酸奶喝多了對身體有什麼壞處

酸奶喝多了對身體有什麼壞處，現在市面上的酸奶品牌非常多，很多人在生活當中也是十分喜歡飲用酸奶的,也有飯後飲用酸奶的習慣,以下酸奶喝多了對身體有什麼壞處.

酸奶喝多了對身體有什麼壞處1

1、破壞腸道菌羣平衡，消化功能下降：很多人都喜歡喝酸奶，認爲酸奶一點壞處都沒有，有的甚至把酸奶當做飯來吃，但是如果我們攝取的菌羣太多，就會造成腸道菌羣失去平衡，導致消化功能下降。因此還是適量最好。

2、導致發胖：我們都知道酸奶熱量低，很多人都作爲減肥聖品，但是如果酸奶喝的太多，也會造成吸收過多的熱量不僅不會起到減肥的目的還會增重，尤其是飯後喝酸奶就是額外攝入熱量，對減肥不利。

3、胃酸過多破壞體內電解質平衡：我們都知道酸奶酸酸甜甜的，這是因爲酸奶裏面富含乳酸，如果我們喝太多的酸奶就會造成胃酸過多，這樣胃粘膜以及消化酶的分泌就會受到影響，導致出現沒有食慾，電解質失去平衡。尤其是平時就脾胃虛寒腹脹的，本來胃酸就比較多更不適合喝太多酸奶。

什麼時候喝酸奶比較合適

一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間；空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的.胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。

另外，如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出；飯後喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

建議愛喝酸奶的朋友一天最好喝一到兩杯，還要注意一下喝酸奶的時間，切記不要空着肚子去喝酸奶，最好是在吃完飯後半小時再喝酸奶，這樣比較好促進消化。多喝酸奶的危害大家要記住哦，任何東西吃的都不應過量。最後祝願大家身體健康。

酸奶喝多了對身體有什麼壞處2

酸奶是一種在日常生活中常見的一種飲品，它主要是以牛奶爲原料，首先經過巴氏殺菌，然後再向牛奶中添加有益菌（發酵劑），經過一段時間的發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。市場上的酸奶有許多種，有的是添加各種果汁果醬的，有的是凝固型的，有的是攪拌型的，酸奶的主要原料是鮮牛奶，白糖，全脂乳粉，水，主要營養物質是蛋白質，乳酸菌，鈣，碳水化合物。

飲用酸奶不宜過多

首先，酸奶大都喜歡在天熱的時候飲用，食用過多可能會肚子疼，產生腹痛和腹瀉，對工作和生活造成不便，其次，在生理上，酸奶存放時間過長的話，喝了可能會引起食物中毒等輕微現象。如今市面上的大部分“老酸奶”產品和過去的老酸奶不一樣,其傳統制作的原料在製作中也有很大的差別，現在的酸奶營養和安全性都沒有優勢,也沒有特殊保健作用。

而且,並不適合過多食用的另一個主要原因是其中普遍含有食品添加劑，吃多了對身體有很大的壞處。

飲用建議

酸奶確實能促進胃腸蠕動，能夠有效地調節體內菌羣平衡，從而緩解便祕。但是酸奶並不是喝的越多越好，酸奶本身也是有一定的熱量的所以建議減肥的小夥伴不要飲用過多的酸奶，每天保證在0.25kg--0.5kg已經足夠了，小杯酸奶的話兩三杯就可以能保證每天的用量了。

酸奶喝多了對身體有什麼壞處3

哪種酸奶纔是純酸奶

酸奶是以新鮮的牛奶爲原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌（發酵劑)，經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。目前市場上酸奶製品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型爲多。

純酸奶特指沒有添加果汁果醬等輔料的酸奶；超市現在賣得最多的是香滿樓、蒙牛、伊利、光明等等。

怎麼選擇對人體有益的純酸奶

1、從純牛奶的奶源來說，我們一般要選擇有機牧場的奶源，像國外就有許多牧場都是有機牧場，當然也不排除國內也有許多有機牧場，選擇有機牧場的奶源，牛奶中會富含人體所需要的多種維生素和礦物質，對人體健康有很重要的意義。

2、從純牛奶的殺菌方式來說，我們一般要選擇巴氏殺菌的奶，巴氏滅菌法，亦稱低溫消毒法，冷殺菌法，是一種利用較低的溫度既可殺死病菌又能保持物品中營養物質風味不變的消毒法，常常被廣義地用於定義需要殺死各種病原菌的熱處理方法。在最大程度上保全了牛奶的營養價值。

3、從酸奶的製作過程來說，我們知道，很多乳製品，在製作的過程中，在酸奶的粘稠度上，爲了滿足消費者對酸奶粘稠度以及口感的需求，很多酸奶添加了增稠劑，如果膠明膠等等，過多的增稠劑雖然滿足了口感，但是對人體的健康並無多大益處。