瘦1

自帶飲食幫你控制食慾

1、自帶飲食

因爲在自動販賣機或超市櫃架前面可能無法控制自己，所以去了之後陪伴你的就不僅僅是午餐了。

因此，自己帶一份健康，可以幫你消除慾望的食品，再加上一個水果或者一份低脂酸奶。它們可都屬於低熱量高蛋白的食品。

2、每發送一封電子郵件，就收緊一下你的臀部

你總是一整天坐在那裏，但這並不意味着你不能訓練你的臀大肌。

當你點擊了發送按鈕，就收緊一下你的臀部，並且堅持五秒鐘，然後放鬆五秒鐘。重複四次。

很快你會發現，伴隨着電子郵件的發送，你的臀部又一次恢復了天然的緊實。這時你一定會想，多虧這位電子郵件狂的老闆，幾周之後你就會獲得一個緊實的臀部。

3、隱藏你的美味

遠離視線，自然遠離嘴巴。

那是康奈爾大學最近一些研究的總結，他們發現，把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比，研究對象會多吃70%的糖果。

因此不要把你的下午餐點繼續擺在桌子上，（那樣的話，一般來講，可能不到下午三點鐘你就會被那超市的貨架或自動販賣機吸引過去），把它放在櫥櫃或者辦公室冰箱中。

4、在桌邊塑造腹部迷人曲線

調整你的座椅，直到你的臀部高於膝部一至兩英寸。然後身體前傾，讓胸部處於臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會有向前的力量。

這個簡單的動作可以讓你鍛鍊腹肌，慢慢練出六塊肌。

5、祕密的'擡腿運動

很少有老闆會過來提醒你休息一下，讓你做蹲起運動或者到處轉轉。

所以，嘗試一下這個祕密進行的--或者可以說是--桌下運動：坐直，雙腳平平的放在地板上。一條腿用力，讓它與地面平行，放鬆一下那隻腳，堅持五秒鐘。慢慢放下（用五秒鐘時間把它恢復到初始位置）然後換另一條腿重複這個動作。

一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實，更加迷人的雙腿。

五個妙招讓OL輕鬆瘦2

握拳甩臂

1、立正站好，身子保持挺直，雙手緊握成拳垂於腰側。

2、利用手臂的力量將雙臂以相反方向前後甩動，當手臂甩動達到極限時，保持該姿勢5秒，爾後重複練習上述動作。

這套簡單的甩臂動作能使手臂脂肪快速燃燒，使其變得纖細，以達到減肥作用。

拉伸手臂

1、將腰身挺直，雙手十指交錯擡至胸前。

2、利用手臂的力量將雙臂向右側拉伸，達到極限後保持該姿勢片刻，再緩慢將雙臂向左側拉伸，雙臂交替着方向練習上述動作。

這套動作能使手臂肌肉變得緊實，還能使其變得纖長，常練習能輕鬆減肥。

輕搓手臂

1、立正站好，身子保持挺直，雙手伸直擡至胸前。

2、利用右手手掌心的力量，將其緊貼着左手臂輕輕地搓揉，直至手臂略微發紅，爾後雙臂交替練習上述動作直至手臂感到酸累。

這套動作能使雙臂脂肪加速燃燒，讓其更顯纖細緊實，常這樣練習能輕鬆瘦出纖細美臂哦。

向後揚臂

1、立正站好，挺直腰身，將雙臂向上伸展。

2、同時身子跟着向上挺直，爾後將雙臂向後揚，保持該姿勢片刻後再緩慢恢復原姿。

該運動能使你的身子得到舒緩，使其肌肉變得緊實，從而達到減肥瘦身效果。

抖動雙臂

1、立正站好，挺直腰身，雙手伸直擡至胸前。

2、利用手臂的力量將雙臂輕輕的抖動起來，片刻後雙手輕輕按捏手臂，爾後再接着練習雙臂抖動運動。

這套動作能讓手臂在簡單的抖動快速擺脫手臂上的贅肉，以達到輕鬆減肥的效果。

手臂延伸

1、立正站好，挺直身子，雙手緊握成拳。

2、將雙臂高舉過頭頂，而後緩慢將左手收回，右手用力向上伸展，接着將左手向上伸展，右手緩慢收回，雙手交替練習練習上述動作直至手臂感到酸累。

這個簡單的運動能使你的手臂脂肪加速燃燒，使手臂變得更加纖細，以達到瘦手臂效果。