怎麼不壓抑自己的情緒

怎麼不壓抑自己的情緒，現在我們的社會中很多種因素造成很多朋友導致情緒不佳壓力大，也不知道如何去釋放自己的壓抑，久而久之會變成疾病壓垮我們，以下分享怎麼不壓抑自己的情緒

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一、嚎啕大哭

當心情極度壓抑的時候不妨大聲哭出來，嚎啕大哭可以緩解壓力，也能將心裏不好的情緒發泄出來，哭過之後往往會讓人感覺輕鬆很多。

深呼吸

當自己不開心的時候也要學會適度的放鬆自己，深呼吸無疑是放鬆自己的一種很好的方法，深呼吸可以很好的放鬆情緒，減輕壓力。

二、K歌

K歌也可以有效的緩解壓力，起到情緒發泄的作用。當心情不開心時可以約三五好友找個KTV盡情的去放鬆自己，釋放出自己心裏的壓力。

三、遊戲宣泄

通過玩遊戲也可以很好的轉移注意力，起到調控情緒的目的。因此當心情不愉快的時候可以玩幾款網絡小遊戲，不去想這些不愉快的事情。

四、走進大自然

大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。

五、運動宣泄

心情不好是進行一些有氧運動也是一個很不錯的選擇，比如爬爬山，打打球，跑跑步等，通過運動可以提高人的精氣神，也可以很好的一個情緒發泄方法。

六、想象宣泄

所謂的想象宣泄，就是通過美好的想象讓自己變得開心起來，通過想象，可以讓一件不完美的事情在想象中變得完美，不開心的事情也可以變得開心。

七、實物宣泄

很多朋友在心情壓抑的時候喜歡摔東西，這就是一種實物宣泄的方法。但是不建議摔啤酒瓶，杯子，手機等，這個不但給自己造成精神損失，也有可能會傷害到他人，如果實在想宣泄一下的話，可以摔不容易破損的東西哦，比如枕頭。如果心心情真的很壓抑，卻不懂得情緒宣泄。

八、酒精麻醉

俗話說一醉解千愁，很多人心情鬱悶的時候喜歡獨自喝悶酒，喝酒可以起到宣泄情緒的作用，但是不建議喝多啊。

怎麼不壓抑自己的情緒2

找到一個合適的方法發泄出來，不然遲早會鬱結於心，這樣對身體很不好。你可以找父母、好朋友傾訴你的情緒，就算他們幫不了你什麼，說出來也比憋在心裏好。

那麼如何發泄自己的情緒比較好呢？

大聲唱歌。

喜歡熱鬧的朋友，可以約上幾個好友到附近的卡拉OK廳。以唱歌發泄自己的情緒。

打遊戲，平日的工作生活中條條框框的規矩很多，現在徹底爆發了。讓自己的徹底的放鬆想玩遊戲就玩個痛快。現在對戰平臺很多，免費的網絡遊戲很多。聯網對戰徹底激發自己的遊戲活力。

洗澡，

通過洗澡的過程，是自己的身體徹底放鬆。享受水衝擊身體的感覺，帶走身上的物質的同時，還帶走心理壓力和煩惱。這類方法容易實行推薦廣大的發泄情緒團體。

轉移視線，

告別一段熟悉的環境，到遠方的地方遊玩一段時間。只有看不到熟悉的事物時，大腦就聯想不到不愉快的事情。此方法推薦給那些自由時間較多的人。

當然也可以通過劇烈的運動，將體內的多餘的負能量釋放出來。隨着汗液排出體外。劇烈運動過後就會想好好睡上一覺，所有的煩惱都隨風而去。美好的明天將來臨。

憧憬未來。

追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會進步的動力。只有經常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發進取的精神狀態。不管命運把自己拋向何方，都應該泰然處之。不管現實如何殘酷，都應該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來會更加美好。

向人傾訴。

心情不快卻悶着不說會悶出病來，有了苦悶應學會向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學會廣交朋友。如果經常防範着別人的“侵害”而不交朋友，也就無愉快可談。除此之外，我們可以向親人傾訴，學會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉晴。

怎麼不壓抑自己的情緒3

合理發泄情緒的方法有哪些

第一，嚎啕大哭當心情極度壓抑的時候不妨大聲哭出來，嚎啕大哭可以緩解壓力，發泄情緒，哭過之後往往會讓人感覺輕鬆很多。

第二，深呼吸當自己不開心的時候也要學會適度的放鬆自己，深呼吸無疑是放鬆自己的一種很好的方法，深呼吸可以很好的放鬆情緒，減輕壓力。

第三，K歌K歌也可以有效的緩解壓力，起到情緒發泄的作用。當心情不開心時可以約三五好友找個KTV盡情的'去放鬆自己，釋放出自己心裏的壓力。

第四，遊戲宣泄通過玩遊戲也可以很好的轉移注意力，起到情緒選擇的目的。因此當心情不愉快的時候可以玩幾款網絡小遊戲，不去想這些不愉快的事情。

負面情緒的原因有哪些

第一，壓力。一方面壓力產生於一些我們不喜歡但又不得不去做的事情中。另一方面，壓力產生於我們追求完美的個性。對於完美主義者來說，做任何事情都希望做到最完美。那麼當現實條件無法實現自己心中想要的那種完美，而自己又不得不去做的時候，或者發現自己根本沒有能力做到心中完美的那種狀態的時候壓力就產生了。

第二，不幸。幸福的人都有同樣的幸福，不幸的人各有不同的不幸。不幸使人沮喪、失落、憤怒、難受、痛苦。大家都知道這是負面情緒產生的一個原因。

第三，價值觀標準偏差。正是由於價值觀標準的偏差導致了心理落差的產生進而導致了我們經常性、反覆性的出現負面情緒。如果一個人經常覺得不快樂，或者給人一種性格乖戾、反覆無常的印象的話，則往往因爲這個人的價值觀標準的偏差。

總體來說，負面情緒與我們的生活息息相關，小編個人覺得，一個人控制好自己的情緒非常重要，要及時釋放，擁有健康良好的心態，自己的生活也會更加美好。朋友們也可以多聽積極樂觀的音樂，因爲聽音樂能使人放鬆，使得緊張的氛圍或者緊繃的心絃一下子得到釋然。